1940 年，美国化学家 Roger Adams 分离并鉴定了 CBD。此后，科学家们发现 CBD 不具有精神活性，并对其潜在的健康和医疗益处进行了研究。
近年来，这种天然疗法作为一种睡眠治疗方法越来越受欢迎。虽然 CBD 具体的作用机制仍在研究中，但它很可能通过解决影响睡眠的病症来改善睡眠。
什么是 CBD？
大麻二酚，俗称 CBD，是一种在大麻中发现的化合物。它与四氢大麻酚（THC）一起，是大麻植物中最常见的两种大麻素。THC 会让人产生欣快感，而 CBD 则不会。
此外，CBD 不会上瘾，具有良好的安全特性，没有已知的致命剂量。目前没有精确的建议剂量来治疗睡眠问题，但一项近期研究表明，每晚 150 毫克具有积极效果。
内源性大麻素系统
内源性大麻素系统（ECS）控制着包括睡眠在内的多种身体功能。CBD 不是结合到大麻素受体，而是对其进行调节，从而阻止内源性大麻素的分解。
这有助于更好地调节睡眠-觉醒周期并促进健康的昼夜节律。ECS 对维持身体稳态至关重要。我们的 ECS 使 CBD 能够发挥作用——尽管 CBD 具体如何改善睡眠尚未完全明了。
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CBD 如何帮助睡眠
以下病症常常导致失眠——CBD 的使用在不同程度上可以缓解这些病症。
焦虑和抑郁：CBD 与血清素受体的相互作用可以缓解焦虑和抑郁，这两种情况都会干扰睡眠。
慢性疼痛：由于其抗炎和镇痛特性，CBD 已被证明可以减轻疼痛。对某些人来说，CBD 是比阿片类药物更好的选择，因为它不存在依赖性问题。
创伤后应激障碍 (PTSD)：PTSD 的一个常见特征是噩梦，它发生在快速眼动 (REM) 睡眠期间。CBD 可以抑制 REM 睡眠，使 PTSD 患者能够更好地睡眠。
不宁腿综合征：尽管缺乏足够的数据得出结论性结论，但一些 CBD 用户报告称其腿部运动的冲动得到了缓解。
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CBD 的不同类型
有两种类型的大麻植物——印度大麻 (indica) 和萨提瓦 (sativa)。印度大麻含有更高的 CBD 含量，这种菌株被认为更适合帮助睡眠。这是因为它的镇静和放松效果，而萨提瓦则更具刺激性和致幻性。
CBD 有多种形式，包括胶囊、油、酊剂、软糖和含片。油和酊剂起效最快，因为它们通过舌下吸收，无需消化系统处理。
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什么才是最好的 CBD 产品？
市场上产品众多，了解不同类型的 CBD 谱系可以帮助您明智地选择最适合您需求的产品。
全谱 (Full spectrum)：包含 CBD 衍生的所有大麻植物中的大麻素。由于含有所有大麻素化合物，因此会含有微量的 THC。
广谱 (Broad spectrum)：与全谱类似，广谱提供多种大麻素，但已去除 THC。
CBD 隔离物 (CBD isolate)：CBD 是纯大麻二酚，仅此而已。尽管它是最浓缩的 CBD 形式，但效果似乎较差。
CBD 的潜在风险和副作用
CBD 可能与某些药物发生不良相互作用，包括那些由肝脏代谢的药物——并影响某些药物的代谢速率。可能受 CBD 影响的药物包括血液稀释剂、他汀类药物、甲状腺激素、抗炎药、苯二氮卓类药物和降压药。
CBD 通常耐受性良好，即使在高剂量下也是如此。出现副作用时，可能包括消化问题、食欲不振和头痛。嗜睡也是一种副作用，但如果用于睡眠，则不是负面副作用。
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文章来源
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伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校。 Roger Adams (1889-1971)
世界卫生组织专家委员会。大麻二酚 (CBD) 关键评估报告
Journal of clinical sleep medicine.大麻二酚治疗中重度失眠：一项 150 毫克夜间剂量的随机对照试点研究
Frontiers.生活质量与监视性内源性大麻素系统
Homeostasis.血清素系统的功能神经解剖学
The Permanente journal.焦虑和睡眠中的大麻二酚：一项大型病例系列研究
International journal of molecular sciences.大麻二酚用于疼痛治疗：聚焦药理学和作用机制
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Journal of Critical Sleep Medicine.生动的梦与高比例的 REM 睡眠相关：一项针对退伍军人的前瞻性研究
Phytomedicine Club.万能大麻二酚？商业产品中的大麻二酚含量
Journal of general internal medicine.大麻二酚与药物、非法物质和酒精的相互作用：一项综合性审查
