Mewing 虽属潮流，但并无科学依据

很难跟上最新的潮流和健康风尚。但一个新近出现的网络趋势——“Mewing”——正在席卷社交媒体并引起广泛关注。

“Mewing”不仅仅是一个新潮的词语，“Mewing”描述的是一种快速的面部重塑方法，旨在使个人的下颌线看起来更紧致、更立体，并带来其他益处。这一现象在 TikTok 等社交媒体平台上激增，网红们发布了教学视频，吸引了数亿次观看。

然而，尽管 Mewing 如此受欢迎，并且声称能治愈许多现代疾病，但它并非如其支持者所言的那般万能：口腔外科医生和牙科专家警告说，没有任何证据支持其能够重塑下颌结构和外观，或改善睡眠和呼吸的说法。

美国正畸医师协会主席 Myron Guymon 在一份新闻稿中表示：“社交媒体是向公众传播许多主题（包括 Mewing）的强大工具，但它不受专家监管。不幸的是，许多公众很快就落入了未经科学检验的理论的陷阱。”

Mewing 是什么意思？

在我们开始之前，Mewing 究竟是什么？为什么它近年来在互联网上如此盛行？如果你曾想矫正错位的下颌，传统的智慧会让你去看正畸医生。

但是，对于 Mewing 的爱好者来说，仅仅改变舌头在口腔中的位置就可以带来改变：舌头向上贴住口腔顶部，同时用鼻子呼吸。尽管 Mewing 引起了广泛关注，但根据 2019 年发表在《口腔颌面外科杂志》上的一篇论文，没有任何研究支持它作为正畸或颌骨手术的替代疗法。

英国正畸医生 John Mew 创造了 Mewing 并以自己的名字命名了这项技术。他的儿子 Michael Mew 今天则将其发扬光大。Mew 一家是错颌矫治干预疗法的倡导者，该疗法通过改变口腔和头部的姿势来治疗错位咬合和下颌。

Mew 一家还声称，西方社会日益软化的食物消费以及过敏的增加，与我们祖先相比，导致了颌骨发育不全和口呼吸的增加。Mewing 通过正确的舌头姿势和鼻呼吸，试图纠正这种差异，让我们的面部恢复往日的立体感。

Mewing 的作用原理

要进行 Mewing，只需闭上嘴，并将舌头的绝大部分贴在口腔顶部。舌尖应几乎不接触前牙。

根据你从中获取指导的互联网来源，舌头可以通过吸力（通过吞咽产生负压）或纯粹的肌肉力量来保持在原位。后者被称为“硬 Mewing”。

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Mewing 可以进行短暂的练习，约 20 秒，以正确地锻炼颌骨肌肉，但也有人提倡将其作为一种 24/7 的生活方式改变。除非说话或进食（进食时应强调延长咀嚼时间以锻炼肌肉），Mewing 的支持者认为应该时刻练习。（只是也许在公共场合不方便。）

Mewing 的争议

牢记了这些简单的原则，难怪这些建议很快就进入了主流。相信者们被承诺拥有更清晰的下颌线，而无需花费高昂的费用进行牙齿矫正或侵入性手术，只要他们坚持下去。随着 Mewing 的流行，其声称能治愈言语障碍甚至鼻窦炎等其他疾病的说法也随之而来。

当然，Mewing 除了所谓的健康益处之外，还有另一方面。一些网络社区将 Mewing 以及其他非传统的美容技巧视为“looksmaxxing”（外貌最大化）的关键组成部分，“looksmaxxing”被定义为追求变得更具传统吸引力的过程。这种追求在网络亚文化中很受欢迎——而且正如《纽约时报》报道的那样，主要在青少年男孩中流行——这些群体对吸引力和约会持有教条主义和极端主义的信念。

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除了 Mewing，looksmaxxing 可能还包括一系列其他做法，例如各种整容手术或有害的“骨骼粉碎”行为，即反复用硬物敲击面部以试图重新对齐骨骼结构。如果这听起来令人不快且不必要，那是因为它确实如此，专家们警告不要进行任何此类尝试。

科学如何看待 Mewing？

考虑到所有这些不受欢迎的关联，Mewing 有任何可信度吗？事实证明，Mew 一家可能在舌头姿势对颌骨发育的影响方面部分是正确的。根据 2020 年发表在 BioScience 上的一项研究，过去几十年里，下颌骨一直在缩小。该研究的研究人员建议通过咀嚼更硬的食物以及进行吞咽和呼吸练习来弥补。

但这并不意味着 Mewing 声称的好处没有被扭曲：仅仅将舌头向上按压到口腔顶部就能改变面部的想法是没有根据的，并且可能导致意想不到的伤害，例如扰乱牙齿排列或加剧现有的言语问题和咬合问题——需要额外的治疗才能解决。John Mew 由于 Mewing 周围的争议失去了牙医执照，Michael Mew 也因类似原因被英国正畸医师协会驱逐。

值得注意的是，美国正畸医师协会 (AAO) 也不支持 Mewing 作为一种万能解决方案。AAO 在其文章中写道，如果您有兴趣调整下颌位置，最好还是咨询持证的正畸医生。

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Guymon 说：“虽然正确的舌头姿势在口腔健康和发育中起着作用，但 Mewing 过度简化了面部结构的复杂性。没有科学证据支持其声称的重塑下颌线的能力，而且潜在的风险大于任何未经证实的益处。”

本文不提供医疗建议，仅供参考。