我们都有这样的人：那些在感恩节火鸡还没凉透之前，就已经挂满节日装饰、闪闪发光的邻居。当然，彩带和闪烁的灯光很好看。但真的是时候了吗？他们是否知道我们不知道的事情？
嗯，科学说是的。心理学家说，无论你庆祝圣诞节、光明节还是宽扎节，那些打算为节日装饰房屋的人，在这个季节应该提早开始。他们说，这可以通过减轻压力和延长享受节日彩灯和装饰品的时间来改善我们的心情。
装饰节日的益处
首先，任何想用节日花环、圣诞树等来装饰自己家的人，都可以通过提前充分装饰来避免匆忙准备的压力。
“很多人就是一直推迟，”住在宾夕法尼亚州州立学院的心理医生 Elaine Rodino 说。“他们总是觉得没时间做，直到他们真的承受很大压力才去做。但如果早点做，这样他们就不会给自己施加压力了。”
除了避免最后一刻的恐慌，提早装饰节日还可以带来其自身的心理益处。
延长节日气氛
节日装饰无疑会增加对假期的期待，并使人们对即将到来的与亲朋好友的庆祝活动感到更加兴奋。它们还可以唤起怀旧之情，回忆过去的节日欢乐。“当然，提早装饰就是延长了节日气氛，带给人们更多的快乐，”Rodino 说。
促进社交联系
此外，提早装饰可以培养社区意识，并为人们提供更多的社交机会。尽管这方面的研究相对较少，但过去的研究表明，人们认为在节日期间装饰房屋的家庭更友好。
“提早装饰，特别是如果你做户外装饰……会让你与社区联系起来，”在宾夕法尼亚州坎普希尔工作的心理医生 Pauline Wallin 说。“当你做装饰时，你可能会想到除了你自己之外，还有其他人会欣赏它。”
对抗抑郁
另外，对于任何在节日期间感到悲伤和抑郁的人来说，提早装饰可以对抗这种心态。根据认知行为疗法的理念，参与有趣且看似无关紧要的活动有时可以改变你的态度。“如果你心情不好，或者你很伤心，或者你这一年过得不太好，它可以让你重新与愉快的记忆联系起来，”Wallin 说。“它能帮助你专注于积极的事情。”
这对于许多已经提前装饰房屋的人来说，可能是一个令人欣慰的消息。而这样的人确实很多。
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有多少人会装饰节日？
根据数据分析公司 YouGov 进行的一项调查，在美国庆祝圣诞节、光明节和宽扎节的人中，72% 会装饰他们的室内，43% 会装饰他们的室外。在这些装饰者中，约有 80% 的人报告说他们通常在 12 月 1 日之前挂好装饰品。
你应该装饰节日吗？
虽然提前用节日装饰品美化房屋可能对许多人产生积极影响，但专家强调，没有人应该感到有压力必须装饰。
“那些没有美好回忆的人通常不会大肆庆祝节日。他们不想装饰，这没关系，”Rodino 说。“虽然鼓励某人去做他们过去在不抑郁时会做的事情是可以的，但强行进行这种鼓励是不好的。”
总而言之，心理学家建议参与那些让你在节日期间感到最快乐的活动。“按你自己的方式来，”Rodino 说。
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本文最初发布于 2021 年 11 月 12 日，并由 Discover 团队更新。
