如今，孩子们面临着许多情感挑战。与朋友隔离、远程学习、失去有规律的学校生活以及难以获得学校辅导员的帮助。
我们所有人面临的压力不仅仅是害怕感染 COVID-19，孩子们也一样。疾病对经济、住房、食品安全以及我们日常的学校和工作造成的打击，动摇了我们的安全感——这是心理健康的基础。精神病学家 Sara Vinson 在 2020 年 11 月举行的医疗记者协会的传染病虚拟峰会上告诉与会者，这些压力使儿童特别容易出现心理健康问题。
“我们对孩子们的许多要求——上学、积极参与——都要求他们相信自己会成长为一个成年人；他们拥有未来，”莫尔豪斯医学院和埃默里大学医学院的精神病学家 Vinson 说，因为他们对未来如何发展的掌控感取决于安全感。
在峰会上，约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的精神健康研究员 Elizabeth Stuart 表示，关于疫情期间儿童心理健康的数据并不充分，因为大多数调查都是针对成年人的。即使没有调查，Vinson 和其他人也看到了儿童和青少年焦虑、抑郁和自杀念头有所增加。
家庭崩溃
压力过大的孩子会表现出与成年人相同的警告信号——例如孤立和退出社交或活动。北达科他大学大福克斯分校的辅导员 Amy Geinert 表示，一般来说，父母或看护者应该注意孩子行为上的非正常变化。例如，如果您的孩子曾经认真对待学业，但现在因为感到不知所措而逃避在线课程。
有些孩子可能会告诉父母让他们烦恼的事情，而另一些孩子可能会行为失常或抱怨头痛或胃痛。有些人可能睡得过多或过少。年幼的孩子可能会变得更加粘人，发脾气更多，或者哭得更多。一些风险因素会增加儿童自杀的风险，例如感觉自己是个沉重的负担。橙县儿童医院 CHOC Children's 的这篇博文提供了识别这些迹象的技巧。
美国儿科学会建议就疫情与孩子公开、诚实地交流，因为回避这些谈话并不能保护他们。而且，别想隐藏你自己的担忧，因为孩子们会察觉到一切。“这是他们的一种超能力，”威斯康星大学医学院和公共卫生学院的家庭和婚姻治疗师 Alejandra Gonzalez Rodriguez 说。只要确保你分享的内容适合孩子的年龄。“你不想告诉 10 岁的孩子你正面临严重的财务问题，”她说。
而且，如果在一时冲动下，你对孩子说了自己的坏脾气，重要的是要认识到发生了什么并道歉， Gonzalez Rodriguez 说。你将安抚孩子的情绪，同时也向他们展示健康的 LDR 关系会在冲突和治愈之间起伏。
修补破损的安全网
不幸的是，在我们需要发泄的时候，我们的应对方式却受到限制。寻找促进幸福感的活动并不复杂。只需问问你的孩子想和家人一起做什么，无论是依偎在一起、举办电影之夜，还是烹饪奶奶最喜欢的食谱。父母可能认为这些事情理所当然，但传统和仪式对孩子来说意义重大，Gonzalez Rodriguez 说。
此外，问问孩子们在感觉不舒服时喜欢做什么。为了识别那些时刻，Gonzalez Rodriguez 建议填写一个叫做情绪温度计的表格，它可以帮助孩子（和成年人）识别和谈论他们的情绪。
父母还可以尝试腹式呼吸和安定练习，例如，要求孩子环顾四周寻找三个绿色的物品。Gonzalez Rodriguez 说，这种技巧有助于将注意力从焦虑的想法上转移开，但需要练习才能起到镇定作用。
音乐也可以起到舒缓或娱乐的作用。丹佛附近樱桃溪学区的学校心理学家 Adam Parker 以一种有趣的方式来应对被困在家中的社会和情感挑战。他在 YouTube 上的系列视频通过歌曲和采访来探讨怀疑、毅力和同情心等主题。
迈出下一步
虽然有一些家庭疗法可以缓解焦虑和抑郁的症状，但当你的努力无效时，请寻求心理治疗师的帮助。记住，如果需要，也要照顾好自己。北达科他大学的咨询助理教授 Katherine Nelson 说：“许多父母会为孩子寻求帮助，却忽略了自己的心理健康需求。”
寻求专业帮助仍然存在污名。Nelson 说，心理健康是人们认为自己可以独立管理的。父母也可能对寻求心理健康感到不确定或恐惧，例如担心自己有问题，或者担心为孩子寻求帮助会让他们作为父母显得不好，她说。Nelson 说：“寻求帮助需要很多勇气，而且也很可怕”，她还敦促我们要接受一切都已改变的事实。
事实上，寻找积极的方法——尽管这些日子很难——有助于培养韧性，部分原因在于我们如何构建我们讲给自己的故事，Gonzalez Rodriguez 说。虽然这听起来可能很抽象，但我们看待逆境的方式有助于或损害我们克服问题的能力。她说，如果我们告诉孩子我们可以克服疫情，那么他们就会拥有这样的叙事。
另外，请记住，孩子们有弹性。即使有关于疫情的可怕未知数，我们仍然可以前进，并且可能因为这次经历而变得更强大，Geinert 说。
