随着一些地区开始进入寒冷的天气，我们可能会开始关窗，为即将到来的寒冷月份做准备。但当我们关上窗户阻挡寒气时，我们也将灰尘、过敏原和其他空气污染物一同困在了室内。
这些污染物可能导致鼻塞、流鼻涕、眼睛发痒，甚至诱发哮喘。有多种方法可以减少家中在冬季的污染物，越早开始处理，在雪花飘落时您的空气就会越干净。
哪些室内过敏原会被困在家中？
在春夏季节，当室外过敏原容易激增时，您可能不会太在意室内过敏原或过敏。在这些月份，您的窗户和门更可能敞开，这有助于更好的通风。或者，您可能正在使用空调，它可以通过剥夺过敏原赖以生存的环境来减少过敏原。
常见的室内过敏原包括灰尘和尘螨、霉菌以及宠物皮屑。毫无疑问，您的家里总会有灰尘，而灰尘中很可能含有尘螨。它们比普通肉眼看到的要小，但它们会留下排泄物，从书架到床，无处不在。
霉菌可以在家中任何有水的地方生长，包括管道、地下室和浴室。宠物皮屑会从您毛茸茸的朋友身上脱落，并可能附着在地毯、窗帘、家具和您的床上。
根据美国过敏、哮喘和免疫学学会 (ACAAI) 的说法，虽然所有这些过敏原和污染物可能整个冬天都与您一同被困在室内，但有很多方法可以抑制它们，让您呼吸更顺畅。
阅读更多：空气净化器是如何工作的？
保持家居清洁
减轻家中过敏原的最好方法之一是定期清洁。根据 ACAAI 的说法，每周除尘和吸尘几次有助于减少家中的灰尘量。
- 《美国过敏与哮喘基金会》建议，在除尘时，应使用湿布或沾有抛光剂的布，这样灰尘就不会扬到空中，只会落在同一个地方。
- 《克利夫兰诊所》建议不仅要进行春季大扫除，还要进行秋季大扫除。除了除尘和吸尘，还要清洁床铺和床垫，包括床铺下方的区域。尘螨可能生活在您的床垫上，因此为床铺和枕头加上防螨罩有助于减少过敏原。
- 在秋季大扫除期间，《克利夫兰诊所》建议检查家中是否有积水区域，例如浴室或地下室。这种潮湿可能导致家中滋生霉菌。
霉菌并不总是容易看见，它可能导致一些严重的健康问题。保持家中清洁干燥有助于减少霉菌孢子的存在并防止霉菌生长。
ACAAI 建议在清理灰尘时，尤其是在清理霉菌时，要戴上口罩。该组织还建议，如果您怀疑家中发生霉菌爆发，请联系专业的霉菌处理人员。
空气净化设备和过滤器
帮助减少过敏原并将家中空气保持清洁的另一种方法是投资购买空气净化器。虽然这些设备可以帮助清除空气中的颗粒物，但在购买前进行一些产品研究很重要。
研究人员在 2025 年《City and Built Environment》杂志上的一项研究中写道：“虽然空气净化器在室内空气质量 (IAQ) 方面的有效性被广泛认可，但‘羊群效应’现象常常导致个人认为空气净化器是解决室内空气质量问题的‘万能药’。”
虽然空气净化器越来越受欢迎，但它们并不是解决室内过敏问题的唯一方法。与定期清洁相结合，它们可以成为保持家中空气清洁和清新的绝佳方式。确保您进行研究，找出最适合您家的空气净化器，并解决您的过敏问题。
最后，在您今年冬天打开暖气之前，别忘了检查炉子周围的过滤器并更换它，或者清除上面可能积聚的任何灰尘；否则，额外的灰尘可能会通过您的通风口散播。
如果过敏问题持续存在，过敏专科医生也能改善您的日常生活。
本文不提供医疗建议，仅供参考。
文章来源
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- City and Built Environment. 空气净化器对室内空气质量的影响：有效还是人类羊群行为？
- Cleveland Clinic. 通过秋季清洁对抗室内过敏
- American College of Allergy, Asthma, and Immunology. 您是否患有冬季鼻塞？5 种管理冬季室内过敏的方法
- Allergy and Asthma Foundation of America. 如何控制室内过敏原并改善室内空气质量？
- Cleveland Clinic. 尘螨过敏
