本文内容可能令人不安，请读者自行斟酌。
我们大多数人都经历过某种形式的有毒关系。也许是伴侣、朋友或家人——但无论他们是谁，只要我们在他们身边，我们就会觉得自己不如平时状态好。
研究表明，我们人际关系的质量也会影响我们的身体健康。Rosie Shrout，普渡大学人类发展与家庭科学专业的助理教授，表示有毒关系会导致负面的心血管事件，增加皮质醇水平，降低免疫反应，并增加体内炎症。最终，有毒关系会对身心造成压力。
有毒关系类型
有毒关系可能发生在各种情况下，包括恋爱关系、友谊、家庭联系，甚至职业场合。
专家认为，我们因选择的关系而变得更强大或更弱。健康的关系可以带来快乐和成长，而有毒的关系会对我们的精神和情感健康产生深远的负面影响。因此，了解有毒关系的种类至关重要，以便有效地识别和解决它们。
(来源：Nadia Snopek/Shutterstock)
1. 控制型
控制型关系可能发生在伴侣、朋友和家人之间，但无论在何种情况下，这个词都指的是一个人支配另一个人。据波士顿心理治疗师Angela Ficken称，“这些关系涉及一个人对另一个人的思想、行为或决定施加过度控制。他们可能会操纵、恐吓或孤立他们的伴侣，导致个体性和自由的丧失。”久而久之，这会导致关系中的一方被压垮，以至于他们不再有发言权。
2. 情感虐待型
当您被伴侣或朋友不断贬低或轻视，以破坏您的自尊时，这就是情感虐待关系。“这可能包括持续的批评、煤气灯操纵和情感控制，”Ficken说。
3. 共依存型
这些关系以两个人互相依赖对方的幸福为特征。Ficken说，这可能导致关系中的权力失衡，这种情况通常发生在关系中的两个人自尊心较低时。
4. 忽视型
这些关系以忽视为特征。情感忽视是指一个人未能满足伴侣或其他关系的情感需求。哥伦比亚大学欧文医学中心临床精神病学助理教授Ryan S. Sultan说，这种情况通常发生在家庭中。“这种忽视会导致无价值感和被抛弃感，”他说。
5. 冲突不断型
当一段关系充斥着许多不必要的冲突时，就会发生这种情况。Sultan说：“这些在恋爱关系和友谊中很常见，其特点是经常发生争吵和分歧，而且通常是关于小事。”
阅读更多：健康、高质量的关系比我们想象的更重要
有毒关系的危害
有毒关系不仅仅是当下的痛苦；它们会产生长期的影响。Sultan说：“它们可能导致不良的心理健康后果，如抑郁、焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）和低自尊。”
Sultan说，如果您处于一段对您不利的关系中，自我关怀和自我保护应该是重中之重。首先要认识到您正处于一段有毒关系中，然后设定界限。“明确您将容忍什么，不容忍什么。这可能很困难，尤其是在与家人相处时，但这对您的心理健康至关重要，”他说。
此外，寻求朋友或专业人士的支持，因为这种支持对于弄清楚您的关系是否是“有毒的”以及提供下一步建议是“无价的”。Sultan说：“专业人士可以提供应对这种情况的策略和工具，帮助您重建自尊，并在必要时指导您完成离开有毒关系的过程。”
重要的是要认识到我们是社会性生物，需要他人的支持才能茁壮成长，如果您的关系没有给您带来积极影响，那么切断束缚您的纽带可能更好。
寻求帮助
如果您或您认识的人需要帮助，并且不知道该去哪里，请联系全国家庭暴力热线，电话：800-799-7233。您可以通过发送“START”到 88788 来联系他们。这是一个免费的24/7服务。
阅读更多：是什么让我们停留在糟糕的关系中？
