虽然每晚少睡几个小时可能有助于您一天完成更多任务，但它会给身心带来高昂的代价——尤其是如果您是一名青少年。
我们都曾忽视睡眠对健康的重要性。在我们睡眠时，我们的身心得到恢复和修复。我们的荷尔蒙会达到平衡，这对于维持健康的体重至关重要，我们的肌肉会自我修复，我们的大脑会得到休息并为第二天做好准备。
尽管每个人都应该获得充足的睡眠，但根据**2018 年 CDC 的一份报告**，73% 的高中生每晚无法获得推荐的 8-10 小时睡眠。对于儿童和青少年来说，睡眠有助于他们度过生长发育期，帮助他们在学校集中注意力，并与同龄人好好相处。即使是几个小时的宝贵睡眠不足，也会影响他们的心理健康和学业成绩。
现在，杨百翰大学的一项最新研究发现，睡眠不足还可能导致青少年糖摄入量增加——这可能会导致儿童肥胖、糖尿病和其他心血管代谢健康问题。
睡眠不足意味着糖摄入更多
这项在辛辛那提儿童医院医疗中心进行的研究发现，睡眠时间少于建议的青少年比获得充足睡眠的青少年更容易吃更多的碳水化合物和喝含糖饮料，正如主要作者 Kara Duraccio 在一份新闻稿中所述。Duraccio 是杨百翰大学临床和发展心理学教授。
研究人员对来自 30 个州的 93 名学生进行了为期两周的调查。在一周内，学生们只睡了六个半小时。在另一周，他们睡了建议的九个半小时。在此期间，研究人员还记录了所食用食物的种类，包括其卡路里含量、宏量营养素含量和血糖负荷。
除了糖摄入增加外，数据显示，睡眠时间较少的青少年食用水果和蔬菜比同龄人少。研究人员还注意到，无论睡眠时长如何，青少年摄入的卡路里总量相同。根据 Duraccio 的说法，疲惫的青少年正在寻找快速的能量来源，因此会吃糖含量更高的食物。
研究发现，平均而言，睡眠时间最少的青少年每天多摄入 12 克糖。乘以 180 个上学日，高中青少年每年可能会多摄入 4.5 磅糖。
青少年睡眠不足的原因有很多。除了早上上课时间早之外，学生还有课外活动、家庭作业和工作。他们还受益于与朋友和家人的自由时光。这对于青少年来说可能是一个很大的负担——他们的睡眠习惯常常为此付出代价。
