我们都想感到快乐，市场上有很多声称能做到这一点的补充剂，您可能认为“纯天然”更安全。我们中的许多人也在寻找不服用选择性血清素再摄取抑制剂（也称为 SSRI）的方法来增加血清素。但重要的是要谨慎服用补充剂，并认识到仅仅因为您不需要处方并不意味着该补充剂是安全的。
什么是血清素？
血清素，或 5-羟色胺（5-HT），是人体中一种在神经细胞之间以及遍及全身传递信息的化学物质。它无处不在，因此，影响着从情绪、消化到伤口愈合、恶心、血液凝结和性健康的一切。
约翰霍普金斯医院医学院精神病学系的临床医生兼讲师 Chris Pagnani 表示，这种主要的神经递质调节情绪、焦虑、认知和幸福感。另外两种主要的神经递质，去甲肾上腺素和多巴胺，在化学上是相似的，因为它们都是单胺类物质。单胺类包含一个氨基，通过两碳链连接到芳香环。
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SSRI 如何起作用？
SSRI 通过阻断神经元对血清素的再吸收来增加大脑中可用的血清素量。虽然这些药物效果强大，并且几十年来一直用于治疗抑郁症和焦虑症，但根据 SSRI 的不同类型，它们有一些副作用，这让一些人望而却步。
例如，它们可能引起恶心、食欲改变、嗜睡或失眠以及性欲改变。许多人可能选择尝试不同形式的药物，而不是完全停药。
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服用血清素补充剂
布鲁克林注册营养师 Maya Feller 表示，服用血清素补充剂的目的是希望它能增加血清素的产生，从而在大脑中获得更多的血清素。Feller 说：“关于药理学的研究比关于补充剂的研究要多，这是一个重要因素。”
Feller 说，补充剂可以增加体内血清素的可用量，但它们通常不像抗抑郁药这样的药物制剂那么强效。“当我们考虑药理学与补充剂时，药理学要强大得多。”
Pagnani 说，同样重要的是要注意，补充血清素并非没有风险。“（补充剂）的监管也比药物少，而且并非闻所未闻，常规审计会发现（即使在信誉良好的维生素商店出售的）补充剂标签的内容和剂量不完全准确，”Pagnani 说。
如果您购买补充剂，Pagnani 建议选择有第三方认证的大型成熟公司。
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血清素补充剂有哪些副作用？
根据 Pagnani 的说法，补充剂可能有其作用，但前提是您必须先与医生沟通。并要注意副作用，可能包括：胃部不适、头痛、头晕、恶心、精力不足、性欲减退、性功能障碍以及生动的梦境。
此外，Pagnani 说，这些补充剂（包括 5-HT、圣约翰草等）不应与 SSRI 一起服用。“这可能导致一种称为‘血清素综合征’的潜在致命疾病。”
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什么是血清素综合征？
血清素综合征是由体内血清素过量引起的，可能导致发抖、腹泻、肌肉僵硬、发烧、癫痫发作，甚至死亡。
Feller 说，更重要的是，如果您正在经历抑郁或焦虑，寻求帮助很重要，不要独自承受。许多与抑郁症作斗争的人还需要结合药物进行治疗。心理健康服务已经取得了长足的进步，我们可以尽很多努力来帮助那些与抑郁症和焦虑症作斗争的人，甚至那些仅仅是经历困难时期的人，但您仍然必须主动寻求您需要的帮助。
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