没有什么比 16 年前你发布的 Facebook 帖子更容易过时的了。虽然那些帖子或照片在当时可能很流行，或者能反映你当时的感受，但大多数时候，当你回顾这些记忆时，你很可能会感到尴尬，甚至羞愧。
事实证明，因为后悔某条社交媒体帖子而产生的羞愧感是很普遍的。根据 2015 年的一项YouGov 调查，57% 的美国人表示后悔在社交媒体上发布过帖子或发送过短信，其中 16% 的人每周都会后悔一次。在最近的一项研究中，研究人员收集了加拿大安大略省近 7000 名青少年学生的匿名数据。他们发现，总的来说，重度社交媒体使用与自尊心较低有关，而后悔发布则加剧了自尊心较低的情况。
虽然这些研究可能指向的是一种更即时的后悔——其中一些令人尴尬的帖子已经酝酿了十多年，而你也在不断成长（并希望）变得更加成熟。 专攻社交媒体对心理健康影响的心理治疗师Amelia Knott指出，这种类型的羞愧感也很常见。
“你回头看，然后意识到，‘我的天哪，这就是我想公开表达的自我吗？这就是我曾经引以为傲的吗？’” Knott 说。
社交媒体成瘾加剧了这种感受
Knott，也是《在线茁壮成长艺术》一书的作者，她回忆起看到自己参加瑜伽老师培训时的照片时，也产生了同样的尴尬感觉，她不再认同自己曾经那个充满灵性、注定要获得完整瑜伽馆体验的人。
“我们不再拥有随着隐私得以悄然改变的能力，”她说。
Hackensack University Medical Center 的精神科主任Gary Small表示赞同，他补充说，社交媒体的成瘾性利用了我们与同伴建立联系的内在欲望来吸引我们。
“互联网和社交媒体将我们内心想要与他人联系、被接受的这些天生情感，放大了无数倍，”Small 说。
那么，为什么我们会对曾经觉得很酷的帖子感到尴尬呢？
一部分原因在于帖子缺乏上下文。我们当时发帖的方式可能在当时很普遍，但现在却显得过时了。例如，Tumblr 这样的社交平台非常注重戏剧性的帖子，随着年龄的增长，这些帖子可能会显得幼稚而愚蠢。
时尚和发型也会改变。例如，当我们回顾旧照片时，我们可能会因为（现在过时的）时尚而皱眉，Small 指出，但我们当时很可能只是在追随当天的潮流。
然后，另一部分原因是我们的成熟度。我们现在有了更多的人生经历，并且很可能对别人的观点有了更好的理解。“我们看到了年轻时的愚蠢，然后说‘我的天哪，太不成熟了，当时我怎么能说出那样的话呢？’” Small 补充道。
另一方面，我们也会因为过去的自己做得很好时的照片和帖子而感到羞愧，当那不再是我们的现实时，我们会感到悲伤。
“我想，这可能是回头看看，怀念我们曾经是谁，”Knott 说。
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如何避免尴尬？
一个选择是简单地删除那些不再引起你共鸣的内容。
“如果你要竞选公职，别人很可能会翻出旧账，但对于普通人来说，尽量把让你不舒服的东西埋藏起来，”Small 说。
或者简单地认识到这些帖子来自不同的时代，给自己一些宽容。
“要认识到，我们随着时间的推移改变价值观以及我们认为可接受、舒适或令人发指的事情是人之常情，然后继续前进，”Small 说。“同时也要记住，人们会遗忘。对你来说，这可能是一件非常尴尬的事，但对大多数人来说，这只是一件小插曲，他们注意到然后就过去了。”
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我们应该彻底放弃社交媒体吗？
鉴于社交媒体在我们社会中的根深蒂固，这可能不太现实。很多人依靠社交媒体来维持生意或与世界各地的朋友和家人保持联系，Knott 说。
“对我们许多人来说，我们必须接受一个复杂的悖论：如何与它共存，”她说。“远离对我们有害的事物更容易。更难的是找到一种方法与之合作，并不断与自己对话，弄清楚何时它有害（何时它有益）。”
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YouGov。社交媒体失误对如今重要人际关系造成的损害比两年前更大
Canadian Journal of Public Health。重度社交媒体使用和发布后的后悔与中高年级学生的自尊心较低有关
专攻社交媒体对心理健康影响的心理治疗师。Amelia Knott
Hackensack University Medical Center 的精神科主任。Gary Small
