任何经历过偏头痛的人都知道这不仅仅是头痛。在全球范围内，12%到15%的人口受到这种常常令人衰弱的疾病的影响。大多数偏头痛患者每月发作2到4次，但慢性偏头痛患者每月至少有15天出现症状。
有多种药物用于治疗偏头痛。尽管许多患者认为它们有效，但它们可能会引起令人不适的副作用。一种天然的选择是镁，有些人发现它很有帮助。
什么是镁？
镁是一种营养素，影响骨骼的形成和强度，有助于调节神经和肌肉功能，并调节血压和血糖水平。它还在新陈代谢和DNA处理中发挥作用。
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什么是偏头痛？
偏头痛是一种引起剧烈疼痛的头痛。它有四个阶段，包括：
前兆期：这可以在头痛开始前24小时内出现。这些症状可能包括颈部僵硬、情绪变化和便秘。
先兆期：这个阶段在头痛前五分钟到一小时之间开始。症状包括面部或手部麻木和/或刺痛、耳鸣、看到波浪形或锯齿状的光线，或出现暂时性盲点。
头痛期：实际的头痛阶段可持续4小时至72小时，涉及通常从头部一侧开始的搏动性疼痛。其他症状包括鼻塞、头晕、对光/声音/气味敏感、言语改变、出汗和/或发冷，以及恶心/呕吐。
恢复期：也称为偏头痛后遗症，此阶段可持续数小时至两天。症状包括疲劳、脑雾和身体疼痛。
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偏头痛的原因是什么？
偏头痛涉及血管和神经的异常大脑活动，尽管确切原因尚不清楚。遗传似乎起作用。已知的偏头痛触发因素包括压力、睡眠变化、气压变化（天气）、强光、巧克力、陈年奶酪、咖啡因、红酒和涉及雌激素水平的荷尔蒙变化。
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镁有助于治疗偏头痛吗？
研究人员认为镁补充剂可以帮助预防偏头痛。由于体内镁含量低的人更容易患偏头痛，因此镁补充剂或富含镁的食物可以帮助降低其发作频率。一项研究发现，在偏头痛发作期间，约一半的患者当时的镁含量降低。静脉注射镁有助于缓解症状。
镁发挥作用的一种可能方式是阻断大脑中引起疼痛的化学物质。根据美国偏头痛基金会，镁会降低P物质和谷氨酸。镁还可以防止血清素释放引起的脑血管收缩，这种收缩是对疼痛的反应。这一点很重要，因为当血清素水平发生变化时，它可能会导致某些人偏头痛。
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哪种形式的镁最适合偏头痛？
氧化镁是治疗偏头痛最常用的形式，推荐的每日剂量为400至500毫克。通过添加核黄素（也称为维生素B2）通常可以增强效果。我们无法自然产生核黄素，因此在治疗偏头痛时以补充剂形式服用。建议的方案是每天口服400毫克核黄素，至少持续3个月。
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本文不提供医疗建议，仅供参考。
文章来源
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慢性病治疗进展。慢性偏头痛的诊断与治疗
美国国立卫生研究院。镁
梅奥诊所。偏头痛先兆
美国偏头痛基金会。偏头痛后遗症
临床神经科学。镁在偏头痛发病机制和治疗中的作用
美国偏头痛基金会。服用镁对偏头痛有益吗？
综合医学快讯。镁和核黄素治疗偏头痛：综述
克利夫兰诊所。霹雳性头痛
