无论你是坐在沙发上疯狂地按键与怪物搏斗，还是在与朋友比赛时咬牙切齿，有些电子游戏似乎真的能让你的心跳加速。
根据2019年发表在《Frontiers in Psychology》杂志上的一项研究，美国超过一半的人口每天都在玩电子游戏。其他研究人员发现，在COVID-19大流行期间，儿童和青少年的游戏时间有所增加。但随着电子游戏在我们身边越来越普遍，并且又过了假期这个新游戏发布和销售最多的时期，玩电子游戏究竟对我们的心脏有什么影响呢？
科学家们才刚刚开始探索电子游戏与心脏健康之间的复杂关系，以及不同类型的游戏可能产生的影响。他们的研究结果强调了不要让游戏影响睡眠、保持活动平衡以及多运动的重要性。
电子游戏会造成压力还是不会？
纽约市Atria医疗主任、心脏病专家Nieca Goldberg表示，科学家们才刚刚开始了解游戏以及游戏可能引发的压力反应如何影响心脏。
“有一些研究考察了人们在玩电子游戏时的反应，研究表明电子游戏会引发应激反应，”Goldberg说，她解释说，某些电子游戏可能会导致部分玩家血压升高和心率加快。
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但是不同类型的电子游戏会产生不同的压力后果。研究人员发现，与玩（相对平静的）益智游戏《俄罗斯方块》的参与者相比，玩血腥格斗游戏《真人快打》的参与者血压升高得更多——这表明了心血管应激反应——根据2019年《Frontiers in Psychology》的研究。
在另一项针对14名活跃游戏玩家的小型研究中，研究人员发现，在30分钟的游戏过程中，《马里奥赛车》玩家的心率平均增幅最高。科学家们还观察到，《黑暗之魂III》——一款以其艰巨难度而闻名的游戏——的玩家在30分钟内的某个时刻心率最高（127次/分钟）。（静息状态下，正常心率通常在每分钟60至100次之间。）
佛罗里达大学医学院的心脏病专家David Winchester强调，还需要更多的研究来了解电子游戏对心脏健康的长期影响。不过，Winchester指出，玩《马里奥赛车》时血压暂时升高是一回事；但血压长期持续升高又是另一回事。
“这种长期血压升高是心脏病、中风、肾脏疾病等一系列疾病的主要、主要危险因素，”Winchester说。
尽管如此，人们也使用电子游戏来帮助缓解压力，或者作为一种“抗压仪式”，这意味着它有助于他们放松，让他们暂时忘却现实，同时提供一种成就感和掌控感。《马里奥赛车》研究的科学家们还发现，像《动物森友会》和《模拟人生》这样一些更舒缓的游戏，实际上能让参与者在30分钟内的心率降低多达5%。
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但是，同样地，并非所有游戏（或玩家）都一样：2022年发表在《Heart Rhythm》杂志上的一项研究发现，玩某些游戏——特别是战争游戏——可能会诱发“易感”儿童出现心律失常，或不规则心跳。
尽管如此，Goldberg强调2022年研究的样本量很小，并指出参与者本身就有心律失常的风险。同样，Winchester解释说，“做任何事情都可能发生心脏事件”，从看《英国烘焙大赛》的重播到玩体育运动。
“我并不特别担心这种情况会因为玩电子游戏而发生，我更担心人们沉迷于游戏而不是出去运动，我认为这是促进心脏健康的最佳方式之一，”Winchester补充道。
电子游戏会促进积极还是消极的行为？
人们很容易认为电子游戏对健康不利。首先，研究发现，根据一项涉及306名大学生的2022年研究，游戏玩家往往比非游戏玩家更久坐不动。
除了活动量减少外，有些人根本放不下控制器，可能会熬夜玩游戏。2018年，世界卫生组织将其增添了“游戏障碍”到其《国际疾病分类》中，定义为一种“以对游戏失去控制力[和]游戏优先于其他活动增加为特征的游戏行为模式”。
“每晚睡眠少于七小时与心律失常、高血压甚至体重增加有关，”Goldberg说。“所以，它会影响我们如何照顾自己的心脏。”
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然而，电子游戏也有潜力促进更健康的行为和积极的结果。一项小型研究显示，10至12岁的儿童在玩了旨在帮助增加水果和蔬菜摄入量的特定电子游戏后，确实吃得更多，尽管这对他们的体育活动没有太大影响。
为了促进更多的体育活动，还有体感电子游戏（EVG），它们实际上可以帮助我们*提高*健身水平。在2022年的一项研究中，研究人员发现，使用体感电子游戏《健身环大冒险》4周的参与者，与那些只是保持正常运动习惯的人相比，1600米跑的完成时间更快。体感电子游戏可以作为促进活动的额外工具，例如在COVID-19大流行期间，或者在某些人群中，例如老年人，它们还可以帮助改善抑郁，提高生活质量并提供连接。
“当人们建立联系并获得社会支持时，这对心血管健康是有益的，”Goldberg解释说。“然而，所有事情都需要适度，这样游戏才是一种活动，而这只是你参与的众多活动之一。”
总的来说，Goldberg说你应该注意电子游戏对心脏产生负面影响的迹象。（例如，如果你易怒、体重增加、睡眠不足、心悸，或者只是游戏时间超过了活动时间，那么可能需要停止游戏了。）Goldberg还建议人们在玩完某些游戏后花时间放松，这因人而异。
简而言之，如果你正考虑拿起手柄窝在沙发里，也许先做些俯卧撑或去跑步。这样做你的心脏绝对不会失望。
