需要动力去健身房吗？
许多人转向社交媒体上的健身励志标签，希望它们能鼓励自己锻炼。这些被称为“健身灵感”（fitspo）或“健身励志”（fitspiration，是健身和灵感的融合词）的快捷方式为社交媒体用户提供了源源不断的锻炼图片和信息。
例如，在TikTok上，#健身灵感（#fitspo）的浏览量超过20亿次，其中包括人们锻炼或在更衣室镜子前自拍展示成果的视频。
尽管健身灵感旨在激励，但研究发现，观看健身灵感内容并不会带来更多或更好的锻炼。相反，研究人员发现健身灵感会让人感到气馁，这会打击他们锻炼的欲望。
#缺乏动力
科学家们已经充分证实了定期锻炼对身心健康的益处。即便如此，许多人仍然缺乏动力去跑步机上跑步或参加团体健身课程。
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在社交媒体上观看健身灵感的人表示，他们正在寻找动力，希望能够从沙发上起身进入举重室。在《BMC公共卫生》2019年的一项研究中，几乎所有参与者都表示他们观看健身励志内容是为了获得锻炼或健康饮食的动力。
该研究分析了180名参与者，他们回答了关于观看健身励志内容的开放式问题。他们的回答中出现了几个主要主题，包括大多数人表示他们使用健身灵感来确立他们认为的“健康理想”。大约一半的参与者表示他们使用“健身灵感”来识别他们认为代表理想身材的人。其他人则表示这些图片代表了通过努力工作和决心可以实现的身材目标。
但研究发现，观看健身灵感并不是一种健康的行为。大约25%的参与者表示他们对自己的体格不满意，并因为未能达到他们所钦佩的健康理想而感到失败。研究作者指出，只有少数参与者表示他们明白这些图片可能经过编辑，使发布者看起来比实际生活中更瘦或肌肉更发达。
#失望
许多在#健身灵感（#fitspo）和#健身励志（#fitspiration）标签下发帖的人确实描绘了一种理想身材。对健身灵感帖子的内容分析发现，女性通常代表苗条的理想身材，而男性则代表肌肉发达的理想身材。
有些观看者不受这些内容的影响，尤其是那些为了健康而非外表而锻炼的人。但研究人员发现，那些为了改变外表而锻炼的人不太可能获得身体满意度的提升。如果人们没有看到预期的结果，他们锻炼的动力就会降低。
例如，一位TikTok用户关注了一个健身教练的账号，该教练发布了受1990年代《钢铁腹肌》视频系列启发的锻炼片段。在健身房，该用户定期重复这种锻炼。随着时间的推移，用户的核心力量变得更强，但他们从未像教练那样拥有清晰的六块腹肌。尽管有所进步，该用户仍然感到失望，并最终失去了继续这场看似注定失败的战斗的动力。
然而，许多用户未能理解他们如何看待健身灵感内容与他们如何看待自己的身体之间的联系。在2019年《新媒体与社会》杂志的一篇文章中，参与者是年轻男性（17-27岁），他们在Instagram上查看健身灵感内容。参与者不认为健身灵感会让他们想要锻炼或对自己的身体更加挑剔。与此同时，他们也表示肌肉发达的健身灵感身材是他们的理想，并将自己与这个理想进行比较，对自己的满意度也较低。
#获得动力
那些在社交媒体上观看健身灵感内容但仍然不想锻炼的人，可以通过重新思考锻炼的好处来找到动力。锻炼动机通常分为基于外表或基于健康。
基于外表的动机根植于想要改变或保持身体特定部位的愿望。例如，一个想要拥有搓板腹肌的人，其锻炼是基于与外表相关的目标。相反，基于健康的动机通常是为了增强身体和更好地生活。
那些为了享受、缓解压力、健康或竞争的刺激而锻炼的人，比那些只关注外表的人更有可能坚持锻炼。有意识地重新思考锻炼的好处，超越与外表相关的原因，可能对那些开始感到缺乏动力的人有所帮助。
缺乏动力的锻炼者也可能通过忽略健身灵感内容来获得解脱。观看健身励志内容已被证明对人的情绪有负面影响，并容易引发比较。因此，取消关注健身标签或健身网红可能是一种健康有益的行为。
