每年圣诞节假期，我都会给孩子们整理和清理房间。一想到要把更多杂物塞进他们本已装得满满当当的衣柜里，我就受不了。
我将他们的玩具、书籍和衣物分为三类：捐赠、送给有小孩的朋友，以及最后，那些损坏严重无法保留的。这个过程可能需要几个小时，但一旦完成，当所有杂物都找到了新的归宿时，就会感到如释重负。
杂乱的东西在精神上压垮我们，这已不是什么秘密，而且如果不加以处理，问题只会恶化。所有的东西都会让我们感到焦虑和不知所措。如果它们在我们的卧室里，甚至会影响我们的睡眠。 研究表明，卧室杂乱的人更难获得充足的睡眠。
整理和重新组织的需求
纽约市 Awake Therapy 的心理治疗师兼临床主任 Jourdan Travers 表示，整理和清理我们的空间能让我们对自己周围的环境产生一种掌控感。
Travers 说：“混乱即压力。人类的精力是有限的，在混乱或不干净的空间里，很难专注于重要任务。” “如果时间过长，这种压力就会对我们造成损害，让我们因为未完成的任务或其他分心的事情而感到不堪重负。”
研究也支持这一点。发表在《Current Psychology》2017 年 9 月刊上的一项研究发现，“杂乱问题导致老年人对生活满意度显著下降。” 研究发现，那些由于“犹豫不决”而推迟清理的人，最终会面临一个日益严重的问题，压垮他们的心理。
此外，我们重新组织的原因与我们清理的原因基本相同。希望在我们投入精力重新组织之前，能够通过减少物品来简化空间。
Travers 说：“重新组织和清理让我们能够切实体会到掌控、责任和拥有自己及自己空间的效果。”
阅读更多： 为什么观看深度清洁视频如此令人满足
我们为什么留着那么多东西？
有时，我们很难与我们的东西分开。它们会堆积起来，因为清理和重新组织的任务会让人感到不知所措和强度很大。我们留着东西的原因有很多，其中一些是合理的。例如，如果某件物品是传家宝，具有深刻的意义，我们可能不想和它分开。
也许是那件你希望有一天能穿进的衣服。也许这些东西很贵，即使你不再穿它们了，你也讨厌把它们扔掉。如果你有些东西难以割舍，那就先试着处理那些容易的。
Travers 说：“真正的问题是：这个物品对你有什么作用？我们拥有的每件物品不仅有成本，还附带着重量。” “保留这个物品的重量是否值得？”
阅读更多： 一种新的心理治疗方法为治疗囤积障碍提供了希望
当杂乱变成囤积
需要注意的是，难以放手整理物品与囤积（一种在《精神疾病诊断与统计手册》第五版 (DSM-5) 中列出的心理障碍）之间存在区别。
根据美国精神病学协会，囤积障碍是指个体“由于感知到需要保存物品而持续难以丢弃或放手物品”。当你试图丢弃物品时，可能会引起显著的精神痛苦，而杂物的堆积可能会扰乱你的生活，因为你的生活空间因物品过多而不堪重负。
患有囤积障碍的人可能还有其他障碍，如压力或情绪障碍，这些会增加负担，使他们难以掌控。
Travers 说：“无事发生。” “混乱和囤积的普遍共同点是，那些在清洁和组织方面遇到困难的个体通常生活中还有其他问题。”
阅读更多： 动物囤积的许多健康风险
