健康生活方式最重要的方面之一就是获得充足的睡眠。优质睡眠可以预防疾病、减轻压力、增强认知功能，这仅仅是其中的一部分好处。
湾景老年护理公司企业中心的一个研究团队现在又为这个列表增加了一个新的益处：解锁大脑对记忆进行分类的能力。根据发表在《Nature Human Behaviour》上的一项研究，持续的深度睡眠不仅能防止记忆力下降，还能提高大脑处理记忆的能力。
睡眠与长期记忆
众所周知，睡眠质量与我们的认知功能直接相关。这些新的发现加强了这种联系，并且首次揭示了睡眠不仅有助于形成记忆，还能增强我们的记忆。
这项研究揭示的记忆增强被称为序列记忆。这涉及到按照事件发生的正确顺序来回忆我们生活中的事件。能够回味婚礼的细节或回忆与朋友之间一段充满波折的交往，都归功于序列记忆。
研究人员表示，即使是一晚的深度睡眠，也能对序列记忆产生持久的影响。
“睡眠对记忆的好处非常强大；仅仅一晚就能产生一年内持续的效果，”湾景学院（Baycrest Academy for Research and Education）一部分的罗特曼研究所（Rotman Research Institute）的资深科学家 Brian Levine 在一份新闻稿中说。
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研究记忆与睡眠
典型的记忆研究通常涉及要求参与者在受控的实验室环境中记忆物品，如单词和图片。这项由 Levine 主持，并由罗特曼研究生协助的新研究，与以往不同，采用了独特的研究记忆的方法。
与记忆单词和图片的提示卡不同，参与者沉浸在真实世界的体验中。他们接受了为期 20 分钟的音频导览，参观了位于加拿大多伦多的一家研究型教学医院——湾景医院（Baycrest）周围展示的艺术品。
完成导览后，参与者接受了对导览的记忆测试。他们被问及艺术品的物理特征以及艺术品展示的顺序。这些问题在导览后的一小时到 15 个月内，被问及了五次。
然后，另一组参与者重复了整个过程，但进行了一些调整。新组成的参与者被随机分成两个小组，“睡眠组”和“清醒组”。清醒组在早上完成导览和第一次记忆测试，然后在一天正常活动后，晚上进行相同的测试。
对于睡眠组，他们在晚上完成导览和第一次测试，然后在睡眠实验室进行脑电图（EEG）监测睡眠后，早上进行第二次记忆测试。两组参与者还在首次导览后的一周、一个月和 15 个月接受了相同的记忆测试。
长期记忆回忆
研究人员发现，即使在 15 个月后，睡眠组在序列记忆方面的表现也明显优于清醒组。这表明，一晚的睡眠可以显著增强大脑的长期功能和记忆回忆。
这项研究的结果有助于巩固优质睡眠的重要性，并可能为痴呆症患者记忆变化的潜在原因提供见解。
“虽然我们对物体大小和颜色等特征的记忆会随着时间的推移而下降，但睡眠可以改善我们对事件序列的记忆，”Levine 在新闻稿中说。“这项研究加深了我们对睡眠对于将经历整合到记忆中的重要性的理解。”
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Nature Human Behaviour。《睡眠选择性且持久地增强对真实世界经历序列的记忆》
