我们并非都是“早起鸟”。但也许我们应该如此，因为最新研究表明，人们通常在早晨的精神健康和幸福感得分要高于夜晚。
“自我报告的精神健康和幸福感存在明显的昼夜模式，”发表在《BMJ Mental Health》 今日的该研究指出。“并且还与一周中的某一天以及季节有关，有特别有力的证据表明夏季的精神健康和幸福感更好。”
有个良好的开端
研究表明，精神健康和幸福感绝非一成不变，会随着时间发生相当大的变化。一些研究通过个体生命历程来追踪这些变化。其他研究则追踪数年或一年的时间。然而，很少有研究在一天内如此短的时间尺度内追踪精神健康和幸福感的昼夜变化。
“已知情绪会随着一年中的季节、一周中的天数，甚至一天中的进程而变化，”该研究指出。“但尽管更广泛的精神健康和幸福感也随月份和周数而变化，但人们体验和报告精神健康方面是否存在昼夜变化尚不清楚。”
为了确定一天中的时间是否能预测精神健康和幸福感的模式，该最新研究的作者们参考了伦敦大学学院 (UCL) COVID-19 社会研究的调查结果。这些调查结果包括抑郁、焦虑和孤独感症状的测量，并评估了参与者的幸福感以及他们对生活的满意度和价值感，调查结果显示，人们通常在早晨感觉最好，在夜晚感觉最糟。
“总的来说，”该研究指出，“早晨确实感觉更好。”
确定每日模式
该 COVID-19 社会研究从 2020 年 3 月到 2022 年 3 月进行，通过自我评估和调查相结合的方式，追踪了数千名参与者的精神健康和幸福感信息。总共有近 50,000 人的完整信息被汇总。
调查在每天上午 6 点到午夜 12 点的任何时间进行，例如，询问参与者在过去一周的感觉有多快乐，并记录了他们认为自己的生活有多么令人满意和有价值。
通过时间戳将参与者的回应与一天中的特定时间联系起来，该研究的作者发现，精神健康和幸福感往往有一个强劲的开端，早晨时，人们报告的孤独感、抑郁和焦虑症状水平较低，幸福感、生活满意度和生活价值感较高，而晚上则相反。
这些昼夜模式适用于任何季节，尽管在周末参与者精神健康最佳与最差之间的差异比在工作日更为明显。
研究还评估了与一周中的某一天和季节相关的趋势，发现参与者在星期一和星期五的幸福感、生活满意度和生活价值感也比星期日好，并且夏季比冬季好。夏季的抑郁和焦虑症状水平也有所改善，孤独感水平也是如此。
阅读更多：身体压力的生物学机制
昼夜节律的联系？
根据一份新闻稿，该研究结果并非因果关系，也无法揭示这些趋势的根源。尽管如此，它们可能与我们的昼夜节律以及皮质醇（一种调节我们压力反应的激素）的及时释放有关。
“已知生理过程会随着一天而变化，”该研究指出。“皮质醇在醒来后不久达到峰值，并在睡前达到最低水平。”
其他因素也可能与这些趋势有关，因为昼夜节律在周末和工作日之间没有差异，尽管精神健康和幸福感的每日趋势却有差异。
“鉴于几乎没有证据表明生理过程在不同星期几之间存在差异，因此差异可能与其他因素有关，”该研究指出。“这可能包括情境因素和日常活动顺序，而这些在周末和工作日之间可能存在差异。”
最终，研究人员表示，他们的研究结果应为未来的心理健康治疗和疗法提供信息。“在干预措施的设计和实施以及公共卫生服务的规划和提供方面，也应考虑这些因素，”该研究指出。
文章来源
我们的Discovermagazine.com作家在文章中采用同行评审研究和高质量来源，我们的编辑会审阅科学准确性和编辑标准。请查看本文使用的以下来源
BMJ Mental Health. 早晨会感觉更好吗？近一百万次观察的精神健康和幸福感的昼夜分析
