科技的出现无疑改变了现代社会的格局。虽然曾经电子设备稀少，但现在似乎不可能在不使用它们的情况下度过一天。
快速的数字创新使得以技术为中心的日常活动成为可能，并逐渐演变成了完全依赖技术的 O 样生活方式。尽管这些设备在许多方面无疑使生活变得更轻松、更有效率、更便捷，但数字技术过度使用可能弊大于利。
什么是数字痴呆症？
事实上，我们对联网设备的依赖可能导致“数字痴呆症”——这是德国神经科学家 Manfred Spitzer 创造的一个术语，用来描述认知能力下降，而这种下降通常与脑损伤相关。
Spitzer 认为，依赖数字媒体对我们的大脑健康极其有害，其影响严重到足以干扰我们的日常生活。有理由相信数字痴呆症是真实存在的吗？
根据 Spitzer 的说法，技术使人们能够通过存储大量信息（如电话号码和日程安排）来外包思维活动。
“人们选择不记忆信息，因为在设备上很容易获取，”内华达大学拉斯维加斯分校心理学副教授兼推理与记忆实验室主任David Copeland说。“由于我们使用这些设备而不是记忆，那么我们的记忆能力可能会下降。”
技术显著改变了我们查找、存储和回忆信息的方式。根据 2011 年的一项研究，互联网上易于获取的数据对认知的影响是知道在哪里找信息，而不是回忆信息本身。
2016 年的一项研究得出结论，在线可用数据可能会消除记忆信息的需求。因此，由于信息可以在不咨询记忆的情况下检索，使用技术作为外部记忆源（即使是无意的）也可能导致学习努力减少。
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多任务处理的认知影响
此外，技术使用所助长的多任务处理会损害检测和选择性响应给定刺激的能力。
“在大多数情况下，人类并非生来就能多任务处理，”Copeland 说。“当我们试图这样做时，我们通常只是在不同任务之间快速切换，而不是专注于最重要的任务。这可能会导致我们两项任务都做得不好。”
如今，我们中的许多人养成了媒体多任务处理的习惯——同时消费多种媒体流。一边心不在焉地看电视，一边漫无目的地浏览社交媒体是很常见的，因为这两种媒体都不需要太多精力。
然而，最近的研究表明，媒体多任务处理与注意力控制下降以及走神和易分心的增加有关。一项对 15 岁和 16 岁青少年的纵向调查发现，更多地使用数字媒体会增加出现注意力不集中和多动-冲动等症状的可能性，进一步证明了技术对注意力的影响。
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屏幕时间如何影响大脑发育
研究表明，增加屏幕时间会导致儿童语言习得、执行功能以及认知和大脑发育能力下降，而过度使用互联网通常与年轻人的技术成瘾和社会孤立有关。总的来说，技术使用似乎确实对我们的认知能力有很多负面影响。
然而，还需要更多的研究来了解这些影响是暂时的，还是导致了长期、稳定的恶化，足以被称为“痴呆症”。
耶鲁大学医学院精神病学教授Marc Potenza说：“大脑功能与[技术]使用相关的行为之间的关系仍在发展中。“大型研究、纵向研究将非常有助于更具体地了解特定类型和模式的互联网使用可能如何影响人们，以及在与大脑-行为的关系方面的影响。”
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技术对大脑有害吗？
在研究技术的有害影响时，认识到其潜在益处同样重要，以便了解每个人的数字行为所起的作用。例如，技术可能在刺激大脑和提高反应时间方面有益，但最终，还需要更多的研究来了解其正面和负面影响以及它们发生的情况。
Potenza 说：“我认为很清楚的是，人们出于不同的目的使用数字技术，不同类型和模式的技术使用可能对人们产生不同的影响。”用户和临床医生都需要了解不同类型和模式的屏幕时间可能产生不同影响，这可能有助于减轻潜在危害的严重程度。
如何减少屏幕时间
为了避免技术的负面影响，许多人选择重新评估他们与技术的关系，并逐渐减少使用电子设备的时间。对生活在过度依赖技术的 O 样生活的认识和追求更好的技术-生活平衡的意愿，促使人们进行“数字排毒”，即自愿和有意识地戒绝技术使用。
“如果人们担心技术对其认知能力的影响，他们可以暂时脱离技术，”Copeland 说。“然而，好处可能受到你选择做什么的影响。”例如，减少智能手机的使用来冥想或阅读书籍可以潜在地提高记忆力和注意力，或者预防认知能力下降，但他补充说，做其他无意识的活动可能没有那么有益。
数字排毒没有硬性规定，因为它可以根据个人的需求进行调整。无论你是连续七天放弃技术，每周有一天不使用设备，还是限制单个应用程序或设备的使用，数字排毒都有可能减轻技术对认知功能和整体健康的有害影响。
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数字排毒的好处
数字排毒对任何人都有潜在的好处。2014 年的一项研究发现，在户外营地连续五天不使用电视、电脑和手机，可以提高一组学龄前儿童的非语言沟通能力。
此外，2019 年的一项研究发现，数字排毒可以提高各行业员工的绩效。完全避免使用社交媒体，甚至限制其使用，也是有益的——这些做法可以提高心理健康和社会联系，降低强迫性智能手机使用的风险，并改善情绪、睡眠和焦虑。
Potenza 说，解决技术的负面影响仍然是一个正在进行的研究领域，在某些方面，关于预防和治疗方法的有限信息尚未跟上数字技术、其使用方式以及由此产生的问题的快速发展。
为了降低认知障碍以及可能的心理或身体伤害的风险，有意识地、有目的地使用电子设备会有所帮助。“像大多数事情一样，如果你担心技术的潜在影响，那么最好适度使用技术，”Copeland 说。通过更 mindful 地使用技术，可以避免不良的长期影响。
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文章来源
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九州大学。数字痴呆症是否存在？
内华达大学拉斯维加斯分校心理学副教授兼推理与记忆实验室主任。David Copeland
Science.Google 对记忆的影响：触手可及的信息带来的认知后果
The Neuroscientist : a review journal bringing neurobiology, neurology and psychiatry.互联网如何重塑了人类认知？
Dialogues in Clinical Neuroscience.数字技术使用的脑健康后果
NeuroImage.媒体多任务处理与青少年和年轻人的易分心及前额叶活动增加有关
Media Psychology.与媒体多任务处理相关的日常功能认知相关性：一项迷你荟萃分析
耶鲁大学医学院精神病学教授。Marc Potenza
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