晚秋和初冬通常意味着许多人会迎来一连串的节日旅行和聚会。但今年将与往年截然不同。计划出行不仅仅是比较机票或租车费用。我们中的许多人可能也在犹豫是待在家里还是去看望亲人，以及如何在节日聚会上保持安全。
要将传播或感染 COVID-19 的风险降至最低，最好的办法就是不出门旅行。然而，未来几个月，可能有些亲人会非常需要陪伴。“在某些情况下，人们会选择，并且是正确地选择，去支持那些家庭成员，”马萨诸塞州圣母医院旅行医学中心主任、国际旅行医学学会主席陈林（Lin H. Chen）说道。无论您是跨州去看望兄弟姐妹，还是在家和您的宠物狗待在一起，专家都建议您记住两点：提前计划，保持灵活。
首先处理后勤问题
对于那些考虑跨州旅行的人来说，首先要评估这些计划是否可行。您要去（以及即将返回）的州可能有关于抵达后自我隔离两周的规定。如果您住在那样的州，但两周的隔离期不切实际——例如，因为您需要上班或送孩子上学——那么节日旅行对您来说就行不通了，塔夫茨医学中心传染病医生 Gabriela Andujar Vazquez 说道。有些州规定，如果 COVID 检测结果呈阴性，则隔离要求不适用。但 Andujar Vazquez 表示，如果检测费用不在医保范围内，检测您或您全家人的费用可能会超出您的预算。在旅行计划中也请考虑这些财务决策。
如果您决定旅行，请尽可能选择开车而不是乘飞机。陈说，繁忙的休息站可能会让您遇到其他公路旅行者。然而，与整个飞行过程——前往机场、反复排队——相比，开车通常意味着总体的客流量较少。“要考虑旅途中的预防措施，”陈说，“不仅仅是在飞机、火车、巴士或汽车上。”
飞机本身被认为是潜在的病毒传播者。但陈说，曾有三次有感染者在飞机上将疾病传播给两人或两人以上。这些传播发生在航空公司要求乘客佩戴口罩之前。此后，飞机上还引入了其他干预措施，如预留空位、频繁消毒和更新空气过滤系统。尽管还没有关于这些联合干预措施有效性的数据，但陈说：“事实上，我们还没有听说过（近期航班上）[大规模]口罩佩戴下的传播，这也很令人安心。”
在重要的一天
您很有可能正在为了丰盛的家庭聚餐而纠结旅行计划。即使您待在本地，也可能会尝试与附近的亲朋好友安排一些活动。陈和 Andujar Vazquez 都强调，无论您选择哪种方式，一旦大家聚在一起，都要继续采取 COVID-19 防护措施。一般来说，聚会规模越小（家庭数量越少），越好。如果可能，尽量将活动安排在户外，将座位分组隔开，并在不进食时戴好口罩。您还可以考虑新的方式来为所有人提供食物。传统的自助餐形式可能意味着共用很多餐具，所以可以选择单人份的餐点，或者让大家在接触公共餐具之前或之后洗手或消毒。尽管充当酒吧招待可能很有趣，但也许也可以选择自带酒水（BYOB）的政策。哦，Andujar Vazquez 说：“没有人应该生病来聚会。”“这一点怎么强调都不为过。”
这些听起来可能像是许多节日期间的改变，因此在聚会之前讨论好情况会如何发展非常重要。Andujar Vazquez 说：“人们必须能够自在地谈论这些事情，因为这已经是我们日常生活的一部分了。”“在活动发生之前进行对话，这样人们就不会有意外的惊喜，也不会因为某些行为而感到不安全。”
与此同时，也要认识到，即使是最谨慎的计划也可能泡汤。您出发前几天，目的地可能变成 COVID-19 热点地区，或者您或聚会中的某个人可能会提前感觉不适。虽然说起来容易做起来难，但要接受计划会发生变化，无论您是否愿意——而且未来几个月的庆祝活动将与以往不同。“现实地说，这个假期对很多人来说将是艰难的，”心理学家、华盛顿大学社会连接科学中心主任 Jonathan Kanter 说道。
Kanter 说，对于应对重大生活变化的人来说，抑郁症的最佳预测指标之一是人们能否放下旧的目标并采纳新目标。放下旧的期望——例如，您通常如何与家人聚会——可能涉及到一种哀悼的过程。但重新调整您想从情境中获得的东西是一项重要的应对技能。Kanter 说：“除非您深呼吸并接受您身处新环境，否则您将无法到达那里。”“带着这种接受，希望能有创造力、创新性和恩典，来使其尽可能成功。”
未来几个月无法见到亲人的前景可能会让一些人感到担忧，无论是为自己还是为他人。重要的是要记住，这是可以度过的——未来的节日会变得更好。
