几十年来，医生们一直警告公众过度日光浴和紫外线辐射的严重风险，公众也因此纷纷涂抹防晒霜。现在，医疗建议又转向了另一个方向。一系列新的研究表明，人体暴露在阳光的紫外线下会产生的维生素D有助于降低患心脏病、癌症、糖尿病和其他疾病的风险。最新的研究跟踪了18,000多名男性，发现维生素D缺乏的男性患心脏病的几率是维生素D水平正常的男性的两倍多。他们也更有可能死于心脏病。这项研究发表在《内科医学档案》[需要订阅]。研究人员已经校正了家族史、体重和胆固醇水平等因素，并表示研究结果非常显著，足以提出新的建议。首席研究员Edward Giovannucci表示，建议每天在阳光下短暂暴露，不涂防晒霜。Giovannucci说，在夏天的晴天，只穿短裤和T恤在外面10分钟就能产生足够的维生素D，达到研究中发现的保护性水平。他说，皮肤白皙的人（皮肤癌风险最高的人群）产生维生素D的效率最高，需要晒太阳的时间也最少。他说，皮肤较黑的人需要两到三倍的时间。
“那些最担心皮肤癌的人肯定不应该在太阳下暴晒，但中午在外面10分钟左右，你就可以很快地制造出大量的维生素D，”他说。“你不需要晒伤也能制造维生素D”[彭博社]。
Giovannucci说，在冬季阳光较弱的月份，最好多吃富含维生素的食物或服用维生素D补充剂。虽然维生素D天然存在于许多食物中的不多，但牛奶和谷物通常会强化它。医生们已经知道维生素D对骨骼强健很重要，但最近的研究表明，它与更多的健康益处有关。上周，另一项研究发现维生素D缺乏会增加患糖尿病的风险，而上个月的一项研究将维生素D缺乏与乳腺癌患者的生存几率降低联系起来。所有这些结果都非常吸引人，但医生们不得不承认，他们还不明白为什么高水平的维生素D与如此多的积极健康结果相关。关于心脏病联系，研究人员只有理论。Giovannucci推测有几种机制可能负责。例如，先前的研究表明，低维生素D水平会导致钙在动脉壁上的动脉粥样硬化斑块中积聚，从而增加心脏病发作的风险。
它也可能影响血压，甚至直接影响心肌的功能，使其更容易发生心律失常。“我们显然需要更好地理解这种机制，”他说。“但这需要随机试验，这是一项艰巨的任务”[洛杉矶时报]。
图片：flickr/nickasaurusrex 相关文章：许多幼儿缺乏“阳光维生素”
