整天无缘无故感到困倦？虽然白天过度嗜睡 (EDS) 通常与睡眠不足、睡眠障碍或药物副作用有关，但研究人员开始怀疑是否存在不太明显的诱因，即与饮食和身体化学有关的诱因。
在《The Lancet eBioMedicine》上发表的一项研究中，来自麻省总医院和贝斯以色列女执事医疗中心 (Beth Israel Deaconess Medical Center) 的科学家在血液样本中发现了与 EDS 相关的分子。
这些受饮食和激素影响的分子表明，生活方式和生理对白天嗜睡的影响可能比我们意识到的更大。通过绘制这些额外的风险因素，研究结果扩展了我们对恢复性睡眠的理解，并暗示了干预的替代方法。
什么是白天过度嗜睡？
大约有三分之一的美国人白天会经历持续且压倒性的困倦。这种情况最常见的原因是睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 等医疗问题，或其他干扰睡眠的潜在疾病。
要获得真正恢复性的休息，不仅仅是每晚睡够七到九个小时。这些时间需要包括深度睡眠和 REM 睡眠阶段，以帮助大脑和身体恢复。
如果不加以治疗，EDS 的影响可能不仅仅是生产力下降。它已被发现会增加患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的风险。治疗方法通常取决于病因：改善睡眠卫生、使用 CPAP 机器治疗睡眠呼吸暂停、调整药物或管理潜在疾病。但新的研究表明，生理和饮食也可能在其中起作用。
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血液中的化学物质预示着嗜睡
研究团队分析了来自西班牙裔社区健康研究/拉丁裔研究 (Hispanic Community Health Study/Study of Latinos) 中近 6,000 名参与者的血液样本，测量了 877 种代谢物，这些代谢物是我们新陈代谢产生的分子，因此会受到饮食和激素的影响。他们将这些数据与对衡量人们白天睡着频率的问卷的回答进行了匹配。
为确保结果的一致性，科学家们在美国、英国和芬兰的其他大型研究中重复了他们的发现。最终，他们确定了七种与 EDS 相关的代谢物，以及三种因性别而异的代谢物。
根据一份新闻稿，地中海式饮食中富含的营养物质——Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸——与白天嗜睡的风险降低有关。另一方面，某些化合物，如在发酵或过熟食物中发现的酪胺，与较高的 EDS 率相关，尤其是在男性中。
研究人员还发现了性激素（如孕酮）与睡眠相关过程（如褪黑激素的产生）之间的联系，这进一步证实了激素在调节睡眠-觉醒周期中的作用。
通过饮食改变治疗 EDS
“我们的研究表明，饮食和基因可能在 EDS 中起重要作用，”首席作者 Tariq Faquih 在新闻声明中表示，他是布莱根妇女医院 (Brigham and Women’s Hospital) 睡眠与昼夜节律障碍科的博士后研究员。“随着我们了解生物学机制，我们开始理解 EDS 如何以及为何发生，一个人可能患有 EDS 的早期迹象，以及我们可以做些什么来帮助患者。”
研究人员认为他们的发现可以帮助制定新的治疗策略。针对特定代谢物的饮食改变或药物有一天可以减轻过度嗜睡。尽管如此，他们也警告说，这项研究存在局限性：测量代谢物水平并不容易，而且使用问卷而不是睡眠实验室测试会留下一些空白。
未来的研究将包括临床试验，以确定调整饮食或补充剂是否可以减轻症状，以及调查其他一些尚未确定的代谢物。
目前，这项研究强调，嗜睡可能不仅仅与我们在床上花费的时间有关，还与我们体内发生的事情有关，而这受到各种生活方式选择的影响。
本文不提供医疗建议，仅供参考。
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- Lancet eBioMedicine。类固醇激素的生物合成和与饮食相关的代谢物与白天过度嗜睡相关
- Mayo Clinic。白天过度嗜睡
