在不懈追求苗条身材的过程中，像“Oat-Zempic”这样的快速减肥方案正变得越来越受欢迎，尤其是在 TikTok 等社交媒体平台上。 承诺快速见效，像 Oat-Zempic 这样由燕麦、水和柠檬汁制成的混合物，吸引了那些渴望快速改变的人。
然而，快速减肥的吸引力常常被重大的健康风险和常常具有误导性的说法所掩盖。 这就是为什么像 Oat-Zempic 这样的食谱也应该谨慎对待的原因。
病毒式传播的 Oat-Zempic 饮食法
首先，Oat-Zempic 不应与其同名药物 Ozempic 相混淆——Ozempic 是一种用于治疗 2 型糖尿病的药物，具有减肥的副作用。 Ozempic通过结合负责产生饥饿感的受体来减少食欲。 而 Oat-Zempic 是一种病毒式传播的减肥配方，据称可以模仿 FDA 批准的药物的瘦身效果。
这种饮料通常由半杯燕麦、一杯水、半个柠檬的汁以及通常撒上的肉桂组成。 Oat-Zempic 的支持者声称它可以帮助用户在两个月内减掉高达 40 磅，通过替代餐食和产生热量缺口，这对于减肥至关重要。 简单和天然的成分使其看起来像是一种昂贵药物或具有挑战性的饮食的有效替代品，但专家敦促谨慎。
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快速减肥的吸引力与危险
快速减肥的吸引力在于其快速见效的承诺。 然而，过快地减肥可能导致许多健康问题。 过快减肥会导致肌肉萎缩、新陈代谢下降、营养不良和胆结石等问题。 此外，一旦停止饮食，它通常会导致体重反弹的可能性更高。
2021 年发表在《英国医学杂志》上的一项研究审查了低碳水化合物饮食和极低碳水化合物饮食（LCDs 和 VLCDs）对 2 型糖尿病患者的疗效和安全性。 研究得出结论，虽然这些计划在短期内对糖尿病缓解有效，但由于存在营养缺乏和其他不良健康影响等固有风险，因此需要谨慎的医疗监督。
尽管 Oat-Zempic 成分健康，但其声明具有误导性。 用这种饮料完全替代餐食可能导致严重的营养问题。对身体功能至关重要的必需维生素和矿物质可能不足，导致免疫系统减弱和骨密度下降。
胃肠病学家强调，虽然燕麦片可以作为均衡饮食的一部分，但它不能替代全面的营养摄入或医学监督的减肥策略。 因此，虽然 Oat-Zempic 可能是一种有用的补充，但它并非万能解决方案。
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逐渐减肥更好吗？
研究表明，逐渐减肥更有效且可持续。 2021 年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究发现，缓慢减肥有助于保持肌肉质量和新陈代谢率，降低体重反弹的风险。 快速减肥还会导致更多的肌肉质量流失，这会减慢新陈代谢，并使长期维持体重更加困难。
此外，2023 年发表在《营养与饮食学会杂志》上的一项研究发现，与仅强调热量限制的干预措施相比，侧重于饮食质量 *和* 体育活动的减肥干预措施在长期内更成功。 这些干预措施不仅导致体重减轻，还改善了血压和胆固醇水平等健康指标。
为了实现有效且可持续的减肥，均衡且循序渐进的方法至关重要。 结合有氧运动和力量训练可以帮助增强肌肉质量和提高新陈代谢。 富含营养的均衡饮食可确保您的身体获得必需的维生素和矿物质。
每天减少 500 多卡路里的摄入量可能适得其反，导致肌肉流失和营养缺乏。 此外，充足的睡眠和压力管理是健康减肥计划的关键组成部分。
虽然 Oat-Zempic 的承诺很有吸引力，但重要的是要考虑长期健康影响。 可持续的减肥需要均衡的饮食、定期的锻炼和健康的生活方式改变。 快速解决方案可能提供即时的满足感，但它们通常会带来隐藏的健康成本。 在这方面，医疗专业人员提供的建议比社交媒体更可靠。
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文章来源
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Health.com。“Oatzempic”：TikTok 用户声称新饮料有助于减肥——您需要了解什么
Everyday Health。“Oatzempic”真的能帮助你减肥吗？
Cleveland Clinic。快速减肥是否不好？
BMJ。低碳水化合物和极低碳水化合物饮食对 2 型糖尿病缓解的疗效和安全性：已发表和未发表的随机试验数据的系统评价和荟萃分析
UCLA Health。Oatzempic 不是 Ozempic：依赖 TikTok 获取营养建议是危险的
The British journal of nutrition。逐渐减肥与快速减肥对身体成分和 RMR 的影响：系统评价和荟萃分析
Journal of the academy of nutrition and dietetics。营养和运动从业人员为普通人群提供的营养和体育活动干预措施：来自营养学会和美国运动委员会的循证实践指南
Healthline。科学证明的快速可持续减肥技巧
