眼动脱敏和再加工（EMDR）疗法是一种新的心理疗法，用于治疗患者过去的创伤——或由痛苦经历引起的痛苦症状。但与常规心理治疗不同的是，EMDR的治疗过程要短得多。此外，您不必详谈或重温您的创伤经历。
什么是EMDR疗法以及它是如何工作的？
EMDR疗法是一个指导过程，您在其中跟随治疗师的手指移动眼睛（也称为横向眼球运动），同时处理压力的记忆。一些专业人士使用其他感官刺激，如手、手臂、拍打和声音刺激。
由于我们的大脑以不同的方式处理好与坏的记忆——它以一种通常会阻碍健康愈合的创伤形式保存坏的记忆——在接触和重新加工创伤经历时，您可以修复可能仍然存在的心理创伤。在这个过程中，您会创造新的经历，并将糟糕经历的回忆替换为积极的回忆。最终，“这将使大脑恢复其自然的愈合过程，”EMDR国际协会表示。
Francine Shapiro博士于1989年开发了EMDR疗法，最初旨在帮助创伤受害者治疗创伤后应激障碍（PTSD）。该疗法依赖于Shapiro开发的适应性信息处理（AIP）模型，该模型是一种解释EMDR疗法如何帮助大脑接触和处理压力记忆的理论。
该模型遵循一个三步协议
处理过去的创伤性事件，同时与“适应性信息”或新记忆建立联系。
针对当前痛苦的原因，同时减轻触发因素。
设想未来的（积极的）事件，以支持患者的适应性技能。
治疗师已通过二十多项对照研究、临床试验和研究论文证明了EMDR疗法的益处。例如，HMO Kaiser Permanente的一项研究表明，六次50分钟的疗程帮助100%的单次创伤受害者和77%的多重创伤受害者摆脱了PTSD。其他研究表明，三次90分钟的疗程帮助84%至90%的单次创伤受害者摆脱了PTSD，而12次疗程则帮助77%的退伍军人摆脱了PTSD。
虽然EMDR疗法最初是为了帮助创伤（包括PTSD）受害者而创建的，但如今，专业人士将其作为治疗多种疾病的方法。焦虑、抑郁、饮食失调、强迫症、分离障碍、人格障碍、物质滥用和性虐待是一些最常见的例子。
但是考虑到其方法过程，EMDR疗法是如何起作用的呢？
EMDR疗法八阶段治疗
每次EMDR疗程持续60至90分钟，每个阶段可能需要数次疗程，具体取决于创伤或痛苦记忆的严重程度，总共需要6至12次疗程。作为一种系统性方法，治疗师会引导患者完成八个治疗阶段：病史采集、准备、评估、脱敏、安装、身体扫描、结束和重新评估。以下是每个阶段发生的情况。
第一阶段：病史采集
在第一步中，您与治疗师会面，讨论您与该问题的历史，包括模式和症状。然后，治疗师制定详细计划，重点关注构成病情根源的目标（令人痛苦的记忆、过去的有害事件等）。
第二阶段：准备
临床医生通过解释症状和提供自我控制技巧来让您为疗程做准备，以确保疗程顺利进行。此外，这时他们会帮助您理解创伤处理过程，并为整个治疗设定合理的期望。
第三阶段：评估
在第三阶段，您和您的治疗师选择一个要在此特定疗程中关注的目标记忆。治疗师会指导您找到与该记忆紧密相关的图像和负面信念。如果与目标记忆相关，临床医生还会建议积极的想法。他们使用认知有效性量表（VOC）和主观痛苦单位（SUD）量表作为基线测量。目标是理解关于目标记忆的陈述对您而言的真实程度，以及存储记忆引起的痛苦程度——包括导致创伤记忆的身体感觉和情绪。
第四阶段：脱敏和再加工
在此阶段，临床医生指导您同时专注于目标图像和眼球运动（双侧刺激）或其他感官刺激。接下来，他们会进行每一组眼睛（或其他刺激），然后请您休息一下，忘记您刚才专注于的内容。然后，临床医生会帮助您认识到您对该经历的感受、想法和感觉。然后，根据您的反应，专业人士可能会重新定向您的焦点或调整刺激的长度、速度和类型。
第五阶段：安装
这时，治疗师会指导您专注于您打算融入的积极图像。此时，积极的认知应该超过消极的认知。换句话说，治疗师会与您一起努力提高您的VOC得分，该得分应为七分或以上。
第六阶段：身体扫描
治疗师会请您扫描身体，以帮助您处理特定的身体感觉。同样，目的是识别和解决由创伤事件引起的紧张引起的任何残留反应——在这种情况下，症状应随着疗程的进行而减轻。
第七阶段：结束
在此阶段，治疗师会运用在疗程开始时教授的自我控制技巧来稳定自己。他们还会为您做好准备，告知您在下次疗程之前会发生什么。最后，他们会请您记录可能出现的痛苦，作为未来疗程的潜在目标。这也有助于您记住第二阶段学到的舒缓活动。
第八阶段：重新评估
在最后阶段，治疗师和您一起评估治疗效果，以确保有效性，并在必要时确定进一步治疗的目标。
为什么EMDR如此有争议？
世界各地的多个组织和机构都在使用EMDR疗法，包括美国、英国、德国和澳大利亚。世界卫生组织、国防部、退伍军人事务部和美国精神病学协会是众多承认EMDR在治疗创伤和痛苦事件方面有效性的机构中的一部分。
然而，EMDR在一些医疗专业人员中仍然存在争议。并非因为其有效性；他们知道EMDR有效。一些研究甚至表明，它的效果比大多数心理治疗或其他行为疗法更快。然而，关于该疗法为何有效——Shapiro提出AIP模型的原因——仍然没有全面的信息。到目前为止，一切都主要是假设性的。
此外，与许多其他形式的心理健康治疗相比，EMDR相对较新，需要更多的研究来了解其长期疗效。
到目前为止，还没有研究证明EMDR疗法的危险性。也没有将任何副作用归因于该疗法，除了疗程之间可能出现的悲观想法，您的治疗师会帮助您应对。但是，这种疗法仅对由某种创伤引起疾病有效——这就是它对PTSD如此有效的原因。所以，换句话说，如果您的疾病是由于家族史而不是创伤经历，那么这种疗法可能不适合您。
专家建议您寻求训练有素、持证的精神健康提供者的帮助，以评估您是否需要这种类型的治疗，或最适合您情况的治疗。
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