维生素D等必需补充剂可能有助于预防脱发

数千年来，人类一直在经历脱发并试图找到阻止它的方法。在古埃及，不寻常的治疗方法包括将煮熟的豪猪毛涂抹在头皮上，以及食用母灰狗的腿。希波克拉底甚至吹捧阉割可以预防秃顶。

目前，人们普遍求助于补充剂，希望能预防脱发或恢复头发。不幸的是，没有灵丹妙药，但某些补充剂可能有助于头发的生长或缓解脱发。

脱发的原因是什么？

脱发的医学术语是脱发症 (alopecia)，它是由自身免疫反应攻击毛囊引起的。这通常是由遗传因素（如家族史和基因标记）和环境因素（包括压力、感染和饮食影响）共同造成的。

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如何停止脱发

从局部治疗和口服药物到先进的外科手术，脱发治疗的领域非常广泛。但如今有一些常见的治疗方法可供选择。

米诺地尔：米诺地尔最初是在 20 世纪 70 年代作为治疗严重高血压的口服药物开发的，但其意想不到的副作用——促进头发生长——促使其被局部应用于治疗男性和女性的脱发症。

非那雄胺：一种经 FDA 批准的药物，最初是为治疗良性前列腺增生而设计的，非那雄胺可抑制睾酮转化为双氢睾酮 (DHT)，从而减缓脱发。

头皮缩小术：一种手术，将您头皮上没有头发的部分去除，然后拉伸有头发的部分来覆盖它。

毛囊移植：这是一种头发移植，其中将含有毛囊的小块组织从头皮的一个区域取出，然后植入到另一个区域。

光/激光疗法：红光疗法被认为可以刺激头发生长。这个过程需要进行多次治疗才能看到效果。研究表明，当与米诺地尔或非那雄胺结合使用时，它可能是治疗脱发的有效方法。

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对脱发最有效的补充剂是什么？

这些补充剂在处理脱发时值得一试，尽管它们在纠正缺乏症时效果最佳。

生物素

维生素 B7，更广为人知的名称是生物素，它在角蛋白的生成以及产生携氧红细胞方面起着作用。虽然目前的研究尚未证明生物素可以促进新发生长，但在患有生物素缺乏症或特定头发和指甲疾病的患者服用生物素补充剂后，观察到了临床改善。它也可能使您现有的头发更浓密、更强韧。生物素也存在于以下食物中：鸡蛋、肉类、坚果、三文鱼、豆腐、红薯和扁豆。

铁

摄入足够量的铁对于头发生长至关重要。铁有助于产生血红蛋白，血红蛋白进而为毛囊提供生长所需的氧气。血红蛋白水平低会导致头发生长停滞。但是，研究结果尚不一致，尚不确定铁补充剂是否会对头发产生积极影响。铁也存在于以下食物中：红肉、家禽、鱼、深绿色叶蔬菜、豌豆、无花果和卷心菜。

维生素 D

如果维生素 D 不足，毛囊就无法正常运作或生长。当维生素 D 水平不足时，身体就无法正常促进毛发生长周期。抑制生长周期会导致脱发。如果您被诊断出维生素 D 缺乏症，补充维生素 D 可以帮助纠正这种情况，以及其他与维生素 D 水平不足相关的症状。维生素 D 也存在于以下食物中：蛋黄、肥鱼、蘑菇、肝脏和牛奶。