周一早晨似乎总是来得太快，尤其是如果你周末大部分时间都熬夜太晚，可能还喝了酒或抽了烟。虽然人们在周末熬夜比较常见，但放弃睡眠可能会导致一种新的健康问题，称为社交性呼吸暂停。
一项新研究发表在《美国呼吸与危重症医学杂志》上，来自弗林德斯大学，旨在将社交性呼吸暂停作为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）及其日益严重的一个促成因素。
“睡眠呼吸暂停症已经是一个主要的公共卫生问题，但我们的研究结果表明，它的真正影响可能被低估了，”弗林德斯健康与医学研究所 (FHMRI) 睡眠健康研究员兼主要作者 Lucia Pinilla 在新闻稿中说。
阻塞性睡眠呼吸暂停的周末严重性
在这项研究中，FHMRI 的研究人员分析了全球 70,000 人的数据。他们注意到周末 OSA 严重程度持续显著上升。因此，研究人员将这一新问题命名为社交性呼吸暂停。
Pinilla 在新闻稿中说：“大多数临床诊断测试都是在一晚上进行的，通常是工作日晚上，因此错过了我们现在称为社交性呼吸暂停的周末效应。”
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睡眠不足导致高健康风险
根据研究收集的数据，Pinilla 及其团队认为，某些周末活动，如熬夜和饮酒，会导致睡眠呼吸障碍。这反过来可能增加心脏病、极度疲劳、抑郁症和认知能力下降（如痴呆）的风险。在某些情况下，甚至会增加机动车事故和其他事故的风险。
在比较参与者周末和工作日的睡眠数据后，研究团队发现，在周六，人们患中度至重度 OSA 的可能性比周三等工作日高出 18%。
此外，结果显示，周末熬夜以及睡懒觉会加重睡眠呼吸暂停。根据这项研究，多睡 45 分钟或更长时间会使睡眠呼吸暂停的严重程度增加 47%。
研究团队指出，男性出现睡眠呼吸暂停加重的可能性高出 21%，而女性仅高出 9%。他们还发现，60 岁以下的成年人在周末的风险比 60 岁以上的成年人高出 24%，而后者仅为 7%。
“我们尚不确切知道原因，但饮酒、较浅的睡眠以及不那么一致地使用 OSA 疗法可能起到了一定作用，”弗林德斯健康与医学研究所睡眠健康中心主任、该论文的资深作者 Matthew Flinders 教授 Danny Eckert 在新闻稿中说。
睡眠一致性是关键
熬夜可能不是导致 OSA 恶化的唯一因素。根据弗林德斯大学 Bastien Lechat 领导的一项独立研究，这些周末活动加上季节变化也会增加 OSA 的严重程度。
Lechat 在新闻稿中说：“OSA 在夏季和冬季往往更严重，严重程度比春季和秋季增加 8% 到 19%。”
Lechat 在新闻稿中继续说道：“这种季节性高峰部分是由于较高的气温，它会扰乱睡眠并导致较浅的睡眠阶段，这与更严重的 OSA 相关。在冬季，更长的睡眠时间和更晚的起床时间会增加快速眼动睡眠的时间，这也与更频繁的呼吸暂停事件有关。”
有了这些信息，研究团队呼吁进行更多多夜睡眠研究，以测量患者 OSA 的严重程度。
Eckert 在新闻稿中说：“仅仅依靠一晚的睡眠研究可能会忽略重要的差异，导致 OSA 严重程度的诊断不足或误分类。”
为了帮助对抗睡眠呼吸暂停，Eckert 建议尽量保持一致的睡眠时间表。
Eckert 在新闻稿中说：“尝试在整个工作日和周末保持相同的睡眠时间表，确保每晚获得推荐的 7 到 9 小时睡眠。保持固定的起床时间，即使在周末也使用您开的 OSA 疗法，并在感到困倦时上床睡觉，这将有助于确保您经常获得足够的恢复性睡眠，这有助于对抗周末 OSA 的高峰。”
本文不提供医疗建议，仅供参考。
文章来源
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- 美国呼吸与危重症医学杂志。“社交性呼吸暂停”：阻塞性睡眠呼吸暂停在周末加剧
- 自然通讯医学。阻塞性睡眠呼吸暂停的严重程度随季节和环境影响（如环境温度）而变化
