在当今日益互联的世界中，可以说我们中的一些人每天花在屏幕上的时间几乎和我们接触阳光的时间一样多——甚至更多，这取决于你的工作和一年中的时间。
越来越多的研究表明，这些屏幕发出的蓝光可能对人体健康产生影响，无论是对我们的视力、皮肤还是睡眠。
阿尔伯特·爱因斯坦医学院医学副教授、蒙特菲奥里·爱因斯坦先进护理中心皮肤科主任 Kseniya Kobets 表示：“蓝光会影响皮肤健康，甚至影响眼睛的视网膜。”
蓝光照射
蓝光位于光谱中紫外线、高能光和非蓝光等低能可见光（如绿色、橙色和红色光）之间。所有可见光中约有三分之一属于蓝光范畴，也称为高能光（HEV）。
我们接触到的绝大多数蓝光直接来自太阳。但 LED 灯和屏幕，无论是电视、电脑、平板电脑还是智能手机，都会发出蓝光。虽然屏幕发出的蓝光量与太阳相比微不足道，但它们在我们生活中的普及程度越来越高，而且是一天中的任何时候。一些医生担心，许多人将手机拿得离脸部如此之近的方式也可能加剧负面影响。
阅读更多： 蓝光会损伤皮肤吗？
所有的蓝光对你都有害吗？
蓝光并非全无益处。一些研究表明，少量高能光（HEV）可以帮助减少痤疮，例如，而其他研究表明，有限的蓝光照射可能有助于缓解与牛皮癣和湿疹相关的某些症状，根据一项回顾性研究。
事实上，美国食品药品监督管理局批准了一种可穿戴蓝光设备用于治疗轻度牛皮癣。
一些研究还发现，在受控治疗中，蓝光疗法实际上可能有助于治疗某些类型的皮肤癌。但蓝光与癌症之间的关系并非全是积极的。
蓝光对皮肤的影响
对小鼠的研究表明，长期暴露于蓝光也可能导致一些导致癌症的状况，尽管作者表示需要进一步研究来证实这一点。
作者们表示：“蓝光对生物体的许多影响尚不为人知，需要进一步研究，包括保护方法。”
然而，蓝光也可能导致一些较轻微的皮肤问题。Kobets 说，蓝光会引起皮肤氧化应激，可能导致皮肤过早衰老和色素沉着——这是一种皮肤某些区域比其他区域颜色更深的状况。
Kobets 说：“大多数人希望避免色素沉着和肤色不均。”
阅读更多： 自然光对我们的昼夜节律有益，但蓝光则相反
蓝光的影响
我们暴露于过多的蓝光——尤其是在白天之外的时间——可能会抑制我们褪黑素的产生。褪黑素是我们身体用于设定内在时钟或昼夜节律的激素。Kobets 说，这本质上意味着晚上过多的蓝光会影响健康的睡眠。
根据哈佛健康出版社的说法，所有光线都可能影响褪黑素的产生，但蓝光抑制褪黑素的效果更强。根据哈佛健康出版社。
我们的眼睛过滤蓝光的能力也很差。因此，它会到达我们的视网膜，可能会损伤细胞。严重的暴露也可能导致白内障和老年黄斑变性引起的视力丧失等疾病。儿童的风险更高，因为他们的眼睛吸收的蓝光比成人多。
蓝光防护
限制蓝光照射的最佳方法是减少屏幕时间——尤其是在晚上。但 Kobets 也表示，人们可以采取其他措施来限制蓝光的潜在损害。防晒霜有帮助——即使在冬天或室内。
她说：“可见蓝光引起的氧化应激及其对 DNA 损伤和皮肤色素沉着的影响，是我每天推荐使用[防晒因子]的主要原因之一。”
如果含有合适的成分，甚至化妆品也可能有所帮助。Kobets 说：“最好的化妆品是含有氧化铁并添加矿物[防晒因子]以增强防护效果的遮瑕产品。”
其他有助于减少损害的措施包括使用旨在屏蔽蓝光的口罩或眼镜，或者简单地降低手机的亮度。您也可以在手机或电脑屏幕上使用减弱蓝光显示量的保护罩。
本文不提供医疗建议，仅供参考。
文章来源
我们的Discovermagazine.com作家在文章中采用同行评审研究和高质量来源，我们的编辑会审阅科学准确性和编辑标准。请查看本文使用的以下来源
《皮肤病学杂志》。 蓝光防护，第二部分——成分和性能测试方法
美国皮肤病学会协会。 可穿戴蓝光设备能治愈牛皮癣吗？
爱荷华州医疗保健。 蓝光疗法可预防皮肤癌
《生物医学》。长期蓝光照射诱导皮肤癌
哈佛健康。 蓝光有黑暗的一面
