到目前为止，你可能已经知道，花时间在大自然中——在森林里徒步，在公园里散步，甚至在海滩上闲逛——对你的健康有益。已经有许多研究表明，户外活动可以降低一个人患2型糖尿病和心血管疾病的风险，并可以缓解某些情绪和精神障碍的症状。
现在，研究人员开始量化你需要花多少时间在大自然中才能看到这些健康益处。
时间花得值
来自英国埃克塞特大学和瑞典乌普萨拉大学的科学家们在周四发表于Nature Scientific Reports的一项研究中，对近2万名英国人进行了调查。在问卷中，参与者估计了他们上一周在户外度过的时间。具体来说，根据论文，他们必须身处“城镇内外的开放空间，包括公园、运河和自然区域；海岸和海滩；以及包括农田、林地、山丘和河流在内的乡村”。唯一不计入统计的是人们在自己花园里度过的时间。
人们还自我报告了他们的健康状况，分为非常差、差、一般、好或非常好。最后，他们通过回答“总的来说，你现在对生活的满意度如何？”这个问题来评估他们的幸福感，答案从0（一点也不满意）到10（非常满意）不等。
这是一个简单的设置，但却富有启发性。研究人员发现，每周至少在大自然中度过两小时的人往往报告了更好的健康和幸福感。而且，花在与地球更亲近的时间不必一次性完成——你可以随意分配这些时间，只要每周总计达到两小时即可。
更多的利好消息：“在这项研究中，大多数的自然体验都发生在距离家两英里以内，”埃克塞特大学环境心理学家Mathew White在新闻稿中说，他也是这项研究的负责人。“因此，即使是参观当地的城市绿地似乎也是一件好事。”
但如果你认为每周在户外花费超过几个小时会带来更好的健康结果，事情并没有那么简单。那些表示每周在大自然中花费时间超过两小时最低要求的人，在调查中并没有报告更好的健康或幸福感。
可以努力的目标
显然，依赖于自我报告的研究存在一些重大的局限性。但是，研究人员希望这可以作为未来研究的良好起点。与此同时，这些结果至少为人们提供了一个可以努力达成的目标。“希望每周两小时对许多人来说是一个现实的目标，”White说，“尤其是考虑到它可以分布在一周内，以获得益处。”
