健康的道路铺满了充足的睡眠。父母和医生多年来一直重复着这句至理名言；然而，睡眠模式与疾病发作之间的联系曾是一个基于相关性而非因果关系的比喻——因果关系是科学探究的最终目标。但科学家们已经证明，一如既往，你的母亲是正确的：事实证明，睡眠不足的人患感冒的几率是睡眠充足的人的四倍。
打盹
由加州大学旧金山分校的睡眠研究员 Aric Prather 领导的一个科学家团队，招募了 164 名 18 至 55 岁的健康志愿者，以探索睡眠与疾病之间的联系。在研究的第一部分，参与者自行报告了他们一周的睡眠模式。科学家们还使用类似腕表的设备追踪他们的运动，以进一步验证他们的睡眠习惯。然后，有趣的实验开始了。在实验的第二部分，科学家们给 124 名参与者滴入了含有鼻病毒的滴鼻液——你知道，就是引起普通感冒的那种。另外 40 人接受了安慰剂治疗作为对照。然后，每个人在酒店房间里隔离了五天，以观察鼻病毒是否发挥了作用。
鼻涕与睡眠
随着时间的推移，科学家们使用了一些方法来确定谁生病了，谁没有生病。他们每天测量鼻涕的产生量，方法是称量擤鼻涕的参与者丢弃的纸巾。如果某人一天排出 10 克或更多的粘液，就被认为是生病的迹象。科学家们还将染料滴入参与者的鼻腔以测量鼻塞程度。如果染料需要 35 分钟以上才能出现在他们的喉咙后部，也被标记为生病的迹象。要最终符合“生病”的标准，科学家们还需要观察到免疫反应的激活。这是通过从粘液和血液中取样，查看鼻病毒抗体是否存在来测量的。五天后，结果出来了：在感染病毒的 124 名参与者中，有 48 人确实生病了。数据显示，每晚睡眠少于五小时的人患感冒的几率是每晚睡眠超过 6 小时的人的 4.5 倍。科学家们将他们的研究结果发表在《Sleep》杂志上。
闭上眼睛！
睡眠的好处怎么强调都不为过。研究表明，睡眠在免疫功能、记忆、学习和新陈代谢等方面起着至关重要的作用，仅举几例。不幸的是，美国人睡眠不足——大约 37% 的人每晚睡眠少于七小时。科学家们正了解到，不良的睡眠习惯正导致一系列健康问题，而睡眠不足现在被视为一种全国性的公共卫生流行病。所以，与其计算你加班的时间，或者又熬了一个通宵，也许是时候数数羊了。
照片来源：Marcos Mesa Sam Wordley/Shutterstock
