感官剥夺改变我们对身体和时间的体验

你可能听说过感官剥夺舱。一些名人都声称它们有助于放松，并且在过去几十年里它们的受欢迎程度不断提高。它们通过最大程度地减少外界的感官输入来发挥作用：舱内注满了高盐度的水，使用户能够自由漂浮在水面上；水温与体温一致；佩戴耳塞以减少声音；并且舱通常位于黑暗的房间或封闭的空间中。

在过去几年里，心理学家和神经科学家们一直在研究这些舱的潜在治疗益处，新的研究突显了它们如何改变我们的体验并减轻我们的压力。

“受试者感觉明显更加放松、焦虑和疲惫感减少，”一篇关于这些舱治疗用途的Scientific Reports 研究指出，在单次使用后。“唤醒、焦虑、紧张和压力感的主观体验显著下降。”

漂浮舱疗法

研究人员将这些舱称为“漂浮舱”，而不是“感官剥夺舱”，并将其治疗用途称为“漂浮-REST”（Reduced Environmental Stimulation Therapy，即减少环境刺激疗法），他们有自己的一套术语来描述漂浮体验。

这有几个原因。首先，虽然这些体验减少了来自身体外部的感官输入，但它们会增加用户对来自身体内部的感官输入的敏感性，通过内感受过程进行解释，包括心跳和呼吸频率。因此，将这些体验标记为“感官剥夺”并不完全准确。其次，“感官剥夺”带有负面含义，暗示用户在失去某样东西而没有获得新东西。

在 2024 年 4 月发表的Scientific Reports 研究中，研究人员希望测试一次漂浮-REST 疗程如何影响参与者对身体边界（身体感觉的感知边界）以及时间流逝的主观体验，并将其与床-REST（一种对照条件，包括在黑暗安静的房间里躺在温水床上）进行比较。研究人员还对这些主观体验与压力之间的关系感兴趣。

具体来说，研究人员推测漂浮-REST 会诱导个体产生意识改变状态（ASC）。

“通过不同的诱导技术，无论是心理上的，例如冥想，还是药理上的，例如使用药物……在事后报告中，意识的改变状态……通常包括对时间和身体自我感知扭曲，在巅峰状态下达到‘无时间感’和‘无自我感’，”神经科学家 Marc Wittmann 说，他是该研究的作者之一，也是德国弗莱堡边境心理学与心理健康研究所的研究员。

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漂浮放松疗法是如何奏效的

根据 Wittmann 的说法，自由漂浮是一种即时冥想，因为即使没有冥想经验的个体通常也能进入意识改变状态，感觉到身体边界的转移和时间感的扭曲。在这项研究中，一次 60 分钟的漂浮装置疗程通过事后问卷评估参与者体验的方式，诱导了这些 ASC。

与漂浮-REST 条件相比，被分配到床-REST 条件的参与者在身体边界和时间的主观体验上没有感受到相同的改变。漂浮-REST 中，浸泡在温度与皮肤相近且饱和的盐水中是两种条件之间最大的区别。另一个区别是空气温度。在漂浮-REST 条件下，空气温度也与皮肤温度相匹配，而在床-REST 条件下，则保持室温。

“因此，在漂浮-REST 期间，环境温度与皮肤温度的密切匹配似乎模糊了空气、身体和水之间的界限。这种界限的模糊导致了 ASC，在这种状态下，一个人再也无法分辨自己的身体从哪里开始，在哪里结束，这就是身体消融的本质，”研究人员在他们的研究中写道。

Wittmann 认为，在漂浮-REST 期间，对身体信号的意识改变影响了参与者对时间的体验。

“之前的 fMRI 研究表明，处理身体信号的大脑结构——岛叶皮层……是感知时间最重要的结构，”Wittmann 说，当我们评估特定刺激的持续时间时，它会被激活。

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摆脱压力

根据Scientific Reports 的研究，漂浮-REST 条件下的参与者也比床-REST 条件下的参与者体验到了更强烈的压力减轻。研究人员认为，与漂浮-REST 相关的 ASC 帮助调节了这些感觉。Wittmann 说，更强的身体感觉与更强的焦虑有关，这得益于身体的应激反应，这意味着漂浮-REST 让我们拥有更少的身体感觉和更少的焦虑。

其他研究也指出了漂浮-REST 的潜在治疗益处，包括减轻压力、肌肉紧张、疼痛和抑郁。此外，这些研究还发现，漂浮-REST 对焦虑程度最高的个体效果最好。

因此，随着越来越多的研究揭示感官剥夺的好处，这项新研究揭示了这些好处背后的潜在机制，即改变我们的自我和时间感知。总而言之，这项工作支持了一种安全、非药物的方法来缓解与压力相关的症状——只需通过漂浮，就能将它们送走。

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