本文最初发布于 2021 年 2 月 19 日。
什么让你笑得最厉害？我们说的是那种让你捧腹大笑、喷饭、喘不过气的笑。有些人可能会因为听到朋友讽刺地讲述自己差点在人行道上摔倒而觉得好笑。另一些人可能采取更具攻击性的方式，更喜欢涉及侮辱他人的笑话。然后还有一些事情几乎每个人都会觉得好笑，比如最近一个律师在虚拟法庭审理中意外地变成一只小猫的病毒式失误。
你可能听过一句老话：喜剧是主观的。不同的人觉得不同的事物有趣。在过去的几十年里，心理学家和其他研究人员调查了幽默风格的各个方面。这项研究的大部分内容都集中在我们的幽默偏好可能告诉我们什么——尤其是它们对我们心理健康的暗示。
幽默如何帮助心理健康？
人们普遍认为幽默对身心健康都有强大的影响。“笑是最好的良药”的说法自圣经时代就已存在。西格蒙德·弗洛伊德在他的 1905 年著作《笑话及其与无意识的关系》中认为，幽默是“心灵的最高防御机制”，能够将焦虑转化为快乐。
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最近，科学家们发现积极的幽默可以提供对抗焦虑和抑郁症状的保护。它甚至可以舒缓死亡和临终带来的心理创伤。
然而，并非所有类型的幽默——以及它们对你幸福感的影响——都相同。2003 年，为了更好地区分哪些类型的幽默能促进心理健康，哪些形式可能积极有害，心理学家 Rod Martin 及其同事开发了幽默风格问卷。该评估衡量人们在日常生活中的幽默使用方式，并将其分为四种不同的风格。
不同的幽默风格
亲和性幽默 (Affiliative humor) 指的是关于可能被认为是普遍有趣的事物的笑话。它通常用于促进人际关系或逗乐他人。如果你曾与同事分享过一个荒谬的表情包，或者和朋友们开过玩笑，你就是使用了亲和性幽默。
自我提升幽默 (Self-enhancing humor) 指的是能够嘲笑自己和生活中的荒谬之处。它经常被用来应对压力或困难，并因此感觉更好。比如，善意地讲述你曾在一次盛大晚宴上把红酒洒在桌布上的经历，就属于此类。
攻击性幽默 (Aggressive humor) 就是以他人的代价来取笑。它通常涉及讽刺、戏弄、嘲笑和批评。想想杰夫·罗斯（Jeff Ross）或已故的唐·里克尔斯（Don Rickles）（以在电视上“烤”（roast）弗兰克·辛纳屈和其他名人为乐）这样的侮辱性喜剧演员。
自我贬低幽默 (Self-defeating humor) 是通过贬低自己来获得同伴认可的艺术。换句话说，就是拿自己开玩笑。例如，这种幽默可能被欺凌者用来对付自己——在别人实施嘲笑之前，有效地先发制人。
你独特的幽默感很可能是这四种风格的融合，但许多人倾向于朝某个特定方向发展。（你甚至可以自己看看你偏向哪种类型。）每种风格在心理健康方面都有其自身的优点和缺点。
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西部安大略大学的心理学研究员 Julie Aitken Schermer 表示，自我关注、适应性强且积极的幽默——也就是自我提升幽默——可以极大地促进心理健康。“进行这种幽默的人可以通过回想积极或有趣的事情来振奋自己，”她说。此外，使用自我提升幽默的人不太可能表现出抑郁、孤独和人际关系不佳的迹象。
相比之下，攻击性和自我贬低两种幽默风格都可能预示着问题。“我们发现，这些人更有可能自残，”Schermer 说。“我个人认为，自我贬低幽默是最令人担忧的风格，因为它还与孤独感和觉得自己不重要有关。”然而，具有攻击性幽默风格的人可能不太会感到孤独，因为他们依赖群体动力来嘲笑同伴。
幽默风格：学会嘲笑自己
虽然拥有幽默感并非高深莫测，但我们如何使用它或许能让我们从不同的角度看待心理健康。
即使你倾向于偏向消极的幽默风格，也没有理由绝望。Schermer 说，人们可以努力培养一种积极的、自我提升的幽默风格——首先，通过简单地了解它。然后，你可以考虑如何看待自己生活中的事件。如果你一遍又一遍地回想一件事情，你是关注负面因素并反思，还是回忆情况中有趣的部分？
Schermer 建议尝试关注生活中更轻松、更幽默的方面来发展自我提升幽默。“个体需要意识到并避免在回忆情况时专注于贬低自己，”她说。
或者，正如作家库尔特·冯内古特（Kurt Vonnegut）曾经写道：“笑和哭都是对沮丧和疲惫的反应。我个人宁愿笑，因为事后需要清理的东西少得多。”
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