我们的穴居人祖先身上有很多值得我们学习的地方。他们的化石帮助我们追溯了人类的进化。他们的生活方式描绘了我们如何适应艰苦的环境以求生存。但他们的护肤程序呢？
大家都在讨论的最新社交媒体护肤潮流就是穴居人护肤法。这种潮流最近越来越受欢迎，这要归功于一位 TikTok 用户，她声称已经六周没有洗脸了。
“我不确定我是否理解为什么穴居人护肤法会成为一种潮流，”获得委员会认证的皮肤科医生 Jeaneen A. Chappell 说。“对某些人来说，这些潮流[可能]代表着反消费主义和自然主义。然而，人们在尝试新的 TikTok 护肤潮流之前，应该咨询皮肤科医生。”
穴居人护肤法是一种极简主义方法，旨在帮助重置和增强皮肤的天然屏障，但尝试它真的安全吗？
穴居人护肤法
遵循穴居人护肤法意味着放弃所有护肤品和护肤程序，甚至通常包括水。这种方法根植于这样一个信念：现代护肤弊大于利，那些推荐该方法的人认为，当我们随它去时，我们的皮肤能够自然调节，就像史前时代没有视黄醇和保湿霜时一样。
穴居人护肤法有两种主要变体：仅用水和完全不接触。仅用水是指继续用清水洗脸。更极端的版本是完全不接触，即完全不触碰脸部，甚至不用水。
这种方法已在 TikTok 和 Reddit 等许多社交媒体网站上流行起来，它是“皮肤重置”潮流的一部分。皮肤重置通常推荐给患有严重痤疮或皮肤过度油腻或干燥的人。据称，进行皮肤重置（如穴居人护肤法）的好处包括减少刺激、减少痤疮爆发和正常化皮脂分泌。
阅读更多：牛油可能不是你希望的那种护肤奇迹
护肤潮流的危险
虽然永远不洗脸就能拥有容光焕发、健康肌肤的诱惑力很大，但皮肤科医生和护士都警告说，像穴居人护肤法这样的潮流弊大于利，尤其是在长期来看。
“缺乏科学依据支持这种方法。放弃洗脸可能会带来负面后果，”Chappell 指出。
主要担忧之一是死皮和细菌的堆积。如果不定期清洁，死皮细胞、油脂和环境污染物就会堆积起来。这可能导致与预期结果相反的情况，包括毛孔堵塞、痤疮爆发，甚至感染。
需要记住的一个重要事情是，我们的环境和气候与穴居人祖先不同。石器时代没有充斥着我们现代人每天都要面对的污染和其他压力。我们的皮肤需要帮助来对抗这些因素，特别是如果你化妆、使用防晒霜或居住在城市地区。
皮肤重置的健康替代方案
如果你对所有那些 20 步护肤程序感到不知所措，或者正在经历皮肤刺激，有一些更安全、经皮肤科医生批准的替代方法可以重置你的皮肤，而无需变成穴居人。
许多皮肤科医生建议简化你的护肤程序，只包含健康皮肤所需的三个必要元素：温和的洁面乳、保湿霜和防晒霜。所有这些产品都能支持你的皮肤屏障，同时让它有时间重置和修复。
还有许多产品有助于修复和增强皮肤屏障。寻找含有烟酰胺和透明质酸等成分的产品。
Chappell 建议量身定制你的治疗方案：“关于修复皮肤屏障的建议很大程度上取决于屏障受损的原因，因此答案可能因人而异。总的来说，神经酰胺是健康皮肤屏障的重要组成部分，可以在各种洁面乳、保湿霜和精华液中找到。”
穴居人护肤法可能看起来简单且有吸引力，但风险大于益处。坚持以科学为依据的护肤方法，帮助你的皮肤与时俱进，而不是倒退回石器时代。
本文不提供医疗建议，仅供参考。
文章来源
我们的Discovermagazine.com作家在文章中采用同行评审研究和高质量来源，我们的编辑会审阅科学准确性和编辑标准。请查看本文使用的以下来源
West Lake Dermotology。洗脸 101：为什么洗脸很重要
Cleveland Clinic。简单日常护肤程序的简便步骤
