有些人喜欢锻炼，有些人则想方设法避免锻炼。但是，无论你是喜欢还是讨厌锻炼，有没有可能改善你的锻炼体验呢？一项新研究表示肯定，前提是你选择适合自己性格特点的锻炼方式。
这项发表在《心理学前沿》上的研究表明，具有特定性格的人往往比其他人更喜欢并参与特定类型的运动，更能坚持下去并从中受益。
“我们发现性格特征与参与者最喜欢的运动类型之间存在一些明确的联系，”伦敦大学学院的副教授兼该研究的作者之一弗拉米尼亚·朗卡 (Flaminia Ronca) 在一份新闻稿中说。“我们或许可以利用这些知识，根据个人情况调整体育活动建议，希望能帮助他们变得更活跃并保持活跃。”
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改善运动体验
最近的研究表明，人们的性格与他们对健康的态度和方法以及他们对运动的喜爱程度有关。这项工作主要关注人格心理学中研究最多的“大五”人格特质——包括外向性、责任心、宜人性、开放性和神经质——通常发现外向性、责任心和宜人性水平较高的人特别喜欢或至少参与运动。
但是，无论我们的性格是否促使我们喜欢运动，运动都很重要。因此，为了理清我们的性格与我们对运动的喜爱和参与之间的联系，一个研究团队对132名来自不同健身水平和能力的参与者进行了研究。
在完成了性格评估、压力评估、体能测试和一系列实验室运动课程后，其中78名参与者被要求完成一项家庭健身计划，包括骑自行车和力量训练，而54名参与者被要求遵循他们典型的健身计划，无论这些计划是否包括锻炼。
在8周的时间里，参与者继续这些健身课程，还被要求报告他们对锻炼的喜爱程度，首先是在实验室运动课程后，然后是在他们的健身计划的第一周和最后一周后。
“你经常会听到人们试图变得更活跃，但却难以做出持久的改变，”朗卡在新闻稿中说。“在这项研究中，我们想了解性格如何影响这一点，以支持开发有效的健康行为改变干预措施。”
性格与运动的优缺点
总共有86名参与者坚持了这项计划，他们的回答显示，外向性高的参与者更喜欢时间更长、强度更高的运动（以及与他人一起进行的运动），而神经质高的参与者更喜欢时间更短、强度更高和强度更低的运动（以及没有人旁观的运动）。
调查结果还表明，尽责性和宜人性与特定类型的运动没有特殊关联（尽管具有前一特质的人倾向于参与运动，无论他们是否喜欢），而开放性得分高的参与者则喜欢低强度活动。
“我们的大脑以不同的方式连接，这驱动着我们的行为，”朗卡在第二份新闻稿中说。“所以，性格也会影响我们对不同强度运动的反应，这并不令人惊讶。”
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缓解压力的反应
有趣的是，具有某些性格特征的参与者也更容易对运动的减压效果做出反应。在那些遵循家庭健身计划的参与者中，神经质水平较高的参与者——这种特征通常表现为焦虑、易怒和不稳定——报告称压力显著减轻。
“这是一个非常棒的消息，”朗卡在第二份新闻稿中说，“那些从压力减轻中受益最大的人对运动反应非常好。”
研究人员表示，这些结果强调，享受和参与运动的关键是找到最能激发你兴趣的锻炼方式。“如果我们不喜欢某个特定的课程，那也没关系，”朗卡在第二份新闻稿中说。“我们可以尝试其他方式。”
本文不提供医疗建议，仅供参考。
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人格研究杂志。大五人格、健康价值观和健康行为之间的关联
运动与锻炼心理学。人格特质调节心理需求与体育活动享受之间的关系
