你是否经历过想大便但找不到厕所，或者害怕在公司的隔间里产生异味？然后，你没有听从大自然的召唤，而是选择憋住？
说实话，无论我们听到多少次“每个人都会排便”，在公共场合排便这件事也依然令人尴尬。
为了纪念便秘意识月，我们想问一个重要的问题：憋大便到底有多糟糕？
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平均而言，哺乳动物排便需要12秒。但如果你因为同事每天都在同一个时间去洗手间而经常憋住，那对你来说可能就不是这样了。美国胃肠病学学会专家、胃肠病学家Jonathan Rosenberg表示，偶尔憋住几个小时并不会造成大问题，但最好还是“想去就去”。
“如果你憋住大便，你更有可能将其中的水分吸干，使其变得越来越干，从而越来越难以排出，”Rosenberg说。“你陷入了一个恶性循环，是一种习得性行为，加剧了不受欢迎的效果，那就是便秘。”
根据美国国立卫生研究院的数据，约有4200万美国人患有便秘——由于与排便相关的话题难以启齿，可能还有无数的沉默受害者。
“便秘是指排便次数少或排便困难（意味着排便疼痛或需要用力），大便干硬，或者感觉排便不完全。排便次数少是指每周少于三次。” – 美国胃肠病学会
值得庆幸的是，对于偶尔和慢性便秘患者来说，有有效的治疗方法。对于因饮食或药物（生活经验啊）引起的便秘，李子汁和非处方药如Metamucil可能有效。但如果你是慢性便秘——几周排便次数很少，大便干硬得像河床上的石头，疼痛难忍——你可能需要寻求其他方法。
而咖啡可能不是一个好选择。喝咖啡通常会让人想大便（找出原因），但Rosenberg从不建议人们通过喝咖啡来治疗便秘。“我认为这是一种很不健康的应对症状的方式，”他说。
相反，慢性便秘患者可以选择处方药，如Trulance和Linzess，它们都是鸟苷酸环化酶-C激动剂（GCC-激动剂）并获得FDA批准。
“它们可以安全地长期服用，”Rosenberg说。“它们在体内几乎不被吸收，所以你的头发不会脱落，皮肤也不会变绿。”
所以你看：偶尔憋住大便可能不会对你造成伤害。但如果你经常这样做，它可能会变成一种无意识的习惯，并带来不适和烦恼的后果。
如果你便秘了，请记住Rosenberg告诉我的这句明智的话：排便不是火箭科学，它只是管道工程。
