下午去博物馆可以是一次丰富而有益的经历。事实证明，参观博物馆、画廊和艺术机构对您也有好处：研究表明，艺术博物馆可以帮助人们减轻孤独感、对抗压力并找到生活的意义。
尽管有这些好处，但近几十年来，参观博物馆的人数在美国有所下降；在 1982 年至 2012 年期间，下降幅度最大，年轻美国人的比例下降了 17% 以上。在 COVID-19 大流行的第一年，访问人数甚至更少，当时全球至少有 85,000 家博物馆关闭了大门。
随着人们待在家里，许多博物馆依靠信息和通信技术来维持与公众的联系，essentially 将其产品数字化。其中一些举办了虚拟展览、会议和网络研讨会等在线活动，以帮助人们在极其孤立的时期保持文化联系。但是，通过屏幕而不是面对面体验艺术时，欣赏艺术的好处是否仍然存在？最近发表在《Frontiers in Psychology》杂志上的一项研究发现了有希望的结果，表明这些好处无论哪种方式都适用。
艺术与您的心理健康
纽约大学艺术与艺术专业系临床副教授 Ikuko Acosta 表示，通过视觉表达自我是一种基本的人类本能，而欣赏艺术有助于人们更好地接触自己的情感。
Acosta 说：“艺术通过其视觉媒介和象征意义，能够自由地唤起我们无意识的想法和感受。”
研究发现，观看绘画可以引发与食物或性等其他愉悦体验相似的大脑活动模式。此外，视觉艺术暴露可以激活大脑的奖励系统，该系统已被证明可以通过降低压力水平来调节生存行为。
艺术治疗师兼注册临床社工 Sarah Vollmann 表示，除了这些生理益处外，欣赏艺术还是一种沉思的体验，鼓励人们放慢脚步，喘口气，并完全专注于当下。它还为人们提供了学习并找到生活意义或灵感的机会。
Vollmann 说：“各种研究表明，欣赏艺术可以提升我们的情绪，减轻焦虑和压力，并增加我们的整体幸福感和满足感。”“参观博物馆或画廊后，我们也可能会感到孤独感减轻，因为它们提供了社交互动的空间。”
研究还表明，参观艺术博物馆可以降低收缩压和自我报告的压力水平。Vollmann 说，博物馆或画廊的物理边界、精心策划的展示、灯光和柔和的声音与外部世界形成了鲜明对比，可能为观众提供一个安全空间。
话虽如此，欣赏艺术的好处并非一定仅限于亲身体验。根据最近发表在《Frontiers in Psychology》杂志上的研究，即使是在线短暂观看文化干预措施，也能改善情绪、焦虑、孤独感和幸福感。在这项研究中，参与者观看了一个为期一到两分钟的在线展览——无论是绘画还是文化材料展示。研究人员得出结论，在线文化参与（包括但不限于纯艺术）可能有利于心理健康，特别是当刺激能激发观众的积极情绪，并被认为是美丽而有意义的时候。
Vollmann 没有参与这项研究，她对在线欣赏艺术的积极结果并不感到惊讶，因为这些结果与亲身欣赏艺术的一些发现相似。
她说：“在线观看有其独特的好处，重要的是要加以利用，因为它开辟了访问途径，并创造了一个新的途径来增强心理健康。”然而，Vollmann 也指出，有些体验是无法完全复制的。“我认为在线观看艺术作品无法替代亲身体验，因为艺术作品的规模、色彩和即时性是无法在数字上重现的。”
寻找能引起您共鸣的艺术品
Acosta 表示，并非所有的艺术（或艺术家，就此而言）都是平等的。认为所有形式的艺术都能改善一个人的幸福感是过于简单的说法，因为有些作品会负面影响观众的心态。她补充说，欣赏艺术的好处仍然取决于“艺术的种类和性质与观众在观看特定作品时的情绪状态之间的同步性”。
人们常常因为某种原因而被特定的艺术作品吸引。Vollmann 建议，如果您被某件作品迷住了，可以思考一下吸引您的根本原因。也许它会让你思考自己的身份，唤起某些记忆，或引发不同的感受。她补充说，这可能会让你了解自己新的东西，并将欣赏艺术的体验变成一件具有变革意义的事情。
Vollmann 说：“最终，我建议在寻求有益且滋养的视觉艺术体验时，相信你的直觉。“要留意任何吸引你注意力的东西，也要留意你对艺术的生理和情感反应。”
无论您是在线观看虚拟艺术展览，还是亲身参观博物馆和画廊，您选择的文化干预措施都有可能对您的心理健康产生积极影响。
Vollmann 说：“我相信艺术的重要性怎么强调都不为过。“我们生活在一个艰难的时期，心理健康问题正在日益严重。博物馆和画廊的展览可以为我们提供一个避风港，让我们从日常生活中的混乱和压力中解脱出来，反之亦然，它们可以帮助我们面对并理解我们所面临的挣扎。”
