与鸟儿一同翱翔。牙齿脱落。一个疯狂的心理变态者在追你。
对我们许多人来说，梦境将我们带入一个超现实的世界，逻辑和理性在那里无法掌控。我们中的一些人甚至可能期待睡眠——以及我们在梦中进行的冒险。
那些记不住梦的人与那些记得梦的人有什么不同？大脑有可能停止产生梦境吗？那些声称从未做过梦的人的大脑是不是有什么问题？
每个人都会做梦吗？
是的，几乎每个人都会做梦。事实上，做梦可能有助于促进解决问题、巩固记忆和情绪调节。但每个人每晚都会去梦境之地吗？虽然我们中的大多数人每周会记得一到两个梦，但有些人却声称自己的潜意识体验更像一张空白的磁带。
在我们中间，有些人说他们从来没有做过梦。据 2015 年的一项研究发现，一小部分人群——大约每 250 人中就有 1 人——声称一生中从未记住过一个梦。
我们对梦的迷恋源于它们神秘而迷人的本质。加州大学伯克利分校睡眠与神经成像实验室专门研究睡眠和梦境研究的神经科学家 Raphael Vallat 提供了她的见解。Vallat 说，做梦“是我们理解人类心智的最后前沿之一。”
了解梦境回忆——记住自己梦境的原因和方式——可能有助于科学家们解开梦境心智的一些谜团。Vallat 和该领域其他人的工作已经揭示了一些有趣的细节，这些细节似乎区分了做梦者和所谓的“非做梦者”，即那些很少或从未记住过梦境的人。
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我们中的一些人更擅长记住梦境
通常情况下，我们对梦境的记忆会很快消失。Vallat 说，当我们醒来时，记忆编码尤其脆弱。闹钟刺耳的铃声常常足以分散我们的注意力，阻止短暂的梦境记忆被记录到我们的长期记忆中。
“醒来就像手里拿着沙子，从空气中掉进水里，”Vallat 说。“手里拿着沙子就像拿着梦的记忆。你试图潜入水中，却不想丢掉手中的任何沙子。想法是，很难保留这个脆弱的梦境记忆。”
但出于某种原因，有些人比其他人更擅长留住梦境。虽然科学在理解梦境回忆方面还有很长的路要走，但似乎大脑差异、个体特征以及与梦境本身相关的方面都起着作用。
例如，做梦者和非做梦者之间存在一些性格差异。Vallat 指出了开创性梦境研究者 Michael Schredl 的工作，他使用“大五人格”等性格测试方法来理解神经质或开放性等特质如何影响梦境回忆。
梦境回忆，或记住自己梦境的能力，因人而异。有些人对自己的梦境有生动而详细的记忆，而另一些人可能很难记住梦境的任何方面。
“做梦者往往更焦虑，但他们也更开放新体验，更有创造力，”Vallat 说。“我打的比方是，做梦者是艺术家，而非做梦者是工程师。”
其理念是，我们清醒生活中的某些方面可能会影响我们梦境生活中的某些方面。而且性格可能影响一个人对做梦的总体态度。一个倾向于更理性、分析性的人，就像一个工程师，可能不会多想梦境。那些对梦境最感兴趣的人也能更频繁地回忆起梦境，这并非巧合。
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帮助我们回忆梦境的因素
当你醒来后经历了生动的梦境，自然会想知道是什么让那个梦如此清晰。以下是影响我们梦境的因素。
积极的生活方式特质
如果你有一种“内在接纳”的生活方式，其特点是控制感强，对非人际问题好奇心较少，并且自信，你可能会经历更强的梦境回忆。
强大的视觉记忆和创造力
那些拥有出色的视觉记忆和高创造力的人可以更生动地回忆起梦境的图像。
高级认知技能
梦境回忆与发达的认知过程相关，包括感知、学习和记忆，使人们能够记住梦境。
对梦境的积极态度
将梦境视为有意义的经历并对其持有积极态度可以增强梦境回忆，因为它能培养记住梦境的兴趣和动力。
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谁最有可能记住梦境？
对一些人来说，梦境回忆很大程度上取决于我们无法控制的个体特征。科学家们还知道，平均而言，女性比男性更容易记住她们的梦境。虽然 Vallat 说女性的大脑默认模式网络（大脑的梦境中心）活动倾向于更活跃，但 Vallat 认为这更多地与社会条件有关。
“如果你观察儿童的梦境回忆，你找不到男孩和女孩之间的任何差异。但随后……女孩们在 14 或 15 岁左右通常报告回忆起更多的梦，”Vallat 说。“理论是，女性在青少年时期通常更被鼓励谈论她们的情感，这也延伸到了做梦。青少年男孩则不太被鼓励谈论他们的梦境或感受。”
但两个性别都可能注意到，我们记住梦境的能力似乎随着年龄的增长而减退。随着我们年龄增长，我们的睡眠模式往往会发生变化。一些老年人可能会更生动地回忆起他们的梦境。老年人获得的慢波睡眠（通常称为深度睡眠）较少。在 20 岁到 60 岁之间，深度睡眠会以每十年 2% 的速度下降。但是 REM 睡眠（我们最容易记住的梦似乎发生在这个阶段）的量基本保持不变。
年龄相关的变化是否会对梦境回忆产生很大影响？Vallat 说可能不会。取而代之的是，日常的压力，如截止日期、账单和约会，常常会优先于我们的梦境世界。
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大脑连接如何影响梦境回忆
做梦者和非做梦者之间的差异也可能受到大脑差异的影响。因此，大脑的连接方式可能会影响一个人回忆梦境的能力。当我们睡觉时，我们大脑的默认模式网络会接管，让我们的思绪自由驰骋。我们在思考过去或未来的自己或他人时会使用这个大脑区域，但在白日做梦或睡眠时做梦时也会使用。
在做梦者的大脑中，他们的默认模式网络通常更活跃且相互连接，无论他们是清醒还是睡眠。这种增加的连接性和活动性可能有助于梦境回忆。然而，它也可能使这些人更容易在一般情况下白日做梦。
“思绪飘飞在神经连接和大脑活动方面与实际做梦非常相似，”Vallat 说。
因此，做梦者更容易在夜间醒来，并且有更长的清醒时间，这可能并不令人意外，正如 Vallat 在 2017 年的另一项研究中发现的那样。
这种清醒是记忆形成另一个必需的组成部分。短暂的清醒——大约两分钟——足以让梦境被编码到长期记忆中，该论文解释道。如果你是一个浅眠者，梦境回忆对你来说可能很自然。
在 2017 年的一项研究中，Vallat 和一组科学家发现，做梦者的大脑在睡眠期间对声音的反应更强，这表明了大脑中信息处理中心——所谓的颞顶联合区——的活动差异。
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灰质和白质在做梦中的作用
当涉及到智力体操时，灰质驱动表现。但当涉及到记住像梦境这样的东西时，鲜为人知的白质可能起着重要作用，正如 Vallat 的 2018 年研究发现的那样。
灰质约占我们大脑的一半。如果把大脑想象成一台计算机，灰质就代表处理复杂认知任务的信息处理系统。白质占我们大脑的另一半，就像连接不同组件的电缆，让大脑通信得以流畅。
Vallat 和一个研究小组发现，经常回忆梦境的个体在中脑内侧前额叶皮层（一个与处理与自我相关信息密切相关的区域）拥有更多的白质。他们的发现提供了又一个有力的证据，证明了大脑连接在梦境回忆中的重要性。
但拥有更多的白质可能不仅有助于你记住梦境，它也可能促进梦境的产生。在 21 世纪初，著名的神经心理学家 Mark Solms 发现，在中脑内侧前额叶皮层白质中出现罕见脑损伤的个体完全停止了做梦。
现在，最大的问题是这些人是停止了回忆梦境，还是实际的做梦过程停止了。Vallat 认为这可能两者兼有。梦境的生动性或奇异性很可能在它们的回忆中起作用，如果这些人确实做梦，那些梦可能相当普通，导致它们从记忆中消失。或者，他们可能真的完全停止了做梦，但目前还没有明确的方法来确认哪种情况是准确的。
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我为什么不再做梦了？
可能影响你为什么不再做梦的两种生活方式改变可能与你的 REM 睡眠和你可能服用的任何物质有关。
良好的睡眠不仅对你的健康有益，也有助于保留梦境记忆。那些“睡眠剥夺”的人往往也缺乏睡眠。虽然我们整晚都在做梦，但我们更容易记住发生在快速眼动睡眠阶段的梦境。人们可能会因为缩短睡眠时间而错过 REM 睡眠。
某些物质会影响你回忆或体验梦境的能力。饮酒和使用 THC 的人也可能倾向于忘记梦境，因为这些物质已知会抑制梦境丰富的 REM 睡眠，Vallat 说。所以，宿醉并不是过量饮酒的唯一坏处。
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如何记住你的梦境
如果你问在德国精神健康中心研究所研究过广泛影响回忆因素的研究员 Michael Schredl，记住你的梦境很简单。这真的是一项“熟能生巧”的能力。
如果你不断尝试记住你的梦境，你最终会做到。“在我看来，主要因素是专注于梦境回忆，”Schredl 在一封电子邮件中说。“仅仅是写梦境日记或被鼓励回忆梦境，就可以显著提高低梦境回忆者的梦境回忆频率。”
但如果你仍然不相信你确实会做梦，Vallat 概述了一个你可以尝试的闹钟实验。但要当心：第二天你会感觉很糟糕。
你只需要整晚每隔一小时设置一个闹钟。每次醒来，问问自己是否刚做过梦，然后写下来。很可能，你会发现自己有一半的时间都在做梦。
“我可能会猜测你十次中有六次会记住一个梦，大多数发生在下半夜，”他说。“可以自己尝试一下，虽然，我不对你在这个实验后会有的非常糟糕的一天负责。”
这篇文章最初于 2019 年 7 月 24 日发表，此后经 Discover 员工更新了新信息。
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文章来源
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Journal of Sleep Research. 证明非梦者确实做梦：一项 REM 睡眠行为障碍模型
Dreaming. 梦境回忆频率、对梦境的态度以及“大五”人格因素
Acta Biomedica Atenei Parmensis. 梦境回忆频率和心身医学
Journal of sleep research. 梦境回忆中的性别差异
Nature and Science of Sleep. 聚焦梦境回忆：梦境的年龄
Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. 第二章 睡眠生理学
Neuropsychopharmacology. 个体间静息脑活动随梦境回忆频率的变化
Frontiers in Human Neuroscience. 睡眠期间唤醒性听觉刺激的诱发电位增强：对理解梦境回忆的启示
Frontiers in Psychology. 梦境回忆频率与内侧前额叶皮层白质密度相关
Behavioral and Brain Sciences. 梦境和 REM 睡眠受不同大脑机制控制
