您选择的人际关系不仅影响您的心理健康。它们所带来的压力或快乐也会影响您的长期和短期身体健康。
研究人员发现，我们与伴侣、家人和朋友关系的质量，对人类健康的重要性可能与吸烟、饮食、锻炼和饮酒等习惯一样，甚至在某些情况下更重要。
人类是群居动物，注定要为共同目标而努力，因此，我们的幸福与这些至关重要的互动密切相关。
什么是健康的关系？
根据普渡大学人类发展与家庭科学助理教授Rosie Shrout的说法，健康的关系在不同人之间可能有所不同。
然而，一般来说，当夫妻之间开放沟通，能够很好地共同应对压力，并能回应伴侣的想法和感受时，关系就会蓬勃发展。
“当遇到困难时，好的夫妻甚至会变得更强大，”Shrout说。
阅读更多：一见钟情：它存在吗？
良好关系的健康益处
密歇根州立大学社会学教授兼家庭与人口健康实验室主任Hui Liu表示，大量研究表明，我们关系的质量会影响多种健康结果。
2023年3月发表在《社会心理学与人格科学》杂志上的一项研究跟踪了4,005名参与者，他们每三天报告一次血压、心率、压力和应对情况，同时还提供对其关系的评估。
研究作者写道：“在关系中拥有更多积极体验和更少消极体验的人报告了更低的压力、更好的应对能力和更低的收缩压反应性，从而在日常生活中具有更好的生理功能。”
此外，在美国，婚姻与其他重要的健康结果相关，这些结果与生物学压力无关。例如，我们获得健康保险、福利、税收减免、住房和其他重要结果的机会对我们的健康有益。
阅读更多：为什么我们对爱情上瘾？
有毒关系与您的健康
另一方面是，质量差的关系会产生相反的效果。“消极的关系会导致身体的压力和负担，并可能增加心血管事件、慢性疾病的风险，并可能导致过早死亡，”刘说。
Shrout 的研究表明，在日常互动中更消极和充满敌意的夫妻，其心血管反应性、免疫反应、炎症以及皮质醇水平都会升高。现在研究人员正试图找出这如何直接影响健康结果。
“我们知道关系对寿命有很大的影响，现在我们正试图理清那些可以促进和加剧健康及健康问题的生物标志物，”Shrout 说。
阅读更多：关系中煤气灯效应的例子
社会联系与健康
虽然 Shrout 的研究主要集中在夫妻关系上，但她表示，我们的社交网络（例如，家人和朋友）的质量也会影响健康。
2021年9月发表在《心理学前沿》杂志上的一项荟萃分析探讨了孤独对个人和社会公共健康的影响。根据这项研究，孤独会导致生理和内分泌反应的激活，“损害相关器官的正常功能，增加疾病和死亡的风险。”
阅读更多：人际关系如何影响我们的心脏和荷尔蒙
如何拥有健康的关系
您如何知道您的关系是否已经糟糕到该结束了？Shrout 说，研究表明，婚姻幸福的人比单身、丧偶或离婚的人寿命更长、更幸福。而且，并非所有糟糕的关系都是无法挽回的。
夫妻咨询是改善关系和打开夫妻之间沟通渠道的有力工具。它有助于加强关系，从而改善长期的身体健康。
但正如积极的关系对您的健康有益一样，持续充满敌意的关系则恰恰相反。为了避免孤独而留在有毒的关系中，这也不是医生建议的。如果关系大部分时间都充满敌意和消极，那么它很可能会以敌意和消极的方式影响身体。
最终，“关系质量是最重要的部分，而不仅仅是婚姻状况，”Shrout 说。
阅读更多：如何改善心理健康
