运动对我们有很多好处。它可以帮助减轻体重，提高心血管健康，增加肌肉质量，并能改善情绪。此外，它还有助于保持骨骼强壮。
研究表明，规律的运动，特别是负重运动，可以增加骨量并维持骨骼系统的健康。对于年轻人来说，拥有强壮的骨骼可能听起来并不那么重要，因为无论我们做什么，骨骼似乎都能很好地支撑。但对于老年人来说，骨质疏松症，即骨骼逐渐衰弱，是一个真实存在的威胁，据估计，它在美国每年会导致约 200 万例骨折。找到一种不通过运动就能使骨骼强壮的方法，这对于老年人来说可能很困难，但如果能够做到，将有助于大幅减少这一数字。
更健康的骨骼
一个由丹娜-法伯癌症研究所的研究人员领导的团队可能已经找到了一种开发此类疗法的方法。在小鼠身上进行的研究中，科学家们发现了一种与运动相关的激素，有助于调节骨骼生长的过程。这种激素被称为异亮氨酰肽酶（irisin），它与一种被称为骨硬化蛋白（sclerostin）的蛋白质有关，后者也是骨骼健康的一种调节剂。
异亮氨酰肽酶和骨硬化蛋白都在骨细胞的正常更新过程中发挥作用。虽然我们的大多数骨细胞寿命很长，但骨骼细胞之间仍然存在持续的死亡和再生。异亮氨酰肽酶和骨硬化蛋白都有助于向我们的身体发出信号，启动分解旧细胞以便新细胞形成的过程，当我们运动时，这个过程会加速。
虽然参与杀死骨骼细胞的东西似乎会让人感到困惑，但重要的是要记住，这个过程是自然死亡和更新循环的一部分。随着骨骼细胞的清除，它似乎也会向我们的身体发出信号，产生新的骨骼细胞，最终结果是骨骼更强健、更健康。
研究人员通过对缺乏异亮氨酰肽酶的小鼠进行测试，证实了他们的研究结果。正如他们在《Cell》杂志上报道的那样，这些小鼠在经历骨质疏松模型时并没有出现骨量丢失，这表明研究人员的猜测是正确的。再次强调，这似乎与直觉相悖，但实验证明异亮氨酰肽酶参与骨细胞的更新，这是骨骼健康的关键组成部分。结合以往的研究表明，用异亮氨酰肽酶处理的小鼠骨骼更强健，他们认为这证明了这种激素在骨骼健康中的重要作用。
此外，其他研究也发现异亮氨酰肽酶与脂肪调节和大脑活动有关，这意味着这种激素在其他方面也可能是有益的。
研究人员还在骨细胞中发现了异亮氨酰肽酶的受体，他们表示，这将有助于他们进一步探索这种激素在我们体内的确切作用机制。更好地理解运动产生的异亮氨酰肽酶如何使骨骼强壮，未来可能有助于开发基于该激素的治疗方法。
如果这样的话，我们就能在不流汗、不费力的 A 情况下，最终享受到运动的好处。至少，就我们的骨骼而言，情况是这样。
