我们为什么会感到 FOMO？| Discover Magazine

FOMO，即害怕错过我们认为有价值的经历，可能会让人觉得自己没有像同龄人那样充实地生活。令人惊讶的是，社交媒体似乎并不直接导致这种现象：研究表明，没有社交媒体存在的人体验 FOMO 的程度与任何沉迷于社交媒体的人相同。

对 FOMO 的研究可以追溯到心理学家 Edward Deci 和 Richard Ryan 的工作，他们在 1985 年的著作《自我决定与内在动机在人类行为中》中考察了人类的动机和个性。根据 Deci 和 Ryan 关于自我决定理论的研究，我们需要自主性、足够的智力与技能以及与他人的联系。如果人们的基本心理需求没有得到满足，他们就更有可能经历现在所说的 FOMO。

这种感觉后来被营销策略师 Dan Herman 认识到。在分析 20 世纪 90 年代的消费者趋势时，Herman 在 2000 年的《品牌管理期刊》中观察到，购物者已经养成了“穷尽所有可能性的雄心壮志，以及害怕错过某些东西”的心态。

随后在 2004 年，风险投资家兼作家 Patrick McGinnis 在哈佛商学院学习期间创造了 FOMO 这个缩写。 McGinnis 说：“当你感到 FOMO 时，是因为你想要一些你认为能让你的生活变得更好的东西。”

个人易感性

多种因素可能导致 FOMO，包括心理健康状况。那些自负、身份认同和依赖性问题以及重大的不安全感未得到控制的人更容易受到这种现象的影响。如果一个人在成长过程中至少与一位照顾者缺乏健康的关爱关系，他们可能会参与有毒的吸引注意力的行为，如果不得到回应，就可能导致 FOMO。

对生活缺乏满足感也会引起这种感觉。临床心理学家兼《Get it Together Forever》一书的作者 Tracey Zielinski 说：“当一个人对自己生活不满意时，他们就有可能患上 FOMO，因为他们会不加思索地寻找让生活更满意的方法。”总的来说，我们感知到的生活质量是主观幸福感的重要组成部分。当生活满意度下降时，FOMO 可能会感觉更强烈。

此外，寻求即时满足感会触发 FOMO。而要获得真正的满足感，可能需要付出很多努力——尤其是对于那些经历过重大创伤的人。“我们寻求即时满足感，是因为我们试图避免任何形式的不适，”神经科学家兼企业家 David Rabin 说。“我们经常被教导，在童年时期这是一种可以接受或可行的做法，但涉及分散我们对当下不适的注意力或麻痹我们的即时满足感，可能会导致成瘾和依赖等重大后果。”

幸运的是，社会支持可以减轻被社会排斥的感觉。这或许就是为什么有过创伤和慢性压力的人会寻求社会支持来弥补过去未能建立的健康关系。

大脑中的 FOMO

当 FOMO 涉及痛苦的情绪时，压力系统和边缘系统会被激活——特别是杏仁核和下丘脑。神经科学家、伦斯勒理工学院认知科学高级讲师 Alicia Walf 说：“社会排斥本身会深刻地激活杏仁核和下丘脑；它们是我们体验到的最强大的压力源之一。”

我们的大脑可能会调出记忆文件，重新唤起我们在错过愉快的活动后经历过的痛苦心理反应。这种痛苦会改变记忆系统，产生负面记忆和情绪状态，这个过程涉及前额叶皮层和海马体。Walf 说：“我们的大脑通常非常擅长记住负面事件，尤其是涉及他人的事件。这就是为什么错过社交活动会更加可怕。”

2016 年《Computers in Human Behavior》杂志上的一项研究指出，经历 FOMO 的人的大脑额叶和边缘区域活动增加。通过实验诱导 FOMO，脑电波记录显示 FOMO 分数与一个与社交互动有关的大脑区域（额叶右侧颞中回）的活动之间存在关联。额叶负责处理社交互动和知识等功能。它还依靠记忆和经验来预测未来行动的结果。

FOMO 的另一种可能的神经机制：当人们回忆起过去的积极经历或渴望再次体验这些经历时，某些多巴胺奖励通路会被轻微重新激活。然而，当 FOMO 削弱了快乐时，奖励通路并没有完全激活。这就是为什么这种恶性循环会不断重复。Walf 说：“我们是一个高度社会化的物种，受奖励驱动。”

当涉及“能够预测或想象可能发生的事情，而不是回忆过去”的前瞻性记忆被激活时，FOMO 也会出现。前额叶皮层与这种记忆类型有关。

总的来说，Walf 指出，还需要更多的研究来确定与 FOMO 精确相关的大脑区域。