控制情绪也能缓解疼痛。根据《JAMA Network Open》杂志上的一篇文章，一项让慢性疼痛患者通过在线治疗师咨询和家庭作业相结合的方式学习抑制负面情绪的实验，在缓解身体痛苦方面取得了显著成效。
根据该论文，“慢性疼痛除了感觉体验外，还是一种内在的情感体验，与愤怒、担忧和情绪低落等负面情绪加剧有关，同时情绪调节能力也随之减弱。”
该论文的作者写道，这可能是第一项主要关注情绪调节以管理疼痛的实验。
慢性疼痛与情绪调节
疼痛持续时间超过 3 个月即被正式视为慢性疼痛。这一定义适用于约 20% 至 30% 的疼痛人群。尽管大多数人首先将疼痛视为一种身体感觉，但它也与情绪密切相关。
研究人员想要回答的问题是：如果能控制源于疼痛的情绪，是否也能缓解主要的身体痛苦？这种方法被称为辩证行为疗法（DBT）。之前的研究表明，改变思维模式的技术——认知行为疗法（CBT）——并没有帮助缓解疼痛。
除了关注情绪而非思维或身体感觉外，这项研究在另一个方面也很独特。它采用了一种混合的治疗方法，包括通过 Zoom 与治疗师进行团体咨询、一本带有练习册的手册，以及一款帮助培养更好情绪调节技能的移动应用程序。
为了研究该方法的有效性，澳大利亚的一组研究人员将慢性疼痛患者分成了两组。约一半患者接受了混合 DBT 治疗，另一半则继续采用常规的疼痛管理方案。
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减轻疼痛和抑郁
结果显示出希望——但也表明该方法需要时间。9 周后，患者对情绪的掌控能力有所提高，论文指出“情绪失调得到了显著更大的改善”。
21 周后，效果更强且范围更广，疼痛和抑郁水平均有明显下降。该疗法在减轻压力、缓解焦虑和改善睡眠质量方面的影响较小。
虽然这项研究规模太小，不足以全面批准 DBT，但结果表明，这项技术值得进一步探索——包括在进一步研究和整合到临床实践方面。一些医生已经开始将情绪失调作为治疗慢性疼痛患者的几种策略之一。这项研究既可以帮助扩展该方法，也可以加强它。
这肯定不会有害。
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JAMA Network Open. 针对慢性疼痛患者情绪失调的在线辩证行为疗法
