人类天生就是需要彼此相处的。千百年来一直如此。我们需要彼此狩猎、建造家园、繁衍后代、照顾子女，并互相保护免受潜在危险的威胁。我们也需要彼此来获得快乐，并分担有时压垮我们的重担。总而言之，当独自生活时，作为一个人是极其困难的。
研究表明，社交如此根植于我们的生存之中，以至于当我们感到孤独时，会对我们产生心理和生理上的影响。它甚至会影响我们的大脑。
孤独的人看待世界的方式不同
2023年4月发表在《Psychological Science》上的一项研究发现，孤独人群的大脑扫描显示出与不孤独人群不同的神经反应。这些差异在被称为默认模式网络的大脑皮层区域最为明显。
根据这项研究的作者、南加州大学心理学助理教授Elisa Baek的说法，默认模式网络是大脑中帮助我们整合内外刺激并理解我们世界的那个部分。“这就是我们处理、理解和应对周围事物的地方，”Baek说。
在这项涉及66名一年级大学生的研究中，研究人员发现，孤独的人与不孤独的人有着不同的神经反应，但他们彼此之间也存在不同的反应，Baek说。“这表明孤独的人以不同的方式解释和理解周围的世界。”
这项研究是有道理的，因为当你长期处于孤独状态时，你可能更容易将世界视为更具威胁性和压倒性。其他人是我们的资源，他们让生活的几乎所有方面都更加愉快，弗吉尼亚大学心理学助理教授Adrienne Wood说。
“在我们生活中拥有他人，以各种有形和无形的方式让事情变得更容易，如果你没有那种精神、身体和社会支持，那么世界就会显得更具挑战性，”Wood说。
阅读更多：人类极度隔离时会发生什么？
孤独并非孤立，而是源于你的感知
需要注意的是，社交孤立不一定就是孤独的主要驱动因素；而是我们如何看待我们身边的人。社交孤立是指你是否在物理上与他人在一起，而孤独，Wood说，“是你对这种经历的感知。”你的社交经历和身边的人是否满足了你的需求？
例如，如果你有很多朋友，但你觉得和他们中的任何一个都没有联系，你仍然会比只有一个少数朋友但感觉与这些朋友非常亲近的人更孤独。
“我们都有不同的孤独基线，”Wood说。有些人对社交的需求要少得多。她补充说，虽然有些人可能看起来社交孤立，只有少数亲密的朋友，“但他们自己不会报告感到孤独。”
然而，很容易将那些被认为是内向者（他们并不真正需要社交联系）与那些可能需要更多但由于社交焦虑或普遍的拒绝恐惧而最终未能获得所需社交的人混淆。“虽然有些人可能声称是内向者，但他们实际上只是害怕社交亲密，”Wood说。
但无论你是社交孤立、社交笨拙还是真正的内向者，Wood都说，在这个世界上找到我们所需的联系变得越来越难，因为日常的互动越来越少。我们不像以前那样拥有那么多，例如，在邮局、杂货店、送孩子上学或彼此更近距离地生活。
在忙碌的生活中，寻找社交联系常常需要我们计划，而这些计划可能会被忽略。但Wood说，与我们日常生活中遇到的人进行简短的交谈，对于重建联系非常有帮助，这一点非常重要，因为它对我们的身心健康都有影响。
延伸阅读： 试试这 6 个有科学依据的幸福秘诀
