在 2023 年，几乎任何学习如何成为更好的伴侣或改善浪漫关系的人都会接触到关系中的依恋类型。
即使您不熟悉依恋理论，四种流行的依恋类型可能也会让您耳熟能详：焦虑型、回避型、紊乱型和安全型。
这个关于人类情感和发展的框架已经成为关系专家和流行心理学的宠儿，经常出现在播客、自助文章、书籍以及您今天早些时候看到的某个表情包中。
任何人都可以进行一次5 分钟免费测试来尝试识别自己的依恋类型。
虽然如今许多应用都过于简化或被误解，但该理论建立在心理学领域数十年的严谨研究之上。
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依恋理论基础
依恋理论的基石和早期根源，始于大约 75 年前，着眼于婴儿与他们主要照顾者——通常是母亲——之间的联系。
基本思想是，人类作为寻求安全的婴儿所经历的关系环境和行为，会对一生产生持久的影响，尤其是在浪漫关系方面。
简单来说，安全的婴儿期应该促进安全的依恋类型，而不安全的婴儿期可能会在关系中产生更多不安全的行为。
其指导原则在 20 世纪 50 年代出现，是英国精神分析学家约翰·鲍尔比和玛丽·索特·安斯沃斯（二战期间也曾是加拿大女子陆军军官）合作的成果。
情感障碍的原因？
鲍尔比在正式研究和一系列临床工作在 20 世纪 50 年代开始与安斯沃斯的研究一起检验他的依恋基本观点之前多年就分享了。
“情感障碍和犯罪行为的前兆可以在早期依恋经历中找到，特别是与母亲（以及经常与母亲有关系的父亲或其他男性）的分离，或遭受不一致或严厉对待，”鲍尔比在 1944 年写道。
几年后，安斯沃斯通过在乌干达和巴尔的摩的研究扩展了她的安全理论。这项实地观察产生了母性行为和婴儿依恋的原则，这些原则与鲍尔比在 20 世纪 90 年代的一系列论文中的发现相结合。
四种依恋类型
安斯沃斯和鲍尔比的著作，包括安斯沃斯在 1969 年发表的里程碑式的“陌生情境观察法”，最终形成了我们今天所知的四种主要依恋类型。
回避型依恋（或疏离型依恋）：通常与独行侠或自给自足的形象联系在一起。采取这种方式的人可能表现得情绪化、疏远，回避情感对话和脆弱性。他们不太可能寻求舒适和支持，也不太可能向伴侣提供这种关怀。
焦虑型依恋（或沉迷型依恋）：这种类型在对待伴侣的行为上可能显得需要、不信任或粘人。对被抛弃的恐惧常常驱使他们的行为。他们可能寻求持续的保证，以确信自己在关系中的安全感。
紊乱型依恋（或恐惧-回避型依恋）：最极端、最不常见的类型。它常常伴随着关系中非理性、不可预测和强烈的情绪行为。在许多情况下，它伴随着精神健康或人格障碍。
安全型依恋：这种理想的类型最有可能信任他们的伴侣并建立持久、健康的关系。它通常与情感上的可及性和关系的可靠性相对应。
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解读研究结果
多年来，一些专家质疑人们应该多么严格地定义依恋类型，以及这些类型在多大程度上影响个人生活。研究证据是混杂的。
现在，许多文献都强调，每种类型都代表一个谱系，是关系发展中的众多变量之一，并且对个体来说并非固定不变。
受人尊敬的英国依恋研究员伊丽莎白·迈因斯公开表示担忧，认为该理论在关系和心理学界一再被误解。
她认为，依恋经历作为预测行为和发展的一个工具被过分强调了。而且其前提可能会给父母带来错误的压力。
“在某个环节，‘早期依恋是之后所有发展方面的最佳预测者’的观点获得了信誉，”迈因斯在 2017 年写道。“我坚持我的观点，即过度强调依恋并无益处。因为担心与宝宝没有安全的依恋关系而感到担忧，并不会让你成为更好的父母。”
依恋理论的影响力
也许该理论最显著的方面是它对关系和发展领域产生的巨大影响。
2012 年，两位学者这样描述了它的影响力：“在过去的 30 年里，在心理科学中，或许没有哪个单一的理论比依恋理论产生了更多的实证研究。”
自 2012 年以来，这些研究仍在继续，产生了修订、挑战和一些支持其理论的证据。正如你所预料的那样，累积的证据表明，其复杂性远非任何简单的关系试金石。
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