摆脱那首歌！

噩梦始于我丈夫走进厨房，说：“我一整天脑子里都盘旋着这首歌……”。

不！我心想。别说出来！

“还记得《功夫小子》第一部电影里的那首歌吗？”他继续说道。

看在上帝的份上，别！

“你知道它是怎么唱的。‘你是最棒的……啦啦啦啦啦，啦啦啦啦。你是最棒的……’”。

为时已晚。现在我得了“耳虫”—— 一首萦绕在你脑海里的歌曲、旋律或广告曲。

最糟糕的是什么？我只知道那一句歌词。我哼着它走了几天。我试着通过在出门办事时跟着汽车收音机里播放的歌曲一起唱来摆脱它。短暂的一段时间里，范·海伦的《魔鬼当道》取代了它。

但很快，乔·埃斯波西托在《功夫小子》原声带中演唱的《你是最棒的》中的那句歌词又回来了。

也许如果我脑子里能听到更多这首歌，就不会那么烦人了。但只有这一句？一遍又一遍地重复？这简直是折磨。我需要做些极端的事情。我播放了那首80年代的热门歌曲，《Men Without Hats》的《The Safety Dance》。唱了几遍后，耳虫就消失了。

但我知道，我还会再得一次。根据伦敦大学金史密斯学院音乐、心智与大脑研究小组的耳虫项目（Earworm Project）的说法，大约90%的人每周至少会经历一次耳虫。

耳虫项目研究员Kelly Jakubowski说：“音乐爱好者，特别是那些更看重音乐或花更多时间听音乐的人，更容易出现耳虫发作，且发作时间更长。”

太好了。所以，我跟着汽车收音机唱歌的那些习惯都在报应我。

为了找出耳虫产生的原因以及如何摆脱它们，我联系了被誉为“耳虫博士”的James Kellaris，他是辛辛那提大学的市场营销学教授。拥有这样的绰号，他肯定知道些什么。

Kellaris 从1999年开始研究耳虫。他曾是一名职业音乐人，自己也容易得耳虫，后来成为了一名市场营销学教授，“对营销人员如何利用音乐来实现各种商业目标很感兴趣，”他说。“这是一个完美的组合，造就了一位耳虫研究者。”

他向我解释说，当我们得了耳虫时，曲调似乎会不自主地重复，这就是为什么专家们认为耳虫是“不自主音乐意象”（INMI）。这正是我听《你是最棒的》时的情况。

那么，当那首曲子在我脑海里挥之不去时，我的大脑里到底发生了什么？

怎么了？（不是，不是Marvin Gaye的歌）

Jakubowski 参与了 Nicolas Farrugia 于2015年5月领导的一项研究，Farrugia 是耳虫项目的一名博士后研究员。该研究表明，听觉和抑制相关区域在耳虫中也起着作用。

研究人员检查了44名健康的受试者，年龄都在25至70岁之间，他们都曾参与过剑桥医学研究委员会认知与大脑科学部门进行的神经影像学研究。这些受试者完成了一项在线调查，该调查衡量了他们的音乐训练程度以及INMI 对他们的影响程度。例如，调查想了解INMI 对他们的负面影响有多大，或者 INMI 在他们日常活动中是否实际上是有帮助的。

当他们检查这些参与者的大脑图像时，有一个模式尤其突出：更容易出现耳虫的人，他们的右额叶皮层（与抑制有关）较薄，颞叶皮层（处理声音等感官刺激）也较薄。换句话说，这些人更容易出现大脑无法抑制随机冒出来的歌曲的情况。

Kellaris说：“为什么我们会得耳虫，不幸的是，仍然是一个科学之谜。我们知道‘朗朗上口’的歌曲——短小、简单、重复且带有一些不协调——最有可能被记住。大多数人更容易把《Don’t Worry, Be Happy》这样的歌曲记在脑子里，而不是马勒的交响曲。有些事情会加剧这种情况：音乐的暴露频率和持续时间、担忧、压力、疲劳和无所事事。”

考虑到我丈夫在我疲惫和压力大的时候一直在唱那段歌词，我明白为什么它会 stuck。但我的耳虫相对来说是无害的。即使它们很烦人，我最终也能摆脱它们。但有些人却不行。

Kellaris 最早的一些研究涉及向大约1000名美国四所大学的受访者邮寄问卷。他问他们是否曾得过耳虫，持续了多久，发生频率，感觉如何等等。

一位受访者声称自1978年以来，一首歌就一直 stuck 在他的脑子里。这被称为“侵入性音乐意象”（IMI），是一种慢性且严重干扰人们日常生活和工作的音乐强迫症。根据福德汉姆大学心理学教授Dean McKay的说法，我短暂的耳虫与IMI 相比根本不算什么。

但现在我开始担心了。我以后的耳虫会不会变成这些IMI？有没有办法阻止这种情况发生？

医生，医生，给我消息

McKay 共同撰写了一篇2014年6月的题为《音乐强迫症：被忽视的临床现象的全面综述》的研究。在这项研究中，McKay 和其他国际同事（他们都治疗强迫症）对音乐强迫症进行了首次全面综述。他们整理了一个包含96例患有严重音乐强迫症的案例描述的数据库——这是该主题迄今为止最大的汇编。他们确定了IMI 等音乐强迫症的特征，并将其与耳虫、音乐幻觉和视觉强迫意象进行了比较。

该小组的研究表明，IMI 可以通过一种称为“分心”的方法来治疗——想一个竞争性的旋律来替换掉 IMI。这正是我所做的，尽管是无意中，当我用《The Safety Dance》来停止我的耳虫时。

McKay说，我的耳虫之所以顽固，是因为我只知道那首歌的一小部分。他建议，如果将来我脑子里只有一首歌的一部分在循环，我可以尝试另一种方法，称为“暴露”——简单地听完整首歌。“这就像一个完成任务，”他说。“一旦你知道了整首歌，那么它就不需要 stuck 在你的脑子里了。”

另一种分心的方式是把歌唱出来，但改变一些歌词或者稍微改变一下旋律。McKay 的一位病人就有一个基于泰勒·斯威夫特歌曲的 IMI。“我们为它编了些其他的歌词，”他解释道。“我们稍微破坏了旋律，但没有破坏到无法辨认是哪首歌的程度，然后它就消失了。”McKay 强调，这是他唯一尝试过这种情况的案例，所以这种分心方式不一定在其他情况下都有效。

我想知道的是，我今天得到的耳虫会不会变成明天的 IMI？

“非常不可能，”他说。

“你最棒了，”我回答。

哦不。