智能手机装在口袋、钱包里，有些人甚至放在枕头下过夜。大多数美国人都有智能手机。大约 95% 的青少年和 50 岁以下的人声称自己拥有智能手机。
对许多人来说，智能手机是便利的。但对于手机成瘾者来说，它们可能感觉像是一种强迫症。有应用程序可以浏览，有游戏可以玩，有网站可以看。例如，五分之一的美国青少年表示他们“几乎不停地”使用 YouTube，超过一半的人表示很难停止使用社交媒体。
关于智能手机成瘾的争论
研究人员正在研究智能手机的使用情况，以确定一个人何时会上瘾以及它会如何损害他们的心理健康。科学家们对于如何定义智能手机成瘾或它是否算作成瘾意见不一。但他们在一件事上可以达成一致——过度使用对人的心理健康有害。
科学家们目前尚未就是否有足够证据支持智能手机成瘾的存在达成一致。
问题性智能手机使用
一些研究人员使用“问题性智能手机使用”（PSU）一词来描述可能导致个人生活功能失调的过度使用。
功能失调可能包括在手机电量低无法使用时产生的戒断感，或在必须关机的情况下（如参加婚礼）的戒断感。
PSU 也可能涉及鲁莽行为，例如开车时使用智能手机。对于手机成瘾者来说，功能失调可能意味着他们的智能手机使用干扰了他们的关系。对另一些人来说，常规使用可能不再令人满足，他们需要更多手机时间来感到充实。
PSU 对许多人来说是日常发生的。在 2018 年《计算机与人类行为》杂志的一项研究中，超过一半的受访成年人表示，他们明知应该做别的事情却仍然使用了智能手机。超过三分之一的人表示，他们因为使用智能手机而失眠，65% 的人表示他们使用智能手机的时间超出了预期。
(来源：Motortion Films/Shutterstock)
广义互联网成瘾
但这些是成瘾的迹象吗？同样，科学家们意见不一。在没有其自身定义的情况下，智能手机成瘾可归类于广义互联网成瘾 (GIA)，这最早于 90 年代中期被提出，作为一种冲动控制障碍。
《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）2013 年的最新版本仅将赌博列为行为成瘾。社交媒体、互联网和在线游戏尚未被视为可诊断的疾病。
在缺乏可遵循的结构的情况下，研究人员开发了各种量表，让研究参与者可以自我识别为智能手机成瘾者。这些量表仍在完善中，批评者认为它们需要更好地界定。
尽管缺乏共识或正式诊断的能力，但科学文献表明，过多的屏幕时间会严重影响心理健康。
智能手机与心理健康
当人们使用社交媒体应用程序时，手机可能感觉像是社交联系的媒介。当一个人看到别人在他们不在场的情况下进行线下社交的证据时，焦虑就会加剧。人们也可能产生一种强迫性地查看社交媒体的冲动，以维持社交联系，不遗漏更新或信息。
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错失恐惧症 (FoMO)
2004 年，研究人员开始使用“错失恐惧症”（FoMO）一词来描述这种源于被排斥感和需要不断查看社交媒体以维持联系所产生的焦虑。
(来源：kittirat roekburi/Shutterstock)
FoMO 在情感上是令人筋疲力尽的，因为患者陷入了不断查看手机获取更新的循环。患有 FoMO 的人也报告称，他们的注意力会分散于手机上闪烁的新消息、帖子或评论通知。这些来自警报的打断导致工作或学习时的注意力不集中和效率低下。
除了与 FoMO 相关的更高水平的焦虑外，研究发现，过多的手机使用时间与“显着增加的风险”相关，包括睡眠质量差和抑郁。
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末日滚动 (Doomscrolling)
FoMO 也与“末日滚动”相关，这是一种寻求行为，即一个人故意查看负面新闻标题、故事、帖子或图片。例如，一个人可能“末日滚动”关于大流行病或乌克兰战争等时事的故事。或者他们可能“末日滚动”更本地化的内容，比如他们所在地区的房价高企。
2022 年《生活质量应用研究》杂志上的一项研究发现，“末日滚动”会引起心理困扰，并“显着且负面地”影响生活满意度、心理健康和生活和谐。
尽管研究参与者报告了诸如忘记时间或强迫性刷新信息流以检查新信息等习惯，但其他研究发现，一个人不必花很多时间阅读坏消息就能感受到悲伤。2021 年《公共科学图书馆·综合》杂志上的一项研究发现，负面影响在接触仅两分钟内就会出现。
然而，同一项研究发现，展现人们在大流行期间善待彼此的故事并不会让参与者感到沮丧。作者得出结论，人们需要在网上信息搜索方面取得更好的平衡，这样“末日滚动”才能被“善良滚动”所抵消。
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