数字排毒时我们的大脑会发生什么？| Discover Magazine

许多成年人还记得屏幕时间仅限于周六早上的卡通片，以及他们每周去电脑实验室玩“俄勒冈小径”的日子。那不过是短暂的半小时，充满疲惫的牛、蛇咬伤和突如其来的痢疾。

在过去的几十年里，屏幕时间已经从偶尔的款待变成了全天候的活动。所有年龄段的人都盯着屏幕工作、学习和娱乐。在过去的二十年里，科学家们越来越多地研究屏幕时间对大脑的影响。

但是，当一个人离开屏幕时会发生什么？研究人员正在发现一个人进行数字排毒时神经上会发生什么。

扫描屏幕的影响

为了解一个人大脑如何从减少屏幕时间中获益，科学家们一直在研究手机、平板电脑和电视如何影响人的认知功能。功能性磁共振成像 (fMRI) 等技术正在帮助研究人员识别花费大量时间或花费少量时间在屏幕前的人的大脑差异。

在一项2018年发表在《Acta Paediatrica》上的研究中，科学家们使用 fMRI 研究了19名8至12岁儿童的功能连接。在研究之前，家长们完成了关于孩子每天屏幕时间和独立阅读时间的问卷调查。

当孩子们在 fMRI 中时，他们处于休息状态，没有主动看屏幕或书。研究人员对与语言和读写能力相关的大脑区域的连接水平感兴趣。他们发现，花更多时间在屏幕前的年长孩子在这些区域的连接性低于阅读更多的孩子。

类似地，一项2023年发表在《Child Neuropsychology》上的研究收集了8至12岁儿童的静息状态 fMRI 数据，以了解屏幕时间及其对与注意力及认知控制相关的大脑区域的影响。研究发现，儿童的屏幕时间越多，这些神经网络的连接性就越低。

研究人员还转向了弥散张量成像 (DTI)，一种能够可视化白质的 MRI 技术。在一项2020年发表在《JAMA Pediatrics》上的研究中，研究人员使用 DTI 检查了支持学龄前儿童语言和早期读写能力的区域的白质。研究发现，每天屏幕时间超过一小时的儿童白质通路的髓鞘化程度较低——这意味着他们的神经信号传递速度较慢。

成年人也无法幸免于屏幕时间的影响。对于18至25岁的年轻成年人，研究发现更高的屏幕时间与成瘾、自尊心下降、心理健康问题和学习缓慢有关。

大脑的数字排毒

研究人员能够测量儿童或年轻人的大脑在离开屏幕进入 fMRI 机器时会发生什么。但是，当一个人沉迷于手机时，大脑中会发生什么？这与阅读书籍时又有什么不同？

在2025年发表在《Developmental Science》上的一项研究中，一个研究团队着手在参与屏幕相关或书籍相关活动的研究参与者身上测量他们的大脑功能。

“这就是为什么我们的研究如此令人兴奋，因为这是第一项真正比较儿童大脑在屏幕时间与共同阅读书籍时的功能差异的研究，”该研究的首席作者、马萨诸塞州总医院卢里自闭症中心（位于马萨诸塞州列克星敦）的博士后研究员 Meredith Pecukonis 说。

该团队招募了28名3至6岁的儿童，然后让他们准备戴上功能性近红外光谱 (fNIRS) 帽。许多家长都可以证明，在冬天，让小孩子戴帽子几乎是不可能的。因此，让孩子戴上连接着探头和电线的帽子需要一些技巧。Pecukonis 的团队给孩子们提供了带有灯光和彩虹丝带的练习帽。孩子们自己、他们的父母和毛绒玩具戴上了帽子。

“一旦我们确定孩子乐意戴练习帽，我们就会继续戴上真正的帽子，”Pecukonis 说。

戴上真正的帽子后，孩子们听一位研究团队成员讲故事，同时他们跟着书本一起阅读匹配的文字和图片。对于屏幕时间情境，小参与者听着故事的录音，同时看着屏幕上的文字和图片。

这两种情况都涉及一个故事的讲述，并配有图片和文字。人们可能会认为，没什么区别，但研究发现大脑激活是不同的。在阅读书籍时，右侧颞顶联合区域被激活，但在屏幕时间情境下没有发生这种情况。

“鉴于我们看到该大脑区域在共同阅读书籍时活跃，但在屏幕时间时却没有，这表明儿童在共同阅读书籍时更积极地参与这些社会认知过程，”Pecukonis 说。“该大脑区域也与更普遍的注意力有关，因此可能是因为儿童在共同阅读书籍时更专心。”