我们有时都会在心情不好的时候醒来。但虽然我们大多数人都承认睡眠剥夺会改变我们的情绪，但《PLOS Biology》上的一项新研究表明，睡眠不足也会削弱我们支持身边人的意愿。
困倦、孤僻且以自我为中心
众所周知，睡眠对我们的精神有巨大影响，大量研究表明，睡眠不足会影响我们的情绪，并可能导致各种心理健康问题，包括抑郁症和焦虑症。
但睡眠剥夺的作用仅限于此吗？加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的一组心理学家发现，睡眠不足的影响远不止改变情绪。它还会降低你帮助他人的意愿。这项新研究在之前一篇论文的基础上，进一步强化了一个更广泛的理论，即睡眠不足会损害社交能力，而那篇论文表明睡眠剥夺会促使人们孤立自己。
“这项新研究表明，睡眠不足不仅损害了个体健康，还会损害个体间的社交互动，甚至会损害人类社会自身的结构，”该研究的资深作者、加州大学伯克利分校心理学教授 Matthew Walker 在一份新闻稿中说道。“我们作为一个社会性物种——我们确实是社会性物种——的运作方式，似乎深刻地取决于我们获得的睡眠量。”
研究团队认为，睡眠不足会产生反社会个体，他们缺乏关怀、同情心和乐于助人的意愿——这些特质会影响我们社会的运作方式。
“事实证明，睡眠是促进社会性、亲近、共情、善良和慷慨的人类行为的绝佳润滑剂，”Walker 在新闻稿中说道。“如果说有什么东西能让我们在社会中表现出最好的自己，需要一种强大的、促进社会性的润滑剂，那么现在似乎就是它了。”
研究睡眠与社交互动
研究团队采用了三种独立的方法来研究睡眠对我们互动的影响。首先，心理学家们对 24 名个体进行了大脑扫描，分别记录了他们彻夜睡眠后和完全未睡眠后的情况。扫描显示，当个体没有睡眠时，涉及理解他人处境的大脑区域，也称为心智理论网络，保持相对不活跃。
“这个网络能够让我们理解他人有什么需求，”研究作者、加州大学伯克利分校心理学研究员 Ben Simon 在新闻稿中说道。“然而，当个体睡眠不足时，这个网络明显受损。就好像我们睡眠不足时，试图与他人互动时，大脑的这些部分就失效了。”
随后，研究团队评估了 100 多名个体的睡眠情况，衡量了睡眠时长和质量与他们随后在街上帮助陌生人或参加志愿活动的意愿之间的关系。
“在这里，我们发现，一个人前一晚睡眠质量的下降，预示着他们帮助他人的意愿显著下降，”Simon 在新闻稿中说。“前一晚睡眠质量差的人，第二天帮助他人的意愿和热情最低。”
最后，研究团队分析了 2001 年至 2016 年间美国的慈善捐款金额。他们发现，在夏令时调整（失去一小时睡眠）后的观察区域，捐款金额下降了约 10%。
“我们开始看到越来越多的研究，包括这项研究，表明睡眠不足的影响不仅仅停留在个体身上，还会波及到身边的人，”Simon 在新闻稿中总结道。“如果你睡眠不足，它不仅会损害你自己的福祉，还会损害你整个社交圈的福祉，包括陌生人。”
