当我们感到沮丧、焦虑、愤怒或悲伤时，一种常见的应对机制是压抑这些感受和情绪，然后继续前进。人们也常说，沉湎于那些让我们沮丧的事情没有益处，而改变心态或视角可以让我们摆脱宿命般的沉沦。
那些经常被挂在嘴边的口号，比如“快乐是一种心态”或“只传递正能量”，有时会掩盖人类经验中更黑暗的方面，这通常被称为“有毒的正能量”。
墨尔本大学心理学家 Brock Bastian 表示：“通常否认或压抑情绪被认为是一种糟糕的情绪调节策略。在某些情况下可以奏效，但长期来看，人们可能无法面对或理解自己的感受。”他曾研究过社会对快乐的压力如何导致健康状况不佳。“这使得这些反应得不到解决或处理，从而持续影响着他们的身心健康。”
一直保持积极是好事吗？
在一定程度上，学会从消极经历中看到积极的一面确实有助于我们建立韧性，成长为更明智、更全面的个体。但是，忽视我们为何感到沮丧的代价，最终可能会造成持久的心理损伤。我们可能会开始责怪自己不够快乐，而不是去思考导致我们在特定时间感到沮丧的外部和内部条件。
Bastian 和他的合著者发现，如果经历负面情绪的人认为周围的人不仅希望他们快乐，而且期望他们也快乐，那么他们会感到社会疏离。他们觉得自己的情绪是不正常的或不被社会接受的。
这种动态在网络上很常见。很自然地，我们想知道朋友们的近况以及周围发生的事情。然而，人们倾向于只突出生活中积极的一面，无论是假期、纪念日还是生育。然后，我们塑造一个忽略平凡或令人沮丧方面的自我形象，这会向我们的同龄人传递一种不切实际的生活信息。
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应对负面情绪
如果我们告诉朋友或家人“别想了”，这可能会淡化他们的经历。通过让那个人从不同的角度看待生活，我们忽视了被倾听的基本人类需求。
Bastian 说：“与他人分享我们的负面经历非常重要——我们都有过这些经历，当我们觉得需要振作起来，或者觉得别人不习惯与我们自己这方面相处时，我们在与他人的互动中往往会缺乏真实性。”
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焦虑和抑郁情绪正常吗？
Bastian 解释说，如果我们不愿意接受负面情绪是生活的一部分，我们可能会认为负面情绪或感受是我们出了问题的迹象。但偶尔感到沮丧和焦虑是正常的，我们经历这些情绪是有原因的。焦虑和悲伤可以告诉我们身体在特定情况下的状态，为了我们的身心健康，我们应该倾听这些情绪。
Bastian 认为，当人们认为不正常地感到这些情绪时，我们可能会把负面情绪病态化，从而让我们认为自己可能有临床上可诊断的抑郁或焦虑。然而，重要的是不要轻视这些情绪的经历。当这些情绪持续数天（或数周）以上，并开始影响我们有效生活和完成必要事务的能力时，就应该寻求帮助。
我们仍然可以对世界保持乐观，在感觉事情变得压抑时，看到隧道尽头的光明。Bastian 认为，快乐更多地受到我们对负面情绪的舒适程度的影响，而不是我们享受积极情绪的程度。
