脑震荡的管理长久以来一直是医生、患者和教练们面临的难题。据估计，美国每年大约有 160万至380万 例运动相关的脑震荡，其中许多发生在青少年运动员身上。
尽管脑震荡如此普遍，但仍有许多关于脑震荡的误解——这也会让医生们感到头疼。其中最常见的误解之一是什么？就是脑震荡后睡觉不安全。然而，在恢复过程中，有时“确实”可以睡觉来处理问题。
神经心理学家、Rush大学医学中心和Rush中西部骨科脑震荡项目主任 Elizabeth Pieroth 经常会向患者和医生解释这一细微之处。
“最初，会担心是否有危及生命的大脑损伤，例如脑水肿或出血，所以你需要密切观察，”Pieroth说。“但是，如果症状在数小时内没有加重，患者通常是可以睡觉的。”
什么是脑震荡？
简单来说，脑震荡是一种轻微的创伤性脑损伤，是由头部受到撞击、碰撞或震动，或身体受到剧烈摇晃引起的。（例如，即使胸部受到撞击，也可能导致颈部摆动，进而影响大脑。）这种突然的冲击会导致大脑在头骨内晃动，引发一系列 化学变化，并可能损伤和拉伸单个脑细胞。
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这种创伤可能导致各种症状，包括头痛、恶心、意识模糊，甚至可能失去意识。虽然正确治疗很重要，但脑震荡很少危及生命：大多数人在几天到几周内就能恢复。
不过，也有例外。对某些患者而言，这些症状可能会持续存在，可能损害其认知功能——这种情况被称为脑震荡后综合征（PCS）。约有 15% 的脑震荡患者 会经历 PCS，其中一小部分患者可能出现持续症状，需要进一步治疗。
更重要的是，研究人员发现，持续的 PCS 可能对认知、学习、记忆和执行功能产生持久影响。此外，已经遭受过脑震荡的患者未来 患 PCS 的风险更高。
脑震荡后睡觉有什么危险？
关于脑震荡后睡觉的主要担忧之一是担心症状加重，或错过更严重脑损伤的迹象。然而，Pieroth表示，睡眠对身体的愈合过程至关重要。对于脑震荡患者而言，睡眠可以通过让大脑得到所需的休息来修复细胞损伤，从而实际上能加速康复。
与此同时，Pieroth警告说，虽然一些额外的睡眠对于身体重新校准很重要，但过多的休息会扰乱你的睡眠周期。“如果你感到疲劳，就睡觉，但重要的是不要过度限制你的身体，”她说。
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另一个误解是，脑震荡后睡觉会导致人陷入昏迷。但科学家们现在知道这种担忧是没有根据的：虽然确实在极少数情况下，严重的脑损伤可能导致昏迷状态，但绝大多数脑震荡并不构成这种风险——尤其是如果患者在受伤后能够保持清醒。
脑震荡后什么时候可以安全地睡觉？
虽然脑震荡后睡觉通常是安全的，但在监测初期症状的恢复期，仍有一些重要的因素需要考虑。
Pieroth说，最重要的是在恢复期间留意任何加剧的症状，例如头痛加剧、持续呕吐、言语不清或癫痫发作。如果出现任何这些症状，请立即就医。
你的睡姿也有助于最大程度地促进恢复。虽然没有万能的建议，但专家们通常建议采取感觉最中性、使头部和脊柱对齐的睡姿。这可能需要用枕头支撑头部以减轻颈部压力，或者侧卧以改善血液循环。
如何促进脑震荡后的康复
另一个关键的考虑因素是脑震荡后几天的活动和放松程度。虽然最好避免剧烈的体育活动，但通常鼓励 温和的身体活动，这有助于加快康复过程。这可能包括短距离散步，只要它们不会加剧任何症状。
“我们的建议是散步十分钟，”Pieroth说。“睡眠、时间和运动。这是标准的护理，通常你可以在几周内恢复。如果恢复时间超过这个期限，通常是其他原因。”
所以，虽然脑震荡后睡觉确实可能有助于大脑愈合，但早期进行体育活动以继续促进康复也很重要。
Pieroth补充说：“早期干预是最好的。”她指出，在过程早期就咨询脑震荡专家也很重要。“关键是要积极主动，帮助患者更快地恢复。有时治疗过于被动。”
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文章来源
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Continuum (Minneapolis, Minn.).运动脑震荡简介
CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne.脑震荡及其后果：当前诊断、管理和预防
StatPearls.脑震荡后综合征
