记忆提取：为什么你记不住刚看过的电影

阿波罗·奎德将被打得鼻青脸肿的洛奇·巴尔博亚击倒在地。洛奇的教练米奇恳求他躺下，让比赛结束。阿德里安走进擂台，洛奇重新站了起来。很快，人群开始高喊洛奇的名字。而我……坦白说，记不起谁赢得了比赛。

我曾多次看过每一部《洛奇》电影，所以我和我丈夫很兴奋能把1976年的第一部电影介绍给孩子们。然而，不知何故，我不记得这场比赛的结局是（剧透警告！）一个分歧判罚，阿波罗·奎德获胜。

事实上，这不仅仅是《洛奇》。我和我丈夫一直在和孩子们分享许多经典电影，以及一些较新的电影。在观看过程中，他总是告诉孩子们：“看着接下来会发生什么。”但大多数时候，我不知道接下来会发生什么。这让我思考：我为什么会忘记我看过的大部分电影？而我的丈夫又是如何记住每一个细节的呢？

记忆的科学原理

约翰霍普金斯大学医学院的神经科学家David J. Linden说，就像任何其他技能一样，人们在记忆能力上存在差异。“有些人非常擅长记忆某些类型的事件或某些类型的事实。而另一些人可能非常擅长记住人脸和名字，或者回忆起他们在书页上读过的所有东西，”Linden说，他是《Unique: The New Science of Human Individuality》一书的作者。

至少我在这一点上还算可以。我比我丈夫更擅长记住生日以及生活中的重要事件发生的时间。

除了个人能力之外，许多因素都会影响我们的记忆能力。例如，当你记住新的家庭住址时，回忆起旧地址可能会变得困难。这被称为干扰。除非旧的记忆再次被唤起，否则它最终可能会逐渐消失。“你已经看了那部电影之后的许多其他电影。所有这些其他电影都有可能干扰你对原始事件的记忆，”墨尔本大学的认知心理学家Sean Kang说。

重复类似的经历，例如看很多电影或读很多书，也会使你的记忆变得模糊。假设你去过海滩100次。你不会记得每次旅行的细节——只有当发生了一些重要或不同的事情时，你才会记住。Linden说，这种模糊的记忆在指导决策和未来行为方面比拥有每次海滩旅行的完美记录更有用。所以，当有人问你想不想去海滩时，你可以依靠这种模糊的记忆来知道你会喜欢它。这样看来，不记住所有事情其实是有用的。

那么，为什么有些人能够记住所有细节呢？

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游离的思绪与记忆检索

“你观看电影或阅读书籍时有多么专注，会影响你的记忆能力，”纽芬兰纪念大学心理学副教授Kathleen Hourihan说。“如果你在查IMDb，想查找一个你认识的演员，这会影响你对信息的编码。”

这对我来说很真实，尤其是在阅读方面——这是我丈夫又一个让我恼火地比我记得更多的地方。我阅读时，思绪常常会飘移，有时我会跳过某些页面。而我的丈夫阅读时则更慢、更专注。

Kang说，他也很可能在经历之后会花更多时间去检索信息。“他会思考情节的转折，他喜欢什么。也许他会和朋友谈论这部电影，”他说。“我们认为记忆就是把东西‘存进去’，但把东西‘取出来’同样重要。”一次又一次地调用记忆有助于巩固该记忆。老师们经常使用频繁的、简短的测验来让学生回忆他们学到的知识。这有助于提高记忆力。

在当今世界，由于信息触手可及，记忆检索变得不那么必要了。例如，当识别出电影中的一个演员时，大多数人不会费力去回忆在哪里见过他，因为他们可以直接查找。“给人们用谷歌回答问题的机会，他们更有可能放弃（并转向他们的设备），而不是依靠记忆，”Hourihan说。

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如何提高工作记忆

当朋友打电话来谈论你热情推荐的一部电影或一本书时，你是否希望自己能真正讨论其中的细节？这里有三个有用的技巧可以帮助你记住。

普遍正念

专注是编码的重要组成部分，而编码是创建和存储记忆的第一步。这就是为什么一些研究人员认为正念可以帮助提高回忆能力。2016年《PLoS One》的一项研究发现，正念训练有助于提高情景记忆，即帮助你回忆特定事件的记忆。

为了提高正念，布朗大学正念中心建议每天坐几分钟专注于呼吸，或者每天检查几次自己，看看你在想什么、感受什么，以及注意到身体的哪些感觉。

全神贯注

“在看电影时，如果你总是想着其他事情或者看着手机，不花时间去反思，这可能是你记不住的原因，”纽芬兰纪念大学心理学副教授Kathleen Hourihan说。

你对所看内容的关联程度，也会提高记住的可能性。所以，思考你所看到的内容，比如问自己是否会做出和角色相同的选择，有助于这些信息留在你的记忆中。

参加读书俱乐部

思考你刚看完的电影或刚读过的书，有助于你检索这些信息，从而增强你的记忆，墨尔本大学认知心理学家Sean Kang说。所以，花几分钟回想一下前一天看的电影，或者和你的读书俱乐部谈谈你刚读完的小说，会有帮助。

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Netflix与空虚：间隔效应

人们获取信息的方式也可能让记忆检索更加困难。一个障碍是专家称之为间隔效应的东西。在一篇关于间隔重复的论文中，Kang强调了在学习和回顾相同信息之间留出时间可以提高学习效果，而不是把所有东西都挤在一起。Kang说，至少有254项研究表明，间隔回顾对于帮助回忆口头信息 far better。

这可能是因为重复一个项目会让学习者回想起它何时发生，然后才提示检索，或者去尝试回忆信息。这种练习，就像打开你大脑里的文件柜一样，可以增强记忆。但是，如果重复太频繁，而且事件仍然在你脑海中，你就绕过了检索过程，这可能会阻碍长期记忆。

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疲劳和注意力如何影响记忆？

研究人员还在考虑疲劳和注意力不集中在我们快速的信息消费习惯中的作用。我们经常从一个故事滚动到下一个，晚上熬夜追剧，或者在一个海滩旅行中塞进尽可能多的书。追剧就是典型的例子。

在2017年的一项研究中，参与者以三种不同的速率观看了一部电视剧：每周一集，每天一集，或者一次性看完所有六集。（这部剧是BBC America的剧情片《The Game》。）所有观众在观看完该季后一天、七天和140天完成了内容测验。剧集结束后一天，追剧者在测验中得分最高。但在140天后，他们的得分低于每周观看的观众。追剧者也报告说，他们对这部剧的喜爱程度不如每天或每周观看的人。

这就引出了一个问题：是否享受一个故事取决于记住每一个细节。Linden说，不——这对我和其他记不住细节的人来说是个好消息。“你不需要记住所有情节细节，它就能给你留下深刻印象，并在某种程度上改变你，”他说。

虽然我们大多数人认为记忆就是我们用来记住明确的事实和事件的东西，但我们的大部分记忆和经历的编码方式实际上是潜意识的。所以，如果你小时候被狗咬过，当你靠近狗时，你的心可能会狂跳——即使你不记得被咬的经历。“它仍然会留下痕迹，”Linden说。

虽然能讨论我看到的或读到的具体细节会很好，但这些经历无疑是有影响的——完成一本非常好的书的满足感，或者和哥哥一起去看电影的美好回忆。这可能比记住洛奇在《洛奇II》中最终击败了阿波罗还要好。至少……我想结局是这样的？

本文刊登于《Discover》杂志2021年7/8月刊，原题为“Cinema Amnesia”。 订阅，获取更多类似的故事。

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