成功的压力和避免失败的压力无处不在。从追求身体完美的运动员，到为了下一个职位而职业倦怠的年轻专业人士——我们大多数人都试图避免失败。2018 年的研究发现，60% 的年轻人难以应对成功的压力。
然而，各种研究表明，失败绝不等于缺乏成就。事实上，西北大学的研究人员已将失败视为“成功的必要前提”，而亚利桑那大学的一项研究认为我们必须失败才能学习，并且 15% 的失败率是“最佳状态”。
“追求完美可能很复杂，”约克圣约翰大学心理学教授丹尼尔·马迪根解释道。“想做得好并有高标准并没有错。问题在于，实现这些标准是否与一个人的自我认知挂钩。”
害怕失败
马迪根认为，失败不应该令人恐惧。相反，他鼓励人们认识到，失败是尝试新事物的不可避免的后果，是每个人迟早都会遇到的事情。
“就完美主义者而言，那些成功的人往往是例外而不是常态，”马迪根指出。“失败对某些人来说可能是毁灭性的——尤其是完美主义者——但没有失败，很难学习和进步。”
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“首先，尝试实现目标很重要，如果一个人愿意从中吸取教训，失败实际上可以带来价值，”卓越失败研究所创始人保罗·伊斯克说。
然而，欣赏积极的一面，并在失败的失望中看到希望，这可能很棘手。从年轻时就参加体育运动、考试、想给朋友和同伴留下深刻印象——以及一系列其他学术和社会压力——这些因素的结合，会在人们心中根深蒂固地形成一种成功的需求，以避免让他们自己或他人失望。根据诺森布里亚大学心理学讲师迈克尔·格鲁根的说法，这种特质在精英运动员身上最为明显。
根据格鲁根的说法，体育界有一种强烈的观念，认为某些类型的完美主义对成功很重要。而且，尽管他承认与完美主义相关的方面可能对某些人来说会带来条理、努力工作和专注奉献——所有这些都可能有助于提高运动表现——但他热衷于指出，完美主义和追求高标准之间是有区别的。
“高度完美主义者坚持不切实际和僵化的标准。他们无法设定有最佳挑战性的目标，并且在必要时难以调整目标，”格鲁根说。
更重要的是，根据马迪根的说法，一个有着根深蒂固的成功需求的人可能会表现出大多数人会认为是“不公平”甚至“欺骗性”的行为。
“完美主义者在失败时可能会有很大的内疚、羞耻和负面情绪，”马迪根说。
对失败的新方法
根据伊斯克的说法，失败是一种自由。一旦一个人能够接受失败，他们就更愿意尝试有风险的情况或项目。“我的经验是，当人们持有这种对失败的态度时，其他人也更愿意接受它，每个人都能从中受益，”伊斯克说。
对伊斯克来说，认识到失败的价值长久以来一直吸引着他，并在一定程度上帮助他保持谦逊和好奇。失败无处不在，研究这一概念是有价值的。从别人的失败中也能吸取教训。
而对于你自己的失败，格鲁根认为，能够认识和评估自己的缺点同样重要——如果不是更重要的话。
“人们应该明白，我们生活在一个复杂、动态的世界里，失败总是可能的。你从失败中获得多少价值取决于你如何处理它。因此，重要的是要做好准备，接受一定程度的风险，当它发生时，尽量从中获得最大的收益，并避免感到羞耻或尴尬，”伊斯克建议。
