什么是情绪传染：我们真的会承受二手压力吗？

你知道当你看到别人打哈欠，然后突然自己也跟着打哈欠的情景吗？有可能，就像打哈欠会传染一样，压力也是如此。想想看，有多少次，当身边伴侣、家人，甚至是同事表现出压力症状时，你也感到压力倍增。

那么，压力会传染吗？临床心理学家、美国焦虑与抑郁协会理事 Krystal Lewis 解释了压力是否可以被视为情绪传染，以及是什么让某些人更容易受到压力影响。

我们的生理压力反应

虽然每个人对压力的反应可能不同，但我们的身体会不断地对周围的人和环境做出反应。因此，根据Verywell Mind 的说法，当我们的身体察觉到周围环境存在真实或感知到的威胁时，我们的生理压力反应就会被激活。

什么是情绪传染？

人类倾向于模仿和传播他们的情绪给周围的人，这被称为情绪传染。当亲近的人带着好消息来找你时，他们的积极能量和快乐常常会让人感觉感染。同样地，当周围的人感到压力大或筋疲力尽时，他们的负面能量似乎会“沾染”到你身上。

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什么是压力反应及其对我们的影响？

理解科学如何定义压力是分解压力传染效应的关键。压力本身被解释为身体在面对周围发生的问题时所承受的一种生物心理反应。

什么是压力反应？

根据哈佛健康的说法，发生的反应称为压力反应，此时身体会开始释放皮质醇和肾上腺素等激素，为身体应对挑战性情境做好准备。

Lewis 解释说，这种压力反应可以对其他人、经历或我们周围的环境做出反应。“也许他们觉得自己有责任帮助另一个人，然后他们开始担心同样的事情，或者可能是他们觉得自己无法控制这种情况，” Lewis 说。

她举了一个父母面对一个在学校环境中遇到困难而压力很大的孩子的例子。由于父母对孩子负有责任，孩子们的压力源不可避免地会转移到父母身上，使他们也感到压力。

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什么是二手压力？

二手压力是指个体因与压力大的人在一起或互动而可能经历的情绪或心理压力。虽然我们都知道，当我们关心的人处于困境时，我们也会感到不安，但我们是否会被我们不关心的其他成年人感到压力呢？这正是压力传染效应真正发挥作用的地方。

压力会传染吗？

是的，当一个人感到压力时，他们的情绪状态和行为会影响周围的人。在一项研究中，研究人员通过一系列 21 个视频，让参与者在轻度压力、重度压力以及从压力中恢复时进行说话，以研究压力传染效应的生理影响。

然后，将这些视频展示给第二组 63 名参与者观看，以研究二手压力如何影响观看视频的参与者。观看视频的每位参与者的心率都通过心电图进行监测。此外，参与者在观看视频后还完成了一份认知和情感共情问卷，该问卷根据他们的得分（通过中位数分割）将参与者分为低共情水平和高共情水平。

二手压力的生理反应是真实的吗？

结果表明，观察他人经历压力或从压力中恢复的参与者，其心脏活动有显著变化，表明存在压力反应。然而，每位参与者的情绪传染水平并未与压力反应的多少相关。总的来说，该研究支持了压力传染效应不仅真实存在，而且在生理上也表现出来，尽管个体共情水平不同。

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不同类型的压力

尽管我们都可能经历情绪传染，但有些人确实比其他人对不同类型的压力反应更强烈。例如，有些人可能更容易患有焦虑或抑郁，因此他们的压力反应可能比其他人更快被激活，Lewis 说。她还解释说，有时也可能是某个特定的人在我们身上引发了这种高度的压力反应。

所有的压力都是坏的吗？

Lewis 说：“压力并不总是坏的。“事实上，在我们年轻时经历一定程度的压力和困扰对于个人学会如何管理压力很重要。” 然而，当偶尔的压力变成慢性压力时，它才真正开始对一个人的身心健康产生危害。

什么是欣快压力？

欣快压力是一种积极的压力，它可以激励人们并提高表现。例如，一项挑战性项目或竞争性情境带来的压力实际上可以促使你脱颖而出并实现目标。

什么是烦恼压力？

烦恼压力是一种消极压力，也是大多数人在听到“压力”一词时通常想到的那种。它会对身心健康产生有害影响，应加以管理。

什么是慢性压力？

慢性压力是一种长期且持续存在的压力状态。根据发表在《Psychological Science》上的研究，在童年时期经历过大量压力且目前仍面临压力情境的个体，其压力激素调节水平 unhealthy。Lewis 解释说，这种慢性压力可能产生长期的负面影响，尤其是在儿童和青少年时期，因为他们的身心和神经系统仍在发育中。

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