心血管疾病 (CVD) 是美国头号死亡原因。降低风险的一种简单方法是每周进行推荐的 150 分钟体育活动。尽管这些建议广为人知，但仍有超过四分之一的成年人未能达到这一目标。
那么，如何才能获得更多有益心脏健康的运动呢？根据发表在Environmental Research 上并在欧洲心脏病学会科学大会上提出的研究，居住在适合步行的社区将能做到这一点。
走向心脏健康
来自荷兰的研究团队对荷兰人口进行了为期 11 年的监测，分析了荷兰统计局的部分数据。研究人员重点关注了研究开始时年龄在 40 岁及以上且先前没有 CVD 病史的成年人。他们还仅纳入了研究开始后未搬到其他社区的人的数据。
在所有参与者中，21.4% 的人在 11 年内患上了 CVD，81,600 人因 CVD 死亡。这些数据来自荷兰住院登记处和国家死亡原因登记处。
与居住在持续适合步行的社区的人相比，居住在步行便利性较低的社区的人患上任何类型 CVD 的风险高出 5.1%。居住在步行便利性随时间增加的社区的人患 CVD 的风险略低，为 4.9%。
不幸的是，居住在步行便利性最差的社区的个体构成了研究人群的最大部分，其中 91% 的人易患 CVD 和 CVD 相关死亡。
什么使得一个社区适合步行？
社区步行便利性是衡量环境特征的指标，这些特征使得步行成为一种轻松便捷的交通方式。这可能包括该地区居住的人数、住宅、工业和商业用地混合程度以及人行道的可用性。
在这项研究中，研究人员使用六个特征测量了人们家庭住址周围 1600 英尺半径范围内的步行便利性：人口密度、零售和服务密度、土地利用混合度、交叉路口密度、绿地密度和人行道密度。
在绘制完这些特征的地图后，他们将所有区域分为四种不同类型的适合步行的社区。患 CVD 风险最低的群体居住在在这 11 年观察期内所有六个特征得分都很高的社区。风险最高且人口最多的群体居住在同一时期这六个特征得分较低的社区。
令人惊讶的结论
另外两种社区分类是那些起初得分较低但随着年份的推移得分有所提高的社区，以及那些反向发展的社区，其步行便利性测量值随着时间的推移而恶化。
令人惊讶的是，研究团队发现，即使是那些社区步行便利性随时间增加的人，患 CVD 的风险也没有显著降低。这一结果可能是因为社区在观察年限的较长时间内仍然不太适合步行。或者，这可能表明，居住在步行便利性较低的社区会让我们养成久坐的生活习惯，例如开车而不是步行去上班或去街角商店，并且即使我们的社区随着时间的推移变得更适合步行，这些习惯也很难改变。
无论如何，最终结果都凸显了社区从建造之初就应该适合步行的重要性，并且城市规划者应该考虑居民的心血管健康。
在新闻稿中，来自 Utrecht 欧洲大学医学中心的 Erik Timmermans 表示：“[社区] 设计成适合步行，可以帮助居民选择积极的交通方式，例如通勤步行，而不是久坐的出行方式，如驾车，并允许将更多的体育活动融入日常生活。”
本文不提供医疗建议，仅供参考。
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Environmental Research。社区步行便利性变化与新发 CVD：一项针对 300 万成年人、历时 24 年的人群队列研究
