随着供暖成本的上涨并预计将继续上涨，今年冬天对美国人来说，取暖将变得更加昂贵。美国能源信息署预计，普通房主的天然气费用将增加 30%，电力取暖费用将增加 6%。在中央供暖出现之前，人们必须足智多谋地寻找方法来抵御寒冷。以下是一些在漫长的冬季月份保持舒适的方法。
分层穿着
穿上最厚重、最沉的外套并不总是能让你保持温暖。用衣服保暖的关键在于分层穿着。你需要基础层、中间层和外层。从能够吸湿的聚酯纤维或丝绸面料开始。对于最重要的中间层，抓绒、毛衣或运动衫是不错的选择。你的外层功能是阻挡雨水和风；雨衣或外壳对此效果很好。一个有用的技巧？为你的外壳选择大一号，因为它要穿在其他衣服外面。如果太紧，你会出汗——这会产生湿气，让你感觉寒冷。除了聚酯纤维和丝绸，要寻找的分层材料还包括羊毛、尼龙和 Gore-Tex。避免棉，棉在湿后会失去保暖性能。
待在一个房间
在一个房间里加热和维持温度比在一个整个生活区域更容易。有几种方法可以在不增加供暖费用的情况下做到这一点。你可以调低家中其他房间的暖气，专注于你所在的房间。一个电暖器也是一个有效的选择——它通过产生辐射和对流热来发挥作用。安全是电暖器的关键，因为它们占家庭火灾的 1/3。确保将它们放在平坦的表面上，而不是家具或地毯上。务必将它们直接插入插座，而不是插入电源板或延长线，并且在离开房间时务必将其关闭。燃气、煤油和丙烷加热器极易燃，不应在室内使用。改变吊扇的方向并使用门缝挡板是保持房间温暖的其他方法。
饮食
你的饮食会影响你的核心体温，导致你感觉更暖和或更冷。信不信由你，冷饮实际上可能比热饮更能让你暖和。这是因为热饮会导致出汗，而当汗水蒸发时，你会感觉更冷。出于同样的原因，夏季的热饮可以帮助我们降温。这并不意味着不要在冬天喝热汤、热可可或热茶。这只是意味着，虽然它们可能会让你暂时感觉更温暖，但实际上冷饮对提高体温更有益。像生姜、辣椒和蒜等某些香料都能促进体温升高。而复合碳水化合物，包括燕麦片和糙米，需要更长时间才能代谢。这种更长的消化过程会使身体工作更长时间，并可能提高体温。
避免饮酒
如果你想保持温暖，有一件事要避免，那就是酒精。是的，你会感觉更暖和，但你会更快地散失体热。这是因为酒精会导致血管扩张，将更多的血液输送到皮肤。饮酒还会导致身体减少颤抖，而颤抖是身体保持温暖的自然方式。低体温症经常与饮酒有关：酒精的影响加上虚假的温暖感会让人不注意保暖，这在寒冷的天气里外出时当然很危险。
睡前
实际上，在凉爽的房间里睡觉对健康更有益，房间温度在 60 到 67 华氏度（约 15.6 到 19.4 摄氏度）之间，而高于 75 华氏度（约 23.9 摄氏度）或低于 54 华氏度（约 12.2 摄氏度）都可能让人睡不着。但在寒冷的天气里，睡前很难暖和起来。在 17 世纪到 19 世纪，人们使用暖床器来解决这个问题。他们将一个金属盘装满从火中取出的热灰、煤炭或石头。然后他们将盘子在床单的不同部位移动以加热它们。现在我们有了现代化的替代品。加热垫和加重毯是两种选择。选择正确的床上用品材质也很重要。法兰绒由毛绒纤维组成，不仅舒适，而且能捕捉空气，使其成为寒冷冬夜的完美材料。无论你穿什么睡衣，睡前都可以将其与一双袜子一起放入烘干机中烘几分钟，以获得即时温暖。
